12/28/2016 20 Makanan Semulajadi Ini Mampu Membersihkan Arteri Dan Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung.

 Makan Makanan Sihat Dan Hidup Lebih L…

20 Makanan Semulajadi Ini Mampu Membersihkan
Arteri Dan Melindungi Anda Daripada Serangan
Jantung. Makan Makanan Sihat Dan Hidup Lebih
Lama..
PERANTAU  12:51 PG

17.1K  
SHARES

 
 
Loading...

http://sehinggit.blogspot.my/2016/12/20­makanan­semulajadi­ini­mampu.html 1/5
12/28/2016 20 Makanan Semulajadi Ini Mampu Membersihkan Arteri Dan Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung. Makan Makanan Sihat Dan Hidup Lebih L…

Masalah jantung adalah salah satu punca utama kematian di negara­negara yang banyak. Faktor
risiko utama bagi kedua­dua serangan jantung dan strok adalah arteri yang tersumbat, yang boleh
mengganggu aliran darah seluruh badan. Tekanan, kekurangan pergerakan, dan terutamanya tidak
sihat makan akan semua penyumbang kepada kadar yang memuncak daripada serangan jantung.
Tetapi membuat beberapa perubahan kecil kepada diet anda secara drastik boleh mengurangkan
risiko anda. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang diketahui untuk membantu anda
arteri yang tersumbat percuma:

Ikan salmon

Ikan salmon ini dianggap sebagai salah satu makanan sihat jantung di luar sana. Sebab ini adalah
asid lemak sihat banyak yang semulajadi dijumpai dalam ikan. Ini membantu mengurangkan dan
mencegah  ditingkatkan  kolesterol,  tahap  trigliserida  dan  keradangan.  Lain­lain  pilihan  ikan  yang
sihat  ialah  tuna,  herring  dan  ikan  kembung.  Sudah  tentu,  ia  adalah  terbaik  untuk  membeli  ikan
organik jika boleh.

Jus oren

jus  oren  100%  adalah  kaya  dengan  antioksidan  yang  menyokong  saluran  darah  yang  sihat.  Jus
oren juga terkenal untuk menurunkan paras tekanan darah. Dua gelas jus segar setiap hari adalah
mencukupi untuk menampung nilai disyorkan anda harian vitamin c dan memberi cukup vitamin dan
mineral untuk memberi impak positif terhadap kesihatan anda.

Kopi

Ya!  Akhirnya  ada  alasan  yang  sihat  untuk  secawan  pagi  itu  joe.  telah  menunjukkan  bahawa
menikmati 2­4 cawan kopi pada siang hari boleh mengurangkan risiko serangan jantung sehingga
http://sehinggit.blogspot.my/2016/12/20­makanan­semulajadi­ini­mampu.html 2/5
12/28/2016 20 Makanan Semulajadi Ini Mampu Membersihkan Arteri Dan Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung. Makan Makanan Sihat Dan Hidup Lebih L…

20%. Tetapi perlu diingat bahawa kopi juga boleh mempunyai kesan negatif ke atas perut anda dan
kafein berlebihan juga tidak sihat khususnya untuk anda.

Kacang

Kacang panjang telah diketahui bagi mereka kaya dengan lemak sihat. Ini termasuk lemak tak tepu
dan  asid  lemak  omega­3.  Bukan  sahaja  amatlah  baik  untuk  paras  kolesterol  anda,  tetapi  mereka
juga mendapat manfaat sendi dan ingatan anda. Walnut dan badam yang amat tinggi dalam lemak
sihat ini. Segelintir satu setiap hari boleh membuat semua perbezaan.

Buah­buahan astringen

Kaya serat dan sihat, persimmons boleh membantu menurunkan paras kolesterol anda. Ini apa yang
dipanggil “Ilahi buah­buahan” adalah tambahan yang manis dan lazat untuk salad atau bijirin.

Kunyit

Kunyit  mengandungi  curcumin,  yang  mempunyai  ciri­ciri  positif  yang  banyak  paras.  Rempah
membantu menghalang berkontraksi simpanan lemak dan mengurangkan keradangan tisu. Kunyit
membuat selain banyak hidangan yang lazat dan juga membuat teh lazat.

Teh hijau

Teh  hijau  adalah  terkenal  kesannya  secara  serentak  bertenaga  dan  menenangkan.  Satu  sebab
untuk ini ialah cetachin yang terkandung dalam teh daun. Antioksidan ini merendahkan penyerapan
kolesterol  dan  menyokong  metabolisme.  1­2  cawan  teh  sehari  sudah  cukup  untuk  menyediakan
manfaat maksimum.

Tembikai

Contoh buah­buahan di musim panas ini bukan sahaja menyegarkan, ia juga kursus saluran darah
dengan  menggalakkan  pengeluaran  nitrik  oksida.  Sekeping  sekali­sekala  tembikai  boleh  bekerja
keajaiban!

Gandum

Tepung gandum adalah satu lagi cara yang berkesan untuk mencegah kolestrol yang tinggi. Ianya
tinggi dengan serat, yang bon dengan kolesterol, menghalang ia daripada mengumpul dalam arteri.
Makanan  yang  tinggi  dengan  gandum  sahaja  tidak  menghalang  kolesterol  daripada  membina,
mereka  juga  membantu  untuk  memecahkan  pembentukan  sedia  ada  apa­apa.  Sumber­sumber
yang baik daripada gandum adalah oat, beras perang, dan roti gandum.

