Anda di halaman 1dari 1

a.

Anemia
Anemia adalahsuatu kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah yang mengandung
hemoglobin untuk menyebarkan oksigen ke seluruh organ tubuh. Dengan kondisi
tersebut, penderita biasanya akan merasa letih dan lelah, sehingga tidak dapat
melakukan aktivitas secara optimal.
Anemia dapat dicegah dengan :
1) Makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging sapi, kacang-kacangan, sereal
yang diperkaya zat besi, sayuran berdaun hijau gelap, dan buah kering.
2) Makanan yang kaya akan asam folat, seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau
gelap, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, gandum, sereal, pasta, dan nasi.
3) Makanan yang kaya akan vitamin B12, seperti daging, susu, keju, sereal, dan
makanan dari kedelai (tempe atau tahu).
4) Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, merica, brokoli, tomat, melon, dan
stroberi. Makanan-makanan tersebut dapat membantu penyerapan zat besi.

b. Maag
Maag adalah sakit yang dirasakan pada lambung karena adanya peradangan
pada dinding (mukosa) lambung.
Maag dapat dicegah dengan:
1) Membatasi makan makanan yang pedas dan asam
2) Makan lebih sering dalam porsi kecil
3) Menjaga kebersihan makanan
4) Menjaga kesehatan psikis

c. Typus
Typus adalah penyakit peradangan pada usus yang disebabkan oleh infeksi bakteri Salmonella Typhi yang
tertular lewat makanan dan minuman yang terinfeksi oleh bakteri. Kuman atau bakteri ini masuk lewat mulut
kemudian menyebar ke bagian lambung, lalu ke usus halus. Fatalnya bakteri ini berkembang biak
atau memperbanyak diri di daerah usus halus.
Pencegahan penyakit typus dapat dilakukan dengan:

1) Membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat yang diolah dari bahan-bahan yang sehat. Makanan yang
mengandung serat tinggi seperti sayuran dan buah harus dikonsumsi setiap hari.
2) Perhatikan sumber air minum anda. Cari air minum sehat yang disanitasi dengan baik. Cukupi juga kebutuhan
akan cairan di dalam tubuh.
3) Perhatikan kondisi makanan yang anda konsumsi.
4) Hindarkan makanan dari lalat atau potensi kemasukan kotoran lain.
5) Lakukan pola hidup sehat dengan memperbanyak konsumsi nutrisi.
6) Cuci buah yang hendak dimakan.
7) Hindari makanan yang telah lama disimpan di mesin pendingin atau pada ruangan yang terbuka.
8) Cuci tangan saat hendak makan sehingga tidak ada bakteri yang masuk melalui mulut akibat tangan yang tidak
bersih.