PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2017

SMK TELANG USAN, MARUDI

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
MASA : 1 JAM

Nama :……………………………………………………… Tingkatan : …………………………………………………

Guru Mata Pelajaran : ………………………………...........

Arahan :
1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan
2. Jawab semua soalan.
3. Setiap soalan hendaklah dijawab dalam kertas OMR.

1. Apakah fungsi utama pemanasan badan sebelum 6. Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur
bersukan? A Kelenturan
A. Mengelakkan berlaku kecederaan B Kekuatan otot
B. Membekalkan tenaga pada sistem badan C Daya tahan otot
C. Meningkatkan suhu badan D Daya tahan kardiovaskular
D. Meningkatkan kekuatan otot badan
7. Fleksibiliti ditakrifkan sebagai
2. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan A otot dan sendi gerak untuk bekerja
berasaskan kesihatan B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
A. Kelenturan C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
B. Kekuatan otot D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 8. Aktiviti regangan bertujuan untuk
A meningkat suhu badan
3. Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular B mencegah kecederaan otot dan tisu
ialah C meningkatkan tenaga dan kekuatan
A. hati dan hempedu D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan
B. salur darah dan jantung
C. paru-paru dan salur nadi 9. Kekuatan otot bermaksud
D. salur darah dan salur nadi A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
4. Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan? C kemampuan otot dalam masa yang lama
A. Menjadi mengantuk D kemampuan otot mengembang dan menguncup
B. Menjadi letih dan lesu
C. Menjadi cergas dan sihat 10. Daya tahan otot bermaksud
D. Meningkatkan selera makan A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
5. Kesihatan meliputi semua aspek berikut C kemampuan otot mengembang dan menguncup
I sosial D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang
II rohani lama
III fizikal
IV kekuatan

A I, II dan III C I, III dan IV

B I, II dan IV D II, III dan IV

1
11. Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses 16. Apakah yang dimaksudkan dengan output kardiak ?
fisiologi badan, antara yang berikut, manakah A Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam
penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ? seminit
A Proses perpeluhan B Isipadu darah yang dipam keluar dari paru-paru dalam
B Penyerapan air daripada paru-paru seminit
C Penyerapan air daripada plasma darah C Isipadu oksigen yang dipam keluar dari jantung dalam
D Degupan jantung yang makin kencang seminit
D Isipadu karbon dioksida yang dipam keluar dari paru-
12. Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot paru dalam seminit
pectoralis major ?
A Calf raise 17. Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot,
B Half squat tulang dan tisu badan dikenali sebagai
C Bicep curl A komposisi badan
D Bench press B komponen badan
C nisbah organ badan
13. Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan D nisbah lemak badan
pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti
regangan. Apakah tujuannya ? 18. Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh daya tahan dan kekuatan otot dalam kehidupan
B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel seharian.
badan. I Lambat letih
C Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul II Risiko cedera berkurangan
dalam otot III Cepat pulih dari kecederaan
D Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam IV Peningkatan kadar denyutan jantung
plasma darah
A I, II dan III
14. Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti B I, II dan IV
untuk meningkatkan daya tahan otot C I, III dan IV
I Bicep curl D II, III dan IV
II Half squat
III Parcourse. 19. Sistem kardiovaskular bertindak sebagai
IV Bench press I pengekal suhu badan
II pengeluar bahan kumuh dari sel badan
A I, II dan III III pengimbang isipadu darah dalam badan
B I, II dan IV IV penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan
C I, III dan IV
D II, III dan IV A I, II dan III
B I, II dan IV
15. Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan C I, III dan IV
kebaikan kepada fisiologi sistem kardiovaskular. D II, III dan IV
Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem
kardiovaskular ? 20. Apakah sasaran otot yang utama apabila seorang atlit
I Meningkatkan isipadu jantung melakukan aktiviti ‘Leg Press’?
II Meningkatkan saiz ruang jantung A. Hamstring
III Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri B. Gastrocnemius
IV Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehat C. Latissimus dorsi
D. Quadriceps
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

