Motivator tv, motivator top indonesia, motivator untuk perusahaan

Tips Bagi Kamu Yang Sedang Ingin

Menaikkan Berat Badan

pernah gak sahabat motivator indonesia merasa minder ketika mempunyai badan yang
kerempeng, ketika sebagian orang berupaya keras menurunkan berat badan, sebagian lainnya
justru ingin memiliki tubuh yang lebih berisi. Ya, tubuh yang kurus memang tidak selalu tampak
bagus. Bukan hanya penampilan terlihat tidak ideal, hal ini juga bisa jadi merupakan salah satu
pertanda adanya masalah kesehatan.

Sebenarnya, ada beragam penyebab badan kurus kerempeng, yaitu faktor genetika, aktivitas
fisik, penyakit, obat-obatan, atau masalah psikologis. Namun, apa pun penyebabnya, berat badan
hanya akan kembali naik jika Anda tahu cara yang tepat untuk mewujudkannya.

5 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Pertama, Menambah Frekuensi Makan

Cara paling sederhana untuk menambah berat badan adalah menambah frekuensi makan. Jika
biasanya Anda hanya makan 2-3 kali sehari, cobalah untuk makan 4-5 kali sehari. Atur menu
serta waktu makan dengan cermat sehingga selera tetap terjaga.

Acap kali, berat badan tidak kunjung naik karena nafsu makan berkurang. Berkurang atau
hilangnya nafsu makan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya masalah emosional dan
masalah pencernaan. Apabila penyebabnya masalah emosional, misalnya Anda sedang
mengalami kesedihan mendalam, strategi yang dapat dilakukan adalah makan dalam porsi kecil,
tetapi sering.

Kedua, Bio Strath Untuk Menambah Nafsu Makan

Sementara itu, jika penyebabnya adalah masalah pencernaan, hal ini tentu perlu diatasi terlebih
dahulu. Pencernaan yang terganggu dapat membuat perut Anda terasa penuh setiap saat,
sehingga mempengaruhi nafsu makan Anda. Selain itu, penyerapan makanan pun juga terganggu
karena masalah pencernaan ini.

Suplemen seperti Bio Strath memiliki kandungan yang berguna untuk memperbaiki sistem
pencernaan tubuh, yang pada akhirnya dapat mengembalikan dan meningkatkan nafsu makan
Anda. Bio Strath sendiri berbahan dasar 100% alami yang mengandung berbagai macam nutrisi
penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

Anda juga bisa menambah berat badan dengan strategi mengudap atau makan penganan di luar
waktu makan. Misalnya, di antara jam sarapan dan makan siang atau di antara jam makan siang
dan makan malam. Ada banyak pilihan kudapan sehat dan bernutrisi yang bisa dipilih, seperti
jagung rebus, buah kurma, kacang kedelai, salad sayur, dan sebagainya.

Ketiga, Cermat Memilih Menu Makanan

Selain menambah frekuensi makan, cara menambah berat badan lainnya adalah cermat memilih
menu yang akan dikonsumsi. Alangkah baiknya jika menu tersebut bernutrisi lengkap dan
seimbang. Selain itu, jika Anda bertujuan menambah berat badan, makanan yang sebaiknya
dipilih adalah jenis makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi.

Perlu diketahui, kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, berat
badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik yang dilakukan. Dengan tambahan 500-1000 kalori per
hari, berat badan dapat naik 1 kg per minggu. Namun, hal ini harus dilakukan secara bertahap
supaya pencernaan tidak kaget dan bermasalah.

Sumber kalori bukan hanya karbohidrat, tetapi lemak dan protein. Sama seperti karbohidrat, tiap
1 gram protein mengandung 4 kalori. Sementara itu, tiap 1 gram lemak mengandung 9 kalori.
Dengan perhitungan ini, pilihan menu pun bisa lebih beragam. Contohnya, Anda bisa
menambahkan keju parut pada roti lapis atau telur dadar pada sup untuk menambah jumlah
kalori.

Akan tetapi, Anda juga sebaiknya tetap berhati-hati memilih jenis makanan yang akan
dikonsumsi. Jangan sampai, tubuh justru mendapatkan asupan glukosa atau lemak yang tidak
sehat. Berat badan bisa jadi bertambah, tetapi kesehatan menjadi taruhannya.

Keempat, Berolahraga

Salah satu cara menambah berat badan dengan alami dan tanpa efek samping adalah rajin
berolahraga. Dengan berolahraga, otot akan terbentuk sehingga hal ini secara tidak langsung
berpengaruh terhadap berat badan. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan adalah aerobik,
berenang, bersepeda taktis, dan mengangkat beban.
Baca juga : Dampak MSG dan Garam Bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, olahraga rutin juga dapat membangkitkan nafsu makan. Penelitian menyebutkan,
tekanan fisik maupun emosional dalam jumlah tertentu akan membuat tubuh mengirimkan sinyal
akan kebutuhan asupan gula dan lemak dalam jumlah yang lebih besar. Hal ini disebabkan oleh
meningkatnya hormon kortisol diimbangi dengan tingginya hormon insulin. Dampaknya, nafsu
makan pun bertambah.

Kelima, Istirahat yang Cukup

Waktu tidur yang tidak berkualitas akan membuat metabolisme tubuh tidak lancar. Akibatnya,
nutrisi yang masuk ke tubuh tidak bisa diolah secara maksimal. Meskipun frekuensi makan
bertambah atau pilihan menu sudah seimbang, jika tidak didukung oleh metabolisme tubuh yang
bekerja dengan baik, hasilnya akan sama saja. Untuk itu, jika Anda berniat menambah berat
badan, aturlah waktu bangun dan tidur seideal mungkin.

National Sleep Foundation merekomendasikan jam tidur yang baik sebagai berikut :

Anak usia 6-13th sekitar 9-11 jam per hari

Remaja usia 14-17th sekitar 8-10 jam per hari
Dewasa usia 18-64th sekitar 7-9 jam per hari
Orang tua usia 65th keatas sekitar 7-8 jam per hari

Nah, demikianlah 5 cara menambah berat badan secara benar dan alami. Mudah sekali, bukan?

Selamat Mencoba

salam sukses

Motivator Indonesia

Motivator tv, motivator top indonesia, motivator untuk perusahaan