OTOT-OTOT YANG DILATIH SAAT

BERSEPEDA
Bersepeda, baik statis maupun di jalan merupakan olahraga yang baik untuk
jantung dan menjadi bagian dari latihan cardio yang murah dan terpadu. Bersepeda tidak
hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi otot. Sejumlah
otot yang mendapat manfaat selama bersepeda diantaranya adalah :
a. Quadriceps
Quadriceps adalah otot terbesar di kaki. Otot-otot ini berada di atas paha dan
bekerja ketika kaki kita memanjang.

b. Glutes
Glutes adalah otot-otot pantat. Otot ini juga bekerja ketika kaki kita memanjang.

c. Hamstrings
Hamstring atau paha belakang terletak di bagian belakang kaki, kebalikan dari
paha depan, mereka bekerja ketika lutut sedang membangkok atau tertekuk.

d. Calves
Calves atau betis berada di bagian kaki bawah di bawah lutut. Betis akan bekerja
ketika kaki melakukan lenturan plantar atau menunjuk ke bawah.

e. Anterior Tibialis
Otot-otot tibialis anterior berjalan di bagian depan tulang kering. Otot ini bekerja
ketika kaki ‘dorsiflexing’ atau mengarah keatas. Ketika mengayuh pedal sepeda,
kaki kita akan mengalami plantar dan dorsi flexion secara berganti-gantian.

f. Hip Flexors
Fleksor Pinggul adalah otot-otot yang berada di bawah perut. Sesuai namanya,
otot-otot ini akan bekerja ketika pinggul meregang. Peregangan dan
pengencangan atau flexing pada pinggul terjadi ketika lutut mendekat dan
menjauh selama kita mengayuh sepeda.
http://sehatplus.com/otot-otot-yang-dilatih-saat-bersepeda.html