2
21. Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan dan saiz A I dan II C III dan IV
bola yang digunakan adalah mengikut undang-undang B II dan III D I dan IV
yang telah ditetapkan oleh
A FIFA 28. Menghadang ialah satu daripada kemahiran untuk
B FIBA menyukarkan pemain lawan daripada
C MABA I mengelecek bola
D MAVA II melakukan jaringan
III melakukan hantaran
22. Bagi gelanggang bola keranjang yang berada di dalam IV melakukan lontaran percuma
dewan tinggi di antara lantai dan siling atau sebarang
halangan perlu melebihi A I, II dan III
A 8 meter B II dan IV
B 5 meter C I, III dan IV
C 6 meter D II,III dan IV
D 7 meter
29. Antara berikut yang manakah, kesilapan yang
23. Bulatan tengah gelanggang bola keranjang mestilah sering dilakukan semasa mengelecek bola
berjejari keranjang?
A 3.6 meter A melantun bola dekat dengan badan
B 3.5 meter B mengelecek tanpa melihat arah bola
C 6.3 meter C menggunakan hanya sebelah tangan yang lebih
D 5.3 meter dominan
D menampan bola pada paras dada dan tunggu bola
24. Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan melantun
hadapan papan jaring mestilah dilukis satu
A bulatan 30. Dalam permainan bola keranjang terdapat tiga jenis
B segi tiga kaedah menjaring iaitu
C heksagon I “set shot”
D segi empat tepat II “jump shot”
III “long shot”
25. Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa IV “lay-up shot”
digunakan
A 70-75 cm A I, II dan III C I, III dan IV
B 75-78 cm B I, II dan IV D II,III dan IV
C 75-77 cm
D 75-80 cm 31. Nyatakan dua rebound yang biasa berlaku semasa
dalam permainan
26. Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bola I “rebound offensive”
keranjang II “rebound defensive”
I pengawal III “rebound inswinger”
II pemain tengah IV “rebound outswinger”
III pemain hadapan
IV pemain pertahanan A I dan II C III dan IV
B II dan III D I dan IV
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II,III dan IV 32. Nyatakan jenis-jenis kesalahan dalam permainan
bola keranjang
27. Antara faktor yang perlu diambil perhatian ketika I menjaring
melakukan hantaran adalah II merempuh
I Kelajuan III menjangkau
II Ketepatan IV menghalang
III Kelembutan
IV Ketangkasan A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV

3
33. Nyatakan dua jenis pelanggaran peraturan yang 37. Pemainan bola keranjang adalah permainan yang
terdapat dalam permainan bola keranjang memerlukan aspek kecergasan berikut
I Pelanggaran peraturan masa I daya tahan kardiovaskular
II Pelanggaran peraturan menjaring II daya tahan otot
III Pelanggaran peraturan gelanggang III kekuatan otot
IV Pelanggaran peraturan pengawalan bola IV kelenturan

A I dan II C I dan IV A I, II dan III C I, III dan IV

B I dan III D III dan IV B I, II dan IV D II, III dan IV

34. Nyatakan aspek-aspek keselamatan ketika bermain 38. Jenis-jenis hantaran yang digunakan dalam
bola keranjang. permainan bola keranjang adalah
I Memastikan kuku jari tangan pendek I hantaran paras dada
II Memastikan gelanggang dan peralatan digunakan II hantaran atas kepala
dengan baik III hantaran lantun
III Tidak memakai kasut bertapak getah paras buku lali IV hantaran sisi
IV Tidak memakai cincin atau jam tangan
A I, II dan III C I, III dan IV
A I dan II C I, II dan IV B I, II dan IV D semua di atas.
B II, III dan IV D Semua yang diatas
39. Otot- otot berikut terlibat dalam kemahiran
35. Kesalahan membawa bola lebih daripada satu langkah menjaring
tanpa mengelecek bola adalah kesalahan I flexor carpi ulnaris
A Travelling II extensor carpi radialis longus
B Over and back III gastrocnemius
C Mengelecek berganda IV deltoid
D Tripping
A I, II dan III C I, III dan IV
36. Justifikasi kesalahan illegal screen adalah B I, II dan IV D II, III dan IV
A Menghalang kemaraan pemain yang bergerak secara
fizikal 40. Selepas tamat suku kedua (separuh masa pertama),
B Menolak atau melanggar permain bertahan yang statik masa rehat sebelum suku ketiga bermula adalah
C Menyekat pergerakan pihak lawan dengan memegang selama
pemain yang membawa bola
D Pemain yang melakukan sekatan masih bergerak A 2 minit
apabila pemain bertahan melakukan sentuhan B 3 minit
C 4 minit
D 5 minit

KERTAS SOALAN TAMAT

Disediakan oleh : Disemak oleh : Disahkan oleh:

(Leslisuriendi Lasah) (Abdul Basir bin Mohamad) (En. Mohd. Farid bin Mahbot)
Guru Mata Pelajaran Guru Mata Pelajaran Guru Kanan Kemanusiaan
b/p Ketua Panitia PJPK