Gizi Ibu Hamil Berdasarkan Trimester Kehamilan

1. Pengertian Nutrisi
Banyak ibu hamil yang mendengar kata nutrisi, namun mereka tidak tahu apa itu nutrisi
sebenarnya. Sebenarnya apa itu nutrisi?. Berikut ini adalah pengertian nutrisi :

 Nutrisi adalah zat gizi yang terdapat pada makanan dan dibutuhkan oleh tubuh.
 Nutrisi banyak dibutuhkan oleh banyak organisme untuk bisa tumbuh dan juga
berkembang dengan baik sehingga organisme tersebut bisa menjalankan tugasnya dengan
baik.

Pengertian Nutrisi Menurut Medis

Menurut para ahli medis pengertian nutrisi adalah berikut ini :

ҩ Nutrisi adalah ikatan kimia yang diperlukan tubuh agar bisa menjalankan fungsi nutrisi
tersebut sebagai sumber energi. Energi inilah yang akan membuat makhluk hidup bisa
melakukan aktivitas dan kegiatan sehari-harinya.
ҩ Nutrisi adalah kebutuhan utama bagi pasien yang mengalami malnutrisi, pasien yang
mengalami kritis nutrisi enteral.
ҩ Nutrisi merupakan sebuah proses yang terjadi pada tubuh manusia dimana tubuh manusia
memerlukan makanan dalam pembentukan energi dan sumber kekuatan.
ҩ Nutrisi adalah zat energi yang dibutuhkan dalam mempertahankan kesehatan, menjaga
pertumbuhan dan juga membuat organ bisa menjalankan tugasnya secara normal.

Manfaat Nutrisi Yang Dibutuhkan Bagi Ibu Hamil

Mungkin banyak ibu hamil yang bertanya-tanya, mengapa nutrisi begitu penting bagi
kehidupannya. Banyak pengetahuan ibu hamil yang masih sedikit sekali tentang nutrisi ini
dan sedikit sekali kesadaran ibu hamil dalam mengkonsumsi nutrisi yang cukup dalam masa
kehamilannya. Hal tersebut banyak disebabkan banyak ibu hamil yang tidak mengetahui apa
fungsi dan peran dari nutrisi yang dikonsumsinya. Jika ibu hamil tahu manfaat dan fungsi
dari nutrisi tersebut, maka kesadaran ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi
semakin meningkat. Berikut ini peran/fungsi dari nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu hamil :

