BAB I

PENDAHULUAN

1. Latar Belakang

Cabang olahraga senam di Indonesia mewarisi sejarah dan tradisi

yang cukup panjang dalam perkembangannya. Diawali dari perkembangan
yang didorong oleh militer di masa-masa kependudukan Belanda dan
Jepang, senam pernah identik dengan olahraga militer di masa-masa awal
kemerdekaan dengan dominasi pelatih yang juga datang dari latar belakang
kemiliteran yang kuat
Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, ketika senam
pertama kali masuk ke Indonesia pada jaman penjajahan Belanda.
Masuknya olahraga senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan
jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah. Dengan sendirinya
senam sebagai bagian dari penjaskes juga diajarkan di sekolah.
Senam yang diperkenalkan pertama kali pada waktu itu adalah
senam sistem Jerman. Sistem ini menekankan pada kemungkinan-
kemungkinan gerak yang kaya sebagai alat pendidikan. Lalu pada tahun
1916 sistem itu digantikan oleh sistem Swedia (yang menekankan pada
manfaat gerak), sebuah sistem yang dibawa dan diperkenalkan oleh seorang
perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda, bernama Dr. H. F.
Minkema. Lewat Minkema inilah senam di Indonesia mulai tersebar,
terutama ketika ia pada 1918 membuka kursus senam swedia di kota Malang
untuk tentara dan guru.

2. Rumusan Masalah

1. Faktor-faktor apakah yang menyebabkan siswa/I SMP…. Sangat suka

memanjangkan kuku dan bagaimana upaya yang harus dilakukan untuk
mengurangi kebiasaan siswa/I untuk memanjangkan kuku.?
2. Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi mulut berbau dan tidak bersih?
3. Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi rambut pada siswi berjilbab
ataupun tidak bisa rusak dan kekurangan nutrisi
4. Tujuan Penelitian

1. Tujuan Umum

Untuk mengajak masyarakat di kelurahan tirta siak terkhusus warga

di RW 004 RT 001 dan RT 002 untuk senam bersama demi mencapai salah
satu indikator germas yaitu aktifitas fisik 30 menit sehari.
2. Tujuan Khusus
1. Untuk mencapai Peningkatan derajat kesehatan dalam salah satu indicator
germas yaitu aktifitas fisik 30 menit sehari
2. Untuk menjalin silaturami bersama masyarakat dengan cara kegiatan senam
3. Melakukan evaluasi dengan cara melihat penambahan jumlah masyarakt
yang hadir pada kegiatan senam
4. Manfaat Kegiatan
1. Bagi Masyarakat
Untuk mencapai derajat kesehatan yang lebih tinggi agar masyarakat lebih
sering beraktifitas dan mencegah agar dapat mencegah masyarakat mudah
terserang penyakit karena “mens sana in corpora sano”.
2. Bagi Mahasiswa
Sebagai sarana untuk menambah wawasan/informasi dan juga
untuk menajlin silaturahmi bersama warga masyarakat dilingkungna
sekitar posko mahasiswa
3. Bagi STIKes Payung Negeri Pekanbaru.
Hasil survey lapangan ini dihadapkan dapat menjadi masukan serta
bahan informasi bagi para mahasiswa/i STIKes Payung Negeri Pekanbaru
khususnya di Program Studi Kesehatan Masyarakat.

