SUSUNAN ACARA PENYULUHAN

Pokok bahasan : Penyakit

Topik : Hipertensi

Waktu : 45 menit

Hari/tanggal :

Tempat : Di rumh klien RW 02/04 Des Petir

Penyuluh : Isna Aulia

A. Tujuan Instruksional Umum

Setelah dilakukan penyuluhan selama 45 menit diharapkan masyarakat desa
Margatirta dapat mengerti dan memahami Hipertensi.

B. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah dilakukan penyuluh selama 45 menit masyarakat desa Margatirta mampu :
1. Menjelaskan pengertian hipertensi
2. Menyebutkan penyebab-penyebab hipertensi
3. Menyebutkan gejala-gejala hipertensi
4. Menyebutkan cara pencegahan hipertensi
5. Menyebutkan pola diet untuk hipertensi

C. Materi
Terlampir

D. Metode
1. Ceramah

E. Media
1. Leaflet
F. Kegiatan Penyuluhan
WAKTU KEGIATAN
NO TAHAP
(MENIT) MAHASISWA SASARAN
1 Pembukaan 5 menit 1. Memberikan salam pembuka 1. Menjawab
2. Perkenalan salam
3. Menjelaskan tema yang akan 2. Saling
dijelaskan perkenalan
2 Isi 25 menit Menjelaskan materi penyuluhan : Mendengarkan dan
1. Pengertian hipertensi menyimak dengan
2. Penyebab-penyebab hipertensi baik
3. Gejala-gejala hipertensi
4. Cara pencegahan hipertensi
5. Pola diet untuk hipertensi
3 Penutup 15 menit 1. Tanya jawab 1. Bertanya
2. Menyimpulkan 2. Menyimak
3. Evaluasi 3. Menyimak
4. Mengucapkan salam penutup 4. Menjawab
salam

G. Sumber Bacaan
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-
tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.html
H. Evaluasi
1. Cara : Lisan
2. Waktu : Setelah penyuluhan
3. Jenis : Pertanyaan terbuka
4. Soal : 1. Jelaskan pengertian hipertensi ?
2. Sebutkan penyebab-penyebab hipertensi ?
3. Sebutkan gejala-gejala hipertensi ?
4. Sebutkan cara pencegahan hipertensi ?
5. Sebutkan apa saja pola diet untuk hipertensi ?

Serang, April 2018

Penyuluh
 MATERI PENYULUHAN

“Hipertensi”

A. Pengertian Hipertensi
Hipertensi adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kenaikan tekanan
darah, tekanan darahnya lebih dari atau sama dengan 140/90 mmHg.

B. Penyebab-penyebab Hipertensi
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah
tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada
juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi.

Beberapa faktor tersebut antara lain:

1. Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau
saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita
tekanan darah tinggi lebih besar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti
gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
2. Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia
seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat.
3. Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan
cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi
ringan dan orang dengan usia tua.
4. Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda,
dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat
membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat.
 5. Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat
memicu tekanan darah tinggi.
6. Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah
menjadi tinggi.
7. Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun
minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
8. Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga
menyebabkan tekanan darah tinggi.
9. Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan
tekanan darah dalam tubuh meningkat.

C. Gejala-gejala Hipertensi
Gejala awal : sakit kepala, perdarahan dari hidung, wajah kemerahan dan kelelahan.
Jika hipertensinya berat atau menahun dan tidak diobati, bisa timbul gejala berikut:
- sakit kepala
- kelelahan
- mual
- muntah
- sesak napas
- gelisah
- pandangan menjadi kabur yang terjadi karena adanya kerusakan pada otak, mata,
jantung dan ginjal.
Kadang penderita hipertensi berat mengalami penurunan kesadaran dan bahkan koma
karena terjadi pembengkakan otak. Keadaan ini memerlukan penanganan segera.
D. Cara Pencegahan Hipertensi
- Kurangi konsumsi garam dalam makanan anda. Jika anda sudah menderita tekanan
darah tinggi sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung garam.
- Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium,
magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
- Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika anda menderita tekanan
darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang
menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari
sedangkan wanita 15 ml per hari.
- Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika anda menderita
tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda,
lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali
seminggu.
- Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat,
wortel, melon, dan jeruk.
- Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan anda mampu mengendalikan
emosi anda.
- Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau
hipertensi.
- Kendalikan kadar kolesterol anda.
- Kendalikan diabetes anda.

E. Diit Untuk Hipertensi

 Pengertian
Diet pada penderita hipertensi ditunjukan untuk membantu menurunkan
tekanan darah dan mempertahankan tekanan darah menuju normal.
 Pola Diet Hipertensi

1. Sayur-sayuran hijau kecuali daun singkong, daun melinjo dan melinjonya

2. Buah-buahan kecuali durian
3. Ikan laut tidak asin terutama ikan laut dalam seperti ikan kakap dan tuna
4. Daging ayam kecuali kulitnya, jerohan dan otak karena banyak mengandung
lemak.