ʚ Nutrisi sangat dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil dan juga janinnya. Terutama nutrisi
yang ada pada vitamin dan juga mineral.
ʚ Nutrisi yang ada pada protein berfungsi sebagai pembentuk sel-sel darah merah bagi janin
dan ibu hamil. Ibu hamil yang kekurangan nutrisi terutama nutrisi protein akan mengalami
anemia. Darah merah dalam ibu hamil dibagi menjadi dua yaitu untuk janin yang
dikandungnya dan juga untuk dirinya sendiri. Jika kekurangan protein tentu ibu hamil
akan mengalami anemia.
ʚ Nutrisi bermanfaat dalam pembentukan energi bagi ibu hamil. Dalam masa-masa ngidam,
ibu hamil selalu menolak makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Oleh sebab itu ibu
hamil yang ngidam akan terasa lemas sepanjang hari. Hal itu dikarenakan ibu hamil
kekurangan nutrisi berupa karbohidrat / zat energi. Agar tetap memiliki energi ibu hamil
tetap dipaksa untuk makan makanan yang bernutrisi agar tidak lemas dan lesu.
ʚ Nutrisi bermanfaat dalam membentuk cadangan energi di dalam tubuh ibu hamil.
Sehingga ibu hamil yang tidak mengkonsumsi karbohidrat sekalipun jika memiliki
cadangan energi yang cukup masih memiliki energi untuk melakukan aktivitas.
ʚ Nutrisi bermanfaat dalam pembentukan dan penyempurnaan kulit janin. Fungsi tersebut
akan ditemukan pada nutrisi vitamin A,vitamin A juga sangat bermanfaat bagi
pertumbuhan tulang janin.
ʚ Nutrisi yang ada pada vitamin C bermanfaat dalam mempercepat penyerapan zat besi
dalam tubuh. Zat besi bermanfaat dalam memproduksi sel-sel darah merah. Sehingga sel
darah merah atau hemoglobin ibu hamil dalam jumlah yang cukup. Batas HB bagi ibu
hamil minimal adalah 11,5.
ʚ Nutrisi yang ditemukan dalam vitamin D sangat bermanfaat bagi penyerapan kalsium bagi
ibu hamil dan janin. Kalsium ini sangat bermanfaat dalam memperkuat tulang ibu hamil
dan pembentukan tulang bagi janin. Ibu hamil akan menanggung kandungan yang semakin
berat, oleh sebab itu diperlukan tulang yang kuat dan kokoh untuk menanggung
kandungannya tersebut.
ʚ Nutrisi berfungsi sebagai pembentukan saraf pusat pada janin, membentuk migrasi dari
sel-sel otak, pembetukan sistem pembuluh darah dan juga pembentukan arteri.
ʚ Nutrisi bermanfaat bagi pembentukan gigi janin. Sehingga ketika bayi lahir nanti
pertumbuhan giginya tidak akan terganggu atau tumbuh dengan lambat.
ʚ Nutrisi yang ditemukan pada vitamin B sangat bermanfaat bagi pembentukan sistem
jantung agar dapat berfungsi secara normal.
ʚ Nutrisi yang ada pada asam folat sangat diperlukan oleh janin dikarenakan dengan asam
folat tersebut ibu hamil akan terhindar dari anemia megaloblastik dan juga bermanfaat
dalam menurunkan kadar bernama homosistein dalam darah ibu hamil. Ibu hamil rentan
 untuk terkena gejala eklamsia dan juga preeklamsia, sehingga diperlukan asam folat untuk
menghindari gejala tersebut. Gejala tersebut banyak yang menyebabkan ibu hamil
mengalami kematian setelah melahirkan. Untuk janin, asam folat berfungsi sebagai
pembentukan sumsum di bagian tulang belakang serta tabung otak janin. Asam folat juga
bermanfaat untuk mengurangi resiko bayi lahir dengan kecacatan otak dan juga kecacatan
tulang belakang. Tidak hanya itu saja asam folat juga bermanfaat untuk menghindari bayi
dengan bibir sumbing, keterbelakangan mental atau down sindrome dan bayi lahir dengan
cacat fisik.

Kapan Nutrisi Diperlukan?

Setelah mengetahui fungsi dan peran dari nutrisi untuk ibu hamil maupun janin. Sekarang
yang menjadi pertanyaan adalah kapan nutrisi tersebut diperlukan. Untuk menjawab
pertanyaan tersebut, mari kita bermain logika. Janin di dalam tubuh ibu hamil tidak akan
berhenti bernafas, janin tidak akan berhenti tumbuh dan berkembang menjadi lebih besar.
Maka selama itulah janin memerlukan nutrisi sebagai penunjang pertumbuhannya dan
perkembangannya agar menjadi normal dan sehat

Pemenuhan Nutrisi Berdasarkan Trimesternya

Meskipun nutrisi selalu diperlukan bagi ibu hamil, ternyata ada waktu tertentu dalam
pemenuhan nutrisi bagi ibu hamil dan janin.

 Trimester 1 : Minggu 1 – 12
 Trimester 2 : Minggu 13 - 28
 Trimester 3 : Minggu 29 – 40

Trimester Pertama ( Minggu Ke-1 Sampai dengan Minggu Ke-12 )

Saat trimester ini janin sedang mengalami pembentukan dan perkembangan sehingga
kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil harus tercukupi. Di dalam rahim ada pembentukan kantung
janin sampai dengan berisi dengan janin. Agar kantung janin tidak hanya berisi kantung saja
maka ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisinya agar tidak menjadi hamil BO atau hamil
kosong. Hamil kosong adalah kondisi kehamilan dimana calon janin tidak ada di dalam
kantung janin,sehingga rahim hanya berisi kantungnya saja.