BAB II
 TINJAUAN PUSTAKA

1. Sejarah Senam
Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal
dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-
orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu
tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu
Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna
menyembah dewa Zeus.
Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan
di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams,
Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood.
Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-
latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga
menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang horizontal,
palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat.
Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda.
Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”.
Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan
pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

2. Sejarah Perkembangan Senam

1. Senam Pada Jaman Kuno (l.k. 2000 s/d 1000 tahun S.M)
1. Jaman Primitif
Pekerjaan orang primitive untuk menyambung hidupnya dengan jalan
berburu, menangkap ikan dan berperang. Oleh karena alat-alat yang
dipakai sederhana sekali, maka yang dikembangkannya adalah kekuatan
fisiknya. Bagi masyarakat primitive mempertahankan hidup dengan
jalan perang mempunyai peranan yang paling penting, sebab
kelanggengan suatu bangsa atau suku tergantung dari hasil peperangan.
Biasanya peperangan diakhiri dengan tari-tarian berupa bentuk gerak
 yang penting dalam kehidupan mereka. Suatu tari merupakan bagian
dari pemujaan mereka terhadap nenek moyangnya.
Pendidikan pada jaman itu ditujukan kepada anak dari anggota
sukunya dan ditekankan kepada menguatkan badan. Mereka ikut
berburu dan berperang untuk diterima sebagai anggota suku, pada
upacara pembaptisan sebagai orang dewasa, anak-anak yang menjelang
akil balig diuju ketangkasannya dan ketahanannya menahan rasa sakit.
2. Cina
Sejak tahun 2700 SM. Di dataran Cina ada suatu kegiatan yang
menyerupai senam, terutama dalam bentuk penyembuhan atau
pengobatan. Latihan berupa macam-macam gerakan pasif dan aktif,
latihan pemanasan dan massage. Beberapa abad lamanya Cina
mempunyai kebudayaan yang boleh dikatakan tidak berubah-ubah.
Ajaran Cina jaman kuno ini adalah filsafat moral yang menekankan
pentingnya keluhuran budi. Untuk memperoleh hikmahnya kehidupan,
orang harus menempuh jalan kesucian dan kesetiaan. Ajaran tersebut
antara lain ajaran Kong Hu Cu yang kemudian diteruskan oleh pengikut-
pengikutnya.
Adat kebiasaan di dataran Cina banyak diketahui dari kumpulan
tulisan-tulisan Kong Hu Cu dan murid-muridnya. Kecuali latihan
pernapasan dan melulut, ada suatu tarian atau dansa yang tujuannya
adalah menyembuhkan. Dansa adalah kegiatan yang merupakanh
bagian yang penting dalam pendidikan Cina Kuno. Dengan berdansa
orang-orang Cina berharap dapat melawan penyakit kurang darah,
tungkai yang membengkak dan penyakit busung air. Hal inni telah
dikenal sejak dahulu kala. Senam medis dari Cina merupakan tradisi
yang sudah berabad-abad usianya dan bertahan sampai sekarang.
Disamping melalui lukisan-lukisan dan patung-patung kayu dapat
diketahui permainan anak-anak Cina (kebanyakan dilakukan di Biara-
biara) yang berupa latihan kesetimbangan pada tambang dan latihan
berbagai macam senam lantai.
3. India
Unsur-unsur senam yang ada di India kuno adalah teknik bernapas
dan pengetahuan tentang penyembuhan penyakit. Kegiatan ini
mempunyai arti keagamaan, antara lain cita-cita hidup dari orang
berkasta pendeta/padri yang ingin lepas dari derita di alam fana,
pemujaan kepada dewa brahmana. Dalam pelajaran menurut agama
Budha, ditujukan caranya menuju kehidupan yang lebih baik yaitu
dengan jalan penguasaan jasmani, pengaturan pernapasan dan meditasi.
Bernapas selalu dihubungkan dengan kekuatan alam. Setiap kali
berlatih, kita bernapas, dan bernapas berarti kita menghirup udara.
Udara yang kita hirup bermuatan prana, dan prana inilah yang
merupakan suatu sumber kekuatan yang memelihara alam semesta.
Senam Yoga misalnya, lebih dari pada usaha sekedar untuk tujuan
medis. Dalam tujuannya yang hakiki senam Yoga melepaskan diri dari
hidup keduniawian. Pelajaran ini berkembang ke Negara lain,
diantaranya Jepang, Cina dan juga Indonesia (dengan perubahan-
perubahan).
Dalam buku Weda, pelajaran terdiri dari latihan yang kita kenal
dengan latihan tubuh, misalnya :
1. Latihan ketangkasan (headstand, berdiri diatas tengkuk atau sikap lilin dan
sebagainya.
2. Latihan memanjat tambang/tiang dengan kepala diatas/dibawah
3. Latihan merangkak/merayap
Lama kelamaan seperti yang kita lihat, Yoga memegang peranan
dalam senam yang beraliran estetis.