Keju sentiasa tidak mempunyai reputasi yang terbaik apabila ia datang kepada kolesterol, tetapi jika
ia  tidak  digunakan  dalam  lebihan,  ia  sebenarnya  boleh  membantu  mengurangkan  tekanan  darah
dan paras kolesterol.

Rumpai laut

Senarai  bahan­bahan  yang  sihat  dalam  rumpai  laut  adalah  meniup:  ianya  kaya  dengan  pelbagai
mineral,  vitamin,  protein,  antioksidan,  dan  karotenoid.  Pengambilan  kerap  boleh  membantu
mengawal  tekanan  darah  dan  meluaskan  kapal,  kedua­duanya  akan  memberi  manfaat  kepada
edaran.  Orang­orang  yang  selalu  makan  rumpai  laut  boleh  rendahkan  kolesterol  mereka  dengan
sehingga 15%.

http://sehinggit.blogspot.my/2016/12/20­makanan­semulajadi­ini­mampu.html 3/5
12/28/2016 20 Makanan Semulajadi Ini Mampu Membersihkan Arteri Dan Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung. Makan Makanan Sihat Dan Hidup Lebih L…

Cranberries

Cranberries  adalah  sumber  kalium  yang  besar.  Jika  anda  selalu  minum  jus  kranberi,  anda  akan
meningkatkan  tahap  kolesterol  yang  sihat  dan  orang­orang  yang  berbahaya  yang  lebih  rendah.
Pengambilan 2 gelas setiap hari telah terbukti untuk mengurangkan risiko serangan jantung anda
sehingga 40%.

Kulit kayu manis

Kulit kayu manis ini bukan sahaja lazat dalam teh atau dibakar barangan, ia juga merupakan alat
yang  penting  untuk  menentang  kolesterol  tinggi  dengan  menghalang  pembentukan  dalam  arteri.
Walaupun 1 sudu teh setiap hari boleh mempunyai kesan yang ketara.

Delima

Pomegranates adalah kaya dengan fitokimia yang secara semula jadi menggalakkan pengeluaran
nitrik oksida, yang seterusnya adalah cara yang baik untuk membantu edaran. Buah­buahan eksotik
ini menjadikan tambahan yang indah untuk salad dan/atau jus Delima adalah satu lagi pilihan yang
sihat.

Bayam

Tidak  hanya  baik  untuk  otot  Popeye’s,  bayam  juga  membantu  untuk  membersihkan  arteri  dan
tekanan  darah  yang  lebih  rendah.  Walaupun  mitos  di  bayam  besi  tinggi  kandungan  sejak  telah
debunked, ia masih dikenali untuk menjadi kaya dengan kalium dan asid folik. Kedua­dua itu lebih
rendah risiko serangan jantung dan menyokong tisu­tisu otot.

Minyak zaitun

Orang Itali dan orang­orang Yunani telah lama diketahui rahsia kesihatan yang baik: minyak zaitun
berkualiti  tinggi.  Sejuk  ditekan  minyak  zaitun  menyediakan  badan  anda  dengan  lemak  sihat  dan
merendahkan paras kolesterol. Ini boleh mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak sehingga
41% – wow.

Brokoli

Ini sayuran hijau kuasa, kepakaran dalam vitamin K, menghalang kalsium yang menetap di arteri
anda.  Ia  juga  adalah  berfaedah  kepada  tekanan  darah  dan  paras  kolesterol.  Sama  ada  makan
mentah  sebagai  Snek,  atau  sebagai  sebahagian  daripada  hidangan  yang  lebih  besar,  brokoli
merupakan tempat yang kaya dengan nutrien untuk sehari.

Alpukat

Ini bukan lagi misteri avocados yang sangat sihat untuk anda. Lemak yang ditemui dalam avocados
menggalakkan  keseimbangan  sihat  di  antara  kolesterol  baik  dan  buruk,  yang  amat  sihat  arteri.
Buah­buahan ini serba boleh adalah lazat salad, roti, atau sendiri dengan sedikit garam dan lada
sulah.

Asparagus

Asparagus  adalah  seorang  pejuang  yang  Herculean  terhadap  kolesterol  tinggi.  Kandungan
asparagus menghalang penyumbatan lebih urat­urat dan bengkak. Asparagus adalah lazat sebagai
hidangan utama, sup, atau sebagai bahagian untuk Mee atau kentang.

http://sehinggit.blogspot.my/2016/12/20­makanan­semulajadi­ini­mampu.html 4/5
12/28/2016 20 Makanan Semulajadi Ini Mampu Membersihkan Arteri Dan Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung. Makan Makanan Sihat Dan Hidup Lebih L…

Wow.  Apa  pelbagai  pilihan  makanan  yang  membuat  untuk  sihat  hati  –  saya  pasti  ada  sesuatu  di
sana  yang  pasti  menyenangkan  citarasa  setiap  orang.  Saya  suka  apabila  lazat  dan  sihat  datang
bersama­sama. ­ Sehinggit Media 

http://sehinggit.blogspot.my/2016/12/20­makanan­semulajadi­ini­mampu.html 5/5