1. Pada minggu pertama sampai dengan minggu keempat, ibu hamil harus mengkonsumsi
makanan yang mengandung kalori seperti daging merah dan daging unggas. Kalori
diperlukan agar tubuh memiliki energi yang cukup dan agar janin yang tengah terbentuk
bisa berkembang pesat. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi minimal 2000 kilo per
harinya.
2. Minggu kelima dan minggu keenam ibu hamil masih akan mengalami muntah dan mual.
Mengkonsumsi sayuran hijau yang dibuat menjadi soup dalam keadaan hangat bisa
menjadi pilihan makanan bagi ibu hamil. Banyak vitamin dan juga mineral yang
terkandung dalam sayuran hijau sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
3. Pada minggu ketujuh dan kedelapan janin akan mengalami pembentukan rangka dan
tubuh janin. Untuk menunjang pembentukan tulang tersebut dibutuhkan kalsium
sebanyak 1000 miligram per harinya.
4. Pada minggu kesembilan ibu hamil membutuhkan vitamin C dan Asam folat yang
banyak. Jumlah asam folat yang harus dikonsumsinya adalah 0,6 miligram per harinya.
5. Pada minggu kesepuluh ibu hamil membutuhkan nutrisi berupa protein yang
mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino ini bermanfaat untuk membentuk
otak pada janin, bisa dikombinasikan dengan DHA dan juga kolin agar janin dapat
memproduksi sel otak lebih sempurna.
6. Pada minggu kedua belas ibu hamil membutuhkan nutrisi yang tinggi. Nutrisi itu ada
pada vitamin. Fungsinya adalah untuk menghindari bayi lahir dengan cacat. Vitamin
yang dibutuhkan adalah vitamin A, vitamin B1, B3, B2 dan juga B6. Jumlah yang harus
dikonsumsi per hari adalah 60 gram per hari.

Trimester Kedua ( Minggu Ke-13 Sampai Dengan Minggu Ke-28 )

Saat ibu hamil memasuki masa ini, ibu hamil dan juga janinnya akan mengalami berbagai
kemajuan dan perkembangan yang pesat. Oleh sebab itu dalam masa ini, pemenuhan nutrisi
bagi ibu hamil dan janin harus meningkat dibandingkan dengan trimester sebelumnya.
Kandungan pun juga akan semain besar. Ibu hamil bisa mencermati setiap perkembangannya
dan perkembangan tersebut didukung dengan pemenuhan nutrisi yang tepat.
 Pada minggu ketiga belas sampai dengan minggu keenam belas ibu hamil memerlukan
asupan makanan sebanyak 3000 kalori setiap harinya. Kalori tersebut bermanfaat dalam
tambahan energi bagi ibu hamil. Janin akan mengalami pembentukan sistem saraf pusat.
Pada minggu ini, ibu hamil sebaiknya jangan mengkonsumsi cokelat, teh dan juga
kafein. Hal itu dilarang karena memiliki risiko untuk mengganggu perkembangan di
saraf pusat.
 Pada minggu ketujuh belas sampai dengan minggu keduapuluh tiga ibu hamil harus
mengkonsumsi banyak serat. Serat bisa ditemukan pada sayur dan buah. Ibu hamil juga
harus minum air putih minimal 8 gelas per hari maksimal 10 gelas per hari agar tidak
kekurangan cairan dan mencegah sembelit. Mengkonsumsi sebanyak 100 gram zat besi
dan juga vitamin C sangat dianjurkan dalam minggu ini karena bermanfaat untuk
pembentukan sel darah merah. Sel darah merah itu bermanfaat untuk pembentukan
jantung dan juga perkembangan sistem dari peredaran darah janin.
 Pada minggu keduapuluh empat sampai dengan minggu keduapuluh delapan ibu hamil
dilarang untuk mengkonsumsi garam yang berlebih. Jika hal ini terjadi kaki ibu hamil
akan bengkak. Konsumsilah nutrisi yang mengandung omega-3 dan juga vitamin E.
Fungsinya adalah membantu kecerdasan otak janin dan juga sebagai zat antioksidan bagi
tubuh ibu hamil. Jumlah yang harus dikonsumsinya adalah sebanyak 80 gram per hari.

Trimester Ketiga ( Minggu Ke-29 Sampai Dengan Minggu Ke-40 )

Trimester ini merupakan trimester akhir dari kehamilan. Saat memasuki masa kehamilan ini,
ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk menyiapkan persalinan. Nutrisi tersebut juga
bermanfaat dalam mengatasi beban yang kian berat namun juga menyiapkan energi yang
akan digunakan buat persalinan kelak. Oleh sebab itu pemenuhan nutrisi dalam masa ini tidak
boleh dikesampingkan. Ibu hamil harus menjaga kualitas dan kuantitas makanan yang
dikonsumsinya. Dalam dua bulan terakhir sebelum persalinan, otak janin bisa tumbuh dengan
cepat sekali.

 Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil sebelum persalinan tiba. Jumlah kalori
yang dibutuhkan adalah sebanyak 70 ribu sampai dengan 80 ribu kalori per harinya.
Pertambahan kalori ini juga dibutuhkan pada 20 minggu terakhir, jumlah tambahan kalori
yang dibutuhkan adalah sebanyak 285-300 kalori per harinya. Pada tahap ini kalori
 dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan pada janin tentunya pertumbuhan pada plasenta
janin. Kalori juga bermanfaat untuk menambah volume darah dan juga caitran ketuban
bagi ibu hamil.
 Piridoksin atau vitamin B6 bermanfaat bagi ibu hamil untuk melakukan reaksi kimia
sebanyak 100 kali atau bahkan lebih. Vitamin B6 juga bermanfaat dalam membantu
metabolisme ibu hamil untuk memproduksi asam amino, lemak, sel darah merah serta
pembentukan karbohidrat. Kebutuhan vitamin B6 ini harus tercukupi sebanyak 2,2
miligram per harinya.
 Yodium sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dalam trimester ini. Yodium berfungsi untuk
membentuk senyawa bernama tiroksin. Senyawa tiroksin sangat bermanfaat untuk
mengontrol metabolisme pembentukan dari sel baru. Kekurangan senyawa ini bisa
membuat ibu hamil pertumbuhan otaknya terganggu, janin bisa tumbuh dengan kerdil.
Sebaliknya jika terlalu banyak mengkonsumsi yodium, senyawa tiroksin akan lebih
banyak di dalam tubuh. Akibatnya adalah janin akan memiliki ukuran yang besar. Bagi ibu
hamil sebaiknya mengkonsumsi yodium dalam batas ideal. Batas ideal mengkonsumsi
yodium sebanyak 175 mikrogram per harinya.
 Dalam trimester ketiga kebutuhan akan vitamin B1, vitamin B2 dan juga vitamin B3 harus
ditingkatkan dan dicukupi. Deretan ketiga vitamin tersebut bisa berfungsi untuk membantu
enzim dalam mengatur metabolisme dari sistem pernafasan janin dan juga pembentukan
energi bagi janin. Dalam seharinya ibu hamil dituntut untuk mengkonsumsi vitamin B1
sebanyak 1,2 miligram, untuk konsumsi vitamin B2 per harinya sebanyak 1,2 miligram per
hari sedangkan untuk vitamin B3 jumlah konsumsi per harinya harus sebanyak 11
miligram per hari.
 Air juga sangat dibutuhkan bagi ibu hamil. Ibu hamil harus lebih banyak mengkonsumsi
air putih minimal 12 gelas per hari atau setara dengan 1,5 liter air. Cairan yang berasal dari
air putih sangat bermanfaat untuk membentuk sel baru bagi janin, mengatur suhu tubuh
janin di dalam kandungan dan juga melarutkan zat metabolisme yang tinggi.

Sumber Makanan Yang Memiliki Gizi Untuk Ibu Hamil

Nutrisi banyak didominasi oleh makanan yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun nutrisi juga
ditemukan dalam minuman namun nutrisi ditemukan dalam makanan. Berikut ini daftar
makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber nutrisi bagi ibu hamil :
1. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein tinggi. Seperti yang dibahas sebelumnya protein
sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Ikan salmon selain mengandung protein tinggi juga
mengandung nutrisi berupa omega-3 yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

2. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah salah satu makanan yang dibutuhkan bagi ibu hamil. Ubi jalar mengandung
vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain Vitamin A, ubi jalar juga memiliki
kandungan asam folat, tinggi serat serta kandungan vitamin C yang banyak.

3. Biji Gandum
Biji gandum sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena tinggi serat dan juga bernutrisi. Di
dalam gandum juga terdapat vitamin E, selenium dan juga fitonutrien. Selenium dan
fitonutrien merupakan senyawa yang bisa melindungi sel-sel janin supaya dapat berkembang

4. Telur
Telur adalah salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh ibu hamil. Telur juga
memiliki nutrisi berupa protein yang cukup bagi ibu hamil. Di dalam satu butir telur selain
mengandung protein tinggi namun juga memiliki kalori yang tinggi. Kalori di dalam satu
butir telur sebanyak 90 kalori. Sedangkan kalori tersebut merupakan nutrisi yang harus ada
dan dipenuhi oleh ibu hamil di setiap trimesternya. Telur juga memiliki lebih dari 12 vitamin
dan juga mineral. Zat yang dibutuhkan ibu hamil seperti kolin juga ada di dalam telur.
Omega-3 pun juga ada di dalam telur. Bisa dikatakan bahwa telur merupakan makanan
dengan sumber nutrisi lengkap yang dibutuhkan bagi ibu hamil.