4. Mesir
Peninggalan yang terkenal dari Mesir Kuno adalah Piramida, dapat
kita baca bagaimana kehidupan sehari-hari telah terjadi, bagaimana
orang hidup dan bekerja. Juga mengenai olahraga dapat kita ketahui
 pada gambar-gambar yang telah ditinggalkan bahwa orang Mesir sudah
mengenal latihan bebas (senam) yang bilamana dilihat dari gaya dan
cara melakukannya menyerupai gymnastic Jerman Kuno. Latihan-
latihan yang lain mirip juga dengan latihan Yoga. Disamping itu
terdapat juga macam-macam bentuk senam lantai.

5. Yunani Kuno
Sepanjang Sejarah Negara Yunani, senam yang disebut dengan kata
Gymnastic memegang peranan yang penting dalam arti kata seluas-
luasnya. Gymnastic pada jaman Yunani Kuno dapat kita lihat pada
lukisan di jambangan, yaitu di Kreta sekitar 2000 tahun SM. Suatu jenis
olahraga bagaimana orang yang beradu melawan sapi memegang
tanduknya melajam pada sapi yang menyerbu, kemudian melakukan
baling-baling (cartwheel) di atas punggungnya dan mendarat kembali di
belakang binatang itu.
1. Senam Pada Jaman Yunani Dan Romawi (1000-476 S.M.)
1. Yunani (1000 S.M.-146 S.M.)
1. Sparta
Sparta di bangun 1000 tahun sebelum Masehi. Permainan
Olympiss untuk menghormati dewa-dewa mempunyai tujuan
spiritual. Pada masa itu hanya orang yang berkuasa/orang yang
terkemuka, orang-orang yang mempunyai hak lebih yang
mendapatkan pendidikan.
Pada tahun 550 sebelum Masehi terjadilah pembalikan. Budak-
budak yang merasa tertindas memberontak. Untuk mencegah
kekacauan, kaum militer memegang kekuasaan. Kalau dulu
olahraga mempunyai tujuan spiritual, sekarang olahraga dipakai
untuk menyusun kekuatan (militer). Laki-lakinya yang kuat,
perempuannya tidak terlalu perasa dan dapat melahirkan anak
yang sehat. Kekuatan tidak lain adalah latihan-latihan militer.
Rakyat harus kuat dan latihannya terdiri dari :
1. Baris-berbaris
2. Lari cepat, dan
3. Gulat
1. Athena
Athena tumbuh dengan pesat dan setiap orang dapat menduduki
jabatan di pemerintahan dan dapat bergaul dengan kaum
bangsawan (kebalikan dari Sparta).
Sparta pendidikan terbatas pada segi intelek dan segi militer,
kalau Athena semua aspek. Sparta menekankannya pada kekuatan
fisik saja, sedangkan tujuan gymnastic di Athena adalah manusia
yang selaras (harmonis) antara jiwa dan raga (Socrates). Di Athena
rakyat hidup di alam yang lebih demokratis. Gymnastik
merupakan bagian dari pendidikan yang menyeluruh. Latihannya
antara lain panthatlon yang terdiri dari :
1. Lari
2. Lompat
3. Lempar lembing
4. Lempar cakram
5. Gulat
Jatuhnya Yunani, Yunani yang terpusat pada
pemerintahan kota Athena terbuka pintunya terhadap dunia bebas.
Pada Abad ke 3 S.M. teknik dan pengetahuan berkembang
dengan pesat sekali. Akan tetapi setiap orang mencari
peruntungannya sendiri-sendiri, mencari kekayaan untuk diri
sendiri. Kebudayaan Yunani tidak berakar kuat, segala pesta
upacara keagamaan dan permainan yang begitu megah mulai
hilang. Segala macam kegiatan olahraga lebih banyak diajukan
untuk pengobatan. Arti spiritual hilang. Dengan hilangnya cita-cita
dan semangat, Yunani menjadi lemah dan akhirnya orang Hellena
dikuasai Roma. Tahun 146 S.M. Yunani menjadi jajahan orang
Romawi.
 1. Romawi (146 S.M.- 476 M.)
Pendidikan yang dilakukan di Roma berbeda dengan Yunani.
Kalau di Yunani pendidikan dipusatkan di sekolah, sebaliknya di
Roma keluargalah tempat mendidik anak.
Keluarga dimana sang ayah berkuasa (Pater Familias)
memerintah dengan keras dan memberikan segala ketangkasan
kepada anak-anaknya. Gymnastic mendapat tempat yang penting
yaitu untuk persiapan militer. Mereka mendapat pelajaran
bertanding dengan tongkat dan "turnen" pada kuda yang terbuat
