\

1. Pekerjaan Yang Menggunakan Pikiran

 Nama :
 Pekerjaan :
 Alamat :
Alasan memilih pekerjaan tersebut?

2. Kapasitas Kerja
Umur :
Jenis Kelamin :
Status Kesehatan :
Status Pendidikan :
Pengalaman Kerja :
Antropometri :
 Berat Badan : kg
 Tinggi Badan : cm = m
𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐁𝐚𝐝𝐚𝐧
 BMI : (𝐓𝐢𝐧𝐠𝐠𝐢 𝐁𝐚𝐝𝐚𝐧 )𝟐

=
=
Tabel Kategori Body Mass Index (BMI)

Berat Badan Kurang < 18,5 (Kg/m2)

Kisaran Normal /Ideal
Berat Badan Lebih
Pra-Obesitas
Obessitas Tingkat I
Obessitas Tingkat II
Obessitas Tingkat III
Hasil
18,5-24,9 (Kg/m2)
> 25 (Kg/m2)
25,0-29,9 (Kg/m2)
30,0-34,9 (Kg/m2)
35,0-39,0 (Kg/m2)
40 Kg/m2)

3. Hitung presentase kardiovaskuler load ( CVL )

a) Perhitungan Denyut Nadi Istirahat

 10 Denyut
 Denyut Nadi/menit = x 60
Waktu Perhitungan

10 Denyut
= x 60

DNI = bpm

b) Perhitungan Denyut Nadi Kerja

10 Denyut
 Denyut Nadi/menit = x 60
Waktu Perhitungan

10 Denyut
= x 60

DNK = bpm

c) Perhitungan Nadi Kerja

 DNKerja – DNIstirahat
= -
=
d) Perhitungan DNmax
 DNmax = ( Jenis Kelamin – Umur )
=
=
 Perempuan = 200
 Laki-laki = 220

e) Perhitungan Cardiovascular Load CVL %

100 X (DNK−DNI )
 % CVL =
DNmax−DNI
100 X (71,25− 61,72 )
=
142 − 61,72
100 X ()
=

100 X ()
=

= %
 Tabel Klasifikasi Berat Ringan Beban Kerja Berdasarkan % CVL

%CVL Klasifikasi %CVL

<30% Tidak terjadi kelelahan
30%-60% Diperlukan perbaikan
60%-80% Kerja dalam waktu singkat
80%-100% Diperlukan tindakan segera
>100% Tidak diperbolehkan beraktifitas

Hasil

4. Ratio Denyut Nadi

Hitunglah denyut nadi selama 1 menit

DN Sebelum Kerja+DN Sesudah Kerja

Ratio =
DN sebelum Kerja

Rasio tidak boleh melebihi 2,3 pada penyakit katup jantung atau 2,1 pada
penyakit jantung iskemic

5. Skala RPE
Borg ( seperti di kutip dalam kroemer et. 1997) dimana dalam peneiliannnya
di pilih berdasarkan persepsi pekerjan terhadap tingkat beban kerja (kelelahan) yang
di rasakannya borg’s rating percieved exertion category- ratio 10 atau the borg
general scale di sajikan pada tabel di bawah ini

Tabel. Skala RPE Borg

Rating Perception of effort
6
7 Sangat , sangat ringan
8
9 Sangat ringan
10
11 Ringan
12
13 Lumayan berat
14
15 Berat
16
17 Sangat Berat
18
19 Sangat,sangat berat
20
 hasil

6. Nordic Body Map

hasil
 7. RULA

LANGKAH-LANGKAH PERHITUNGAN RULA

( RAPID UPPER LIMB ASSESSMENT )

1. Beri skor untuk posisi lengan bagian atas ( Upper Arm Score ), kemudian sesuaikan
dengan kondisi berikut:
a) Apabila bahu terangkat : +1
b) Apabila posisi lengan bagian atas menjauhi tubuh : +1
c) Apabila lengan tertopang atau operator bersandar : -1
2. Beri skor untuk lengan bagian bawah ( Lower Arm Position ), apabila salah satu tangan
begerak hingga melintasi garis tengah atau melewati sisi tubuh beri tambahan skor +1.
3. Beri skor untuk bagian pergelangan tangan ( Wrist Position ), apabila pergelangan tangan
bengkok ke samping melebihi batas garis tengah beri tambahan skor +1.
4. Beri skor tambahan +1 apabila pergelangan tangan terpelintir hingga batas tengah,
dan +2 apabila pergelangan tangan terpelintir mendekati batas akhir.
5. Gunakan skor dari langkah 1-4 untuk menghitung skor pada Table A.
6. Beri tambahan skor +1 untuk penggunaan otot (Muscle Use) apabila didominasi
postur statis (i.e statis > 10 menit) atau aktivitas dilakukan 4x per menit.
7. Beri tambahan skor untuk muatan dengan menyesuaikan kondisi berikut:
a. Apabila muatan < 4.4 lbs. (sejenak) : +0
b. Apabila muatan 4.4 s/d 22 lbs. (sejenak) : +1
c. Apabila muatan 4.4 s/d 22 lbs. (statis atau berulang-ulang) : +2
d. Apabila muatan lebih dari 22 lbs. atau berulang-ulang atau terguncang : +3
8. Gunakan skor dari langkah 5-7 untuk menghitung skor Wrist / Arm.

9. Beri skor untuk posisi leher, kemudian sesuaikan dengan kondisi berikut:
a. Apabila leher terpelintir : +1
b. Apabila leher miring ke samping : +1
10. Beri skor untuk posisi tubuh, kemudian sesuaikan dengan kondisi berikut:
a. Apabila leher terpelintir : +1
b. Apabila leher miring ke samping : +1
11. Beri skor untuk posisi kaki baik / tertopang dengan skor 1, bila tidak +2.

12. Gunakan skor dari langkah 9-11, untuk menghitung skor pada Table B.
13. Beri tambahan skor +1 untuk penggunaan otot (Muscle Use) apabila didominasi
postur statis (i.e statis > 10 menit) atau aktivitas dilakukan 4x per menit.
14. Beri tambahan skor untuk muatan dengan menyesuaikan kondisi berikut:
a. Apabila muatan < 4.4 lbs. (sejenak) : +0
b. Apabila muatan 4.4 s/d 22 lbs. (sejenak) : +1
c. Apabila muatan 4.4 s/d 22 lbs. (statis atau berulang-ulang) : +2
d. Apabila muatan lebih dari 22 lbs. atau berulang-ulang atau terguncang : +3
15. Gunakan skor dari langkah 12-14 untuk menghitung skor Neck, Trunk, dan Leg.
16. Hitung skor final RULA menggunakan Table C.
Tabel RULA
Action Level Skor Tindakan
1 1 atau 2 Bisa diterima jika tidak
dipertahankan atau tidak
berulang dalam periode
yang lama
2 3 atau 4 Diperlukan pemeriksaan
lanjutan dan juga
diperlukan perubahan-
perubahan.
3 5 atau 6 Pemeriksaan dan
perubahan perlu segera
dilakukan
4 7 Kondisi ini berbahaya
maka pemeriksaan dan
 perubahan diperlukan
dengan segera (saatt itu
juga)

HASIL

8. DOKUMENTASI