5. Sayuran Hijau

Sayur adalah sumber nutrisi lengkap yang harus selalu dipenuhi oleh ibu hamil. Sayuran yang
berwarna hijau sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Sayur kaya akan serat dan juga vitamin.
Sayur yang harus selalu dikonsumsi oleh ibu hamil seperti bayam, kangkung, brokoli dan
juga sawi. Di dalam sayur tersebut terdapat vitamin A, vitamin C, vitamin K serta folat yang
dibutuhkan oleh ibu hamil.

6. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak memiliki lemak tidak jenuh dan lemak baik yang bermanfaat bagi ibu
hamil untuk pembentukan cadangan energi.

7. Buah

Buah yang tidak menjadi pantangan bagi ibu hamil sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Di
dalam buah mengandung banyak vitamin, mineral serta kandungan serat yang tinggi. Buah
juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi ibu hamil dalam menangkal radikal bebas.

8. Kacang Almond Dan Susu Tanpa Lemak

Kacang almond dan susu tanpa lemak merupakan sumber kalsium yang sangat dibutuhkan
bagi ibu hamil. Seperti yang dibahas sebelumnya kalsium sangat bermanfaat pertumbuhan
tulang dan gigi bagi janin, serta pembentukan saraf dan menjaga kesehatan saraf. Susu bisa
menghindarkan ibu hamil agar tidak terkena osteoporosis. Oleh sebab itulah kebutuhan akan
kalsium harus selalu terpenuhi.

9. Kacang Merah

Kacang merah merupakan sumber zat besi yang sangat bermanfaat bagi pembentukan sel-sel
darah merah. Sel-sel darah merah sangat bermanfaat untuk mencegah ibu hamil terkena
amenia.

10. Tomat Dan Lobak

Di dalam tomat dan lobak terdapat vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan juga vitamin D.
Vitamin tersebut merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Manfaatnya
sangat besar bagi ibu dan janin misalnya dalam membantu metabolisme ibu hamil dalam
mencukupi protein, lemak dan juga karbohidrat.

11. Nasi

Nasi merah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ibu hamil harus memiliki energi yang
cukup untuk melakukan aktivitas sehari-harinya. Agar tidak lemas kebutuhan karbohidrat
harus selalu terpenuhi. Yang harus diingat adalah nasi merah lebih baik dibandingkan dengan
nasi putih. Nasi putih memiliki kadar glukosa tinggi yang tidak baik bagi perkembangan janin
di dalam kandungan.

Dampak Akibat Kekurangan Gizi

Banyak yang bisa diakibatkan karena kekurangan nutrisi. Akibat tersebut sangat fatal bagi ibu
hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungannya. Akibat dari kekurangan nutrisi adalah
sebagai berikut ini :

1. Malnutrisi

Malnutrisi adalah penyakit kekurangan gizi yang bisa terjadi pada janin dan juga ibu hamil.
Akibatnya adalah ibu hamil dan janin bisa sangat rentan terkena berbagai penyakit. Organ
janin pun tidak bisa berfungsi secara sempurna akibat malnutrisi.

2. Janin Dengan Berat Badan Rendah

Karena kurang dalam mengkonsumsi nutrisi, ibu hamil akan melahirkan bayi dengan berat
badan rendah. Bayi jika berat badannya rendah akibatnya adalah janin harus berada di
inkubator untuk meningkatkan berat badannya.

3. Anak Memiliki IQ Yang Rendah

Karena kekurangan nutrisi selama kehamilan, janin yang akan dilahirkan oleh ibu hamil akan
memiliki IQ yang rendah. Hal itu dikarenakan nutrisi yang bermanfaat untuk perkembangan
saraf pusat dan kecerdasan otak janin tidak terpenuhi.
4. Down Sindrome
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan anak dilahirkan dengan keterbelakangan mental.