dari kayu. Kalau gymnastic di Yunani merupakan bagian dari
pendidikan, sebaliknya di Roma gymnastic hanyalah ditujukan
untuk memenuhi kebutuhan praktis. Orang Romawi hidup lebih
praktis, sebagai anggota masyarakat harus dapat mempertahankan
Negara. Gymnastic terdiri dari :
1. Perkelahian tongkat
2. Turnen pada kuda tiruan terbuat dari kayu
3. Baris-berbaris
4. Lari lintas alam
5. Seni menunggang kuda
Gymnastic pada jaman Yunani dan Romawi disebut Senam
Klasik. Masa itu disebut juga masa Hellenisme, yaitu masa
kebudayaan orang-orang Hellena (Yunani). Dengan runtuhnya
peradaban Yunani dan Romawi gymnastic menghilang, dan mulai
saat itu mulai pertengahan (476-1500 M.) kegiatan senam dilarang
dan dianggap tabu. Setelah tahun 1500 timbul perubahan, yaitu
datangnya jaman kebangkitan (Renaissance). Senam dimulai lagi,
tetapi Senam Klasik ditentang, karena terlalu keras dan kasar.
Sebagai gantinya datanglah Senam Human (Humanische
Gymnastiek).
1. Senam Pada Abad Ke 17
 Pada abad ini yaitu abad ke 17 orang mencari "Kebenaran". Ilmu
pengetahuan melepaskan diri dari gereja.
Baru saja pelajaran agama/gereja menyebar di masyarakat, tidak lama
kemudian ilmu pengetahuan berkembang untuk mencari kebenaran. Dua
cara dalam mencari kebenaran :
1. Di Inggris ialah Emperisme
2. Di Perancis (dan Jerman) ialah Rasionalisme.
Kedua pendekatan tersebut sangat mempengaruhi cara berfikir dan
perkembangan sikap terhadap pendidikan jasmani.
1. Emperisme ( John Lock)
Menurut Emperisme, dalam mencari kebenaran ilmu pengetahuan
itu dating dari luar, dari hubungan dengan lingkungannya. Jadi
pengetahuan itu timbul oleh karena pengalaman. Pengalaman itu
timbul dari pengamatan panca indra.
Pengamatan adalah apa-apa yang kita tangkap melalui panca indra,
indra hanya dapat bekerja dengan baik apabila tubuh kita baik (sehat).
Bila badan/jasmani sakit, maka panca indra tidak berfungsi secara
sebaik-baiknya. Agar fungsi indra fungsinya baik, badan harus sehat.
Baik badan maupun jiwa harus dilatih "mensana in corporesano"
Oleh karena itu gymnastic penting untuk perkembangan intelek.
2. Rasionalisme (Herbart)
Rasionalisme cara berfikirnya bertentangan dengan Emperisme.
Menurut pemahaman Rasionalisme panca indra kita tidak dapat
melihat kebenaran. Dengan panca indra kita mampu melihat matahari
memutari bumi, dan bumi itu datar, ternyata panca indra kita menipu
diri kita sendiri, oleh karena itu tidak boleh mempercayai panca indra.
Hanya pikiran atau rasio kita yang dapat menjejaki kebenaran.
Rasionalisme menitik beratkan pada perkembangan akal atau rasio.
Tujuannya ialah untuk memperoleh pengetahuan. Gymnastic tidak
penting oleh karena tidak dapat membantu untuk memperoleh
pengetahuan dan terutama dibawah aliran Rasionalisme, badan
 adalah bagian yang lebih rendah daripada jiwa. Oleh karena itu
badan/jasmani kurang penting.
1. Senam Pada Abad Ke 18
Aliran-aliran yang timbul pada abad ini :
2. Aliran Romantik (J.J. Rousseuau).
Aliran ini adalah aliran yang mementingkan perasaan dan angan-angan
atau fantasi. Dia berpendapat :
"Kalau kita hendak mengembangkan intelegensi murid,
kembangkanlah kekuatannya. Latihlah jasmaninya. Maka kuat
jasmaninya, makin patuhlah ia kepada jiwa. Sebaliknya makin lemah
jasmani, makin merajalela ia".
Oleh karena itu, Rousseau berpendapat Gymnastic sangat penting.
Maka dikembangkanlah senam sekolah (school gymnastiek).
3. Aliran Filantrop (Bassedow) (1723-1790 M)
Bassedow adalah pelopor dari aliran Filantrop dan ia adalah orang
pertama yang memasukan pendidikan jasmani sebagai mata pelajaran
di sekolah.
4. Penerus Aliran Filantrop
Johan Christian Gutsmuths (1744-1811 M.)
Vieth (1763-1836 M)

