a. Membakar timbunan lemak yang ada di dalam tubuh b. Meningkatkan kerja jantung c. Melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh d. Memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut dan otot dada e. Mengkoordinasikan posisi otot yang tidak tepat pada posisi semestinya f. Memberikan keseimbangan bagi organ-organ tubuh g. Membuat tubuh menjadi lebih bugar h. Menjaga kesehatan dan stamina tubuh i. Menyehatkan mental