1.

SALMON
Salmon kaya akan omega-3 yang disebut DHA. ‘’ DHA baik bagi otak. Studi menunjukkan DHA
dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Jadi makanlah salmon’’ kata Dr Rashini.
2. SAYURAN HIJAU
Bayam, Kale, atau sayuran berdaun hijau lainnya bisa membantu meningkatkan daya ingat.
Sayuran hijau mengandung Iutein, beta karoten, folat dan vitamin K. “berkaitan dengan daya
ingat , Wanita yang mengonsumsi satu atau dua
3. LEMAK SEHAT
Segala sesuatu yang bersifat meyehatkan bagi jantung juga baik untuk otak anda, kata dr
Rashini. Kesehatan pembuluh darah di otak sangat memengaruhi daya ingat.
‘’ Makanlah segenggam kacang kacangan,” jelas. ‘’Hati-hati, karena kacang mengandung lemak,
sebaiknya anda juga memperhatikan lingkar pinggang sehingga tak mengonsumsinya terlalu
banyak.’’ Lanjut. Anda juga bisa mencoba minyak zaitun yang memiliki oleocanthal, senyawa lain
yang baik untuk kesehatn otak, penelitan mengurangi protein amyloid di yang dikaitkan dengan
penyakit Alzheimer.
4. MENDENGARKAN MUSIK MOZART
Sering seringlah mendengarkan music, terutama music klasik atau music lain yang anda sukai.
Music dapat meningkatkan daya ingat. Sebuah studi mengungkap, music klasik bisa membantu
daya ingat.
5. TERTAWA
Lakukan suatu hal yang membuat anda tertawa. Dalam sebuah studi disebutkan orang dewasa
yang menonton video lucu memiliki ingatan yang lebih baik. “ anda bisa tertawa dengan
menonton video lucu selama lebih dari 20 menit. Iniakan sangat membantu (daya ingat)
katanya.
6. MEDITASI
Tes MRI yang dilakukan pada pelaku meditasi menunjukan perubahan positif di otak, termasuk
pada pusat memori, kata dr rashini. Untuk mulai mencobanya, gunakan metode 7-7-7: gunakan
7 detik untuk bernapas normal, 7 detik untuk menahan napas, dan 7 detik lainnya untuk
melepaskannya.
7. JANGAN PUTUS ASA
Meski beberapa orang mendengar, daya ingat mulai menurun di usia 20 an ada bagian dari otak
yang semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Kecerdasan yang berkaitan dengan
kemampuan mengintegrasikan pengalaman, skill, dan pengetahuan semakin memuncak di usia
60 atau 70 an.
8. UNGKAPKAN
Jika sepertinya anda tak bisa mengingat nama seseorang yang baru saja anda kenal, dr rashini
menyarankan untuk mengejanya sebanyak 3 kali di otak.

‘’ Kebanyakan kita tak benar-benar mendengarnya saat pertama bertemu. Itu sebabnya kita tak
ingat.’’ tandasnya