1. Pengertian Senam
Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang
olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.
Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil
aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang
dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian
anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti :
kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan.
Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan
terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.
2. Pengertian Senam Menurut Para Ahli
Selain pengertian diatas adapula pengertian senam menurut para ahli,
diantaranya:
3. Margono (2009:19)
Menurut Margono, Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan
diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan
tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara
harmonis.
4. Sutrisno dan Khafadi (2010:60)
Menurut Sutrisno dan Khafadi, Senam adalah setiap bentuk
latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan
gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai
tujuan tertentu.
5. Madijono (2010:1)
Menurut Madijono, Senam adalah suatu bentuk latihan jasmani
yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan
gerakan-gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat
dalam tubuh.

6. Mahendra (2000:14)
Menurut Mahendra, Senam adalah kegiatan utama yang paling
bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan
kemampuan gerak (motorability).
Untuk mengetahui pengertian senam, kita harus mengetahui cirri-ciri
senam antara lain:
1. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja
2. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan
tertentu (meningkatkan kelenturan, memperbaiki sikap dan gerak
atau keindahan tubuh, menambah ketrampilan, meningkatkan
keindahan gerak, meningkatkan kesehatan tubuh)
3. Gerakannya harus selalu tersusun dan sistematis
Berdasarkan cirri-ciri diatas, batasan senam adalah latihan tubuh
yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis
dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada
nomor-nomor tertentu, biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat.
Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6
(enam) nomor yakni : senam lantai, kuda-kuda lompat, kuda-kuda pelana,
palang sejajar, palang tunggal, dan gelang-gelang. Sedang bagi wanita ada
4 (empat) nomor : senam lantai, kuda-kuda lompat, balok keseimbangan,
dan palang bertingkat.
Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh
seorang wasit kepala. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua)
macam rangkaian pada setiap nomor atau alat, satu rangkaian wajib (yang
telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas
masing-masing. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah
dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang
wasit. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam
kategori serba bisa, tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya.
Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari
6 (enam) anggota regu dan setiap alat. 6 (enam) peserta terbaik dari semua
atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu
rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan
nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. Nilai ini menentukan urutan
pemenang tiap alat.
 Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Nilai
maksimum adalah : 10,000. Hukuman-hukuman diberikan dengan
pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah, penguasaan yang kurang
baik, dibantu orang lain, jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. Selain
itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. Besar
pengurangan nilai adalah persepuluhan. Peraturan penilaian direvisi setiap
2 (dua) tahun. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A, B dan
yang tersukar adalah C. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap
statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-
gerakan berirama y agn sesuai. Sementara sejumlah berntuk gerak
memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan.