5. Anak Tumbuh Dengan Lambat

Karena selama kehamilan nutrisi tidak terjaga, janin selama ada di dalam kandungan dan
setelah dilahirkan akan tumbuh dengan melambat. Selain itu bayi juga akan memiliki
penglihatan buruk, kesulitan dalam belajar serta memiliki anemia.

6. Ibu Hamil Akan Kekurangan Energi

Jika ibu hamil kurang dalam mencukupi asupan nutrisi akibatnya adalah ibu hamil akan
merasa lemas dan tidak berenergi.

7. Anemia Dan Tranfusi Darah

Jika kekurangan nutrisi berupa zat besi dan beberapa nutrisi yang bermanfaat dalam
pembentukan sel darah merah. Bisa mengakibatkan ibu dan janin yang dikandung mengalami
anemia. Akibatnya adalah setelah persalinan ibu hamil harus melakukan transfusi darah untuk
memperbaiki sel darah merah yang keluar saat masa persalinan. Janin yang dikandung pun
juga akan anemia.
Itulah beberapa akibat dari kekurangan nutrisi, untuk menghindari itu semua sebaiknya mulai
dari sekarang ibu hamil mulai memperhatikan kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil.

a. Seng
Di dalam tubuh janin, seng bersama kalsium dan protein membantu prses pertumbuhan
tulang janin. Manfaatnya lainnya adalah mengatur gula darah, melindungi kekebalan tubuh,
mempercepat penyembuhan luka, dan memelihara kesehatan mata.
b. Vitamin C
Vitamin C bekerja sebagai antioksidan dan membantu enzim melakukan tugas sesuai
fungsinya seperti dalam proses metabolisme tubuh. Fungsi lainnya adalah membantu
pembentukan jaringan kolagen, membantu metabolisme protein, mempercepat pertumbuhan
luka, meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi, membantu tubuh menyerap zat besi,
dan mencegah kanker.

c. Vitamin B12
Vitamin ini berperan pada saat pembe;ahan sel yang berlangsung dengan cepat, memelihara
lapisan yang mengelilingi dan melindungi serat saraf, membantu metabolisme lemak, protein,
dan karbohidrat. Selain itu, kobalamin juga berperan dalam aktivitas dan metabolisme sel-sel
tulang serta untuk melepaskan folat sehingga dapat membantu pembentukan sel-sel darah
merah.

d. Vitamin B3 (niasin)
Fungsi vitamin B3 adalah sebagai koenzim yang dibentuk oleh niasin, NAD (Nicotinamide
Adenine Dinucleatide), dan NADP (Nicotinamide Adenine Dinucleatide Phospate) . Niasin
dibutuhkan untuk beberapa aktivitas metabolime, terutama metabolime Glukosa, lemak dan
alkohol. Selain itu, niasin juga memperlancar peredaran darah, meredakan sakit kepala,
memperlancar sistem pencernaan, sera menajaga kesehatan kulit dan kerja sistem saraf.

e. Vitamin B2 (riboflavin)
Ibu hamil sangat memerlukan tambahan riboflavin karena vitamin ini sangat penting untuk
pertumbuhan janin. Seperti halnya tiamin, riboflavin berfungsi sebagai coenzyme. Riboflavin
membantu enzim untuk menghasilkan energi, dapat memelihara kesehatan mata, bibir,
tenggorokan, kulitt, rambut dan organ reproduksi.

f. Vitamin B1 (Thiamin)
Thiamin merupakan bagian dari TPP (Thiamine Pyrophosphate), yaitu coenzym yang
dibutuhkan untuk metabolisme energi dan membantu pertumbuhan janin. Kerja sistem saraf,
jntung, dan otot tergantung pada thiamin.

g. Vitamin A
Di dalam tubuh, vitamin A berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga
dapat mencegah kematian bayi. Fungsi lainnya seperti pemeliharaan sel kornea, epitel
penglihatan, membantu pertubuhan dan reproduksi tulang dan gigi. Vitamin A juga dapat
membantu pembentukan dan pengaturan hormon serta membantu pembentukan dan
pengaturan hormon serta membantu melindungi tubuh dari kanker.
 Referensi

D.S. Prasetyono. 2010. Lengkap Menu Sehat Hamil. Yogyakarta : Gerailmu.

Nurul Chomaria. 2012. Makanan Sehat Seimbang Ibu Hamil. Jakarta : Elex Media
Komputindo.
DR. Ari Istiany. 2013. Gizi Terapan. Bandung : Remaja Rosdakarya.