1. Macam-macam Senam
1. Senam Lantai
Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga
yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang
dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling,
melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau
kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke
depan atau belakang. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena
pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu
peralatan khusus. Bila pesenam membawa alat berupa bola, pita, atau
alat lain, itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan
kelentukan, pelemasan, kekuatan, ketrampilan, dan keseimbangan.
Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi
matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. Rangkaian gerakan senam
harus dimulai dari komposisi gerakan ringan, sedang, berat, dan
akrobatik, serta mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan,
keluwesan, dll. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita
tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Gerkan-gerakan yang
menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis
 sekurang-kurangnya 2 detik. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan
setinggi bahu.
Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain:
1. Guling ke depan
2. Guling ke belakang
3. Lompat harimau
4. Keseimbangan kepala
5. Keseimbangan tangan
6. Handspring
7. Back handspring
8. Meroda
9. Stut
10. Round off
11. Kep
12. Neck kip
13. Head kip
14. Kayang
15. Sikap lilin
16. Sikap kayang
17. Salto
18. Senam Artistik
Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta
olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik
merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini
perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para
pesenamnya. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan
nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokoh-
tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian
pada cabang olahraga senam. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-
tokoh dari daerah seperti : Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa
Timur, Sumatera Utara. Wadah inilah kemudian telah membina dan
 menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I
dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia
menghadapi pertandingan Internasional. Kegiatan selanjutnya adalah
mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I
dan dalam Ganefo Asia, dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet
Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC, maka dengan
demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga
senam. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh
harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat
meletusnya G 30 S/PKI, sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus
dikembalikan ke negaranya.
Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967
dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr. T. J. Purba ke Jerman
Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan.
Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang
olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga
Nasional (PON VII/1969) di Surabaya, dan kemudian untuk seterusnya
dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON.
19. Senam Aerobik
Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen
sebanyak-banyaknya. Senam Aerobik adalah olahraga untuk
peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, akan tetapi
olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.
Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik
pengiring, yaitu:
1. High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras)
2. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan)
3. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras
dan ringan disko)
4. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta
gerakan-gerakan rock n’roll)
 5. Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta
gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan)
Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:
1. Pemanasan selama 10 menit
2. Latihan inti selama 15 – 20 menit
3. Pendinginan/pelemasan selama 5 menit

DAFTAR PUSTAKA
Nurhasan, 2001. Tes dan Pengukuran dalam Pendidikan Jasmani : Prinsip-prinsip
dan Penerapannya. Jakarta : Depdiknas
Suherman, Adang. 2001. Asesmen Balajar dalam Pendidikan Jasmani Evaluasi
Alternatif untuk Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama. Jakarta : Depdiknas
Diakses pada tanggal 14 januari 2017 : Modul 1 Sejarah dan Pengertian Senam –

Direktori FileUPIPDFfile.upi.edu › JUR._PEND._OLAHRAGA

Diakses Pada tanggal 14 Januari 2017 : Sejarah dan Pengertian Senam - Direktori

File UPIPDFfile.upi.edu › FPOK › B1SENAM