7.

Tes kebugaran jasmani dengan

1. Teknik renang gaya injak-injakair di menggunkan Harvard step test untuk
sebut… melatih otot…
a. Water pass a. Tangan
b. water color b. Tungkai
c. water troppen c. Paha
d. water boom d. Pinggang
e. water working e. Punggung
2. Untuk menjaga keselamatan di kolam 8. Aktivitas tubuh dalam jangka waktu
harus menghargai standar-standar yang lama akan berpengaruh
penyelamatan… terhadap…
a. Diri sendiri di lapangan a. Kelincahan tubuh
b. Orang lain b. Kelentukan otot
c. Diri sendiri maupun orang lain c. Daya tahan karbon dioksida
d. Daerah masing-masing d. Kekuatan tulang
e. Lingkungan e. Kecepatan otot
3. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV adalah 9. Untuk mengurangi terjadinya cedera,
singkatan dari… maka sebelum melakukan senam
a. Human Immunodeficiency varian aerobic perlu didahului dengan…
b. Human Immunode Virus a. Makan yang cukup
c. Human Immunodeficiency Virus b. Kekuatan otot
d. Human immunity virus c. Pemanasan yang cukup
e. Habbit Immunodeficiency Virus d. Kesiapan tubuh
4. Istilah HIV telah digunakan sejak e. Kesiapan mental
tahun… 10. Gerakan melindungi penyerang
a. 1986 sebaiknya dilakukan pada waktu…
b. 1987 a. Lawan melakukan smash
c. 1988 b. Lawan melakukan servis
d. 1999 c. Teman seregu melakukan servis
e. 1990 d. Teman seregu melakukan umpan
5. Yang bukan merupakan tanda-tanda e. Teman seregu melakukan smash
klinis seseorang menderita AIDS 11. Senam aerobic yang dilakukan dengan
adalah… aliran gerakan keras adalah…
a. Berat badan menurun lebih dari 10% a. High impact
dalam 1 bulan b. Disco robic
b. Demam bekepanjangan lebih dari 1 c. Low impact
bulan d. Rockrobic
c. Diare kronis yang berlangsung lebih e. Aerobic sport
dari 1 bulan 12. Yang tidak termasuk sifat-sifat pencak
d. Flu selama 1 minggu silat adalah…
e. Penurunan kesadaran dan gangguan- a. Tidak menggunakan suara
gangguan neurologis b. Menggunakan tenaga maksimal
6. Cara memastikan seseorang terinfeksi c. Kesegaran jasmani
HIV adalah d. Peningkatan lawan musuh
a. Transfuse e. Peningkatan prestasi
b. Terapi 13. Tujuan melakukan teknik pertahanan
c. Suntikan adalah…
d. Tas HIV a. Mematahkan serangan lawan
e. Imunisasi b. Menghalangi lawa
c. Membuat lawan tidak berdaya
 d. Membuat lawan frustasi 20. Ukuran tinggi papan luncurpada loncat
e. Membuat kelelahan lawan indah adalah…
14. Tujuan tes dan pengukuran kebugaran a. 1 – 3 m
jasmani untuk… b. 5 – 6 m
a. Pemanasan c. 7 – 8 m
b. Mengetahui disiplin olahraga anak d. 8 – 10 m
didik e. 10 – 11 m
c. Mengetahui tingkat kebugaran anak 21. Berikut ini yang tidak termasuk teknik
didik dasar lompat tinggi adalah…
d. Mengukur kesegaran jasmani a. Awalan
e. Menjaga kesehatan b. Tolakan
15. Berikut ini yang bukan merupakan c. Sikap badan di atas mistar
pembentukan gerak, yaitu… d. Gerak akhir
a. Arah e. Mendarat
b. Langkah 22. Senam irama dengan menggunakan
c. Pola langkah gada, selain gerakan tangan juga
d. Cara langkah diikuti dengan dengan gerakan….
e. Sikap siap lari a. Kaki
16. Berikut yang bukan merupakan b. Kelentukan tubuh
kegunaan pencak silat sebagai olah c. Gerakan meliukkan tubuh
raga adalah… d. Gerakan tangan
a. Pembinaan hidup sehat e. Semuanya benar
b. Pembentukan sikap dan kepribadian 23. Alat yang tidak di gunakan dalam
c. Kesegaran jasmani senam irama yaitu…
d. Peningkatan lawan musuh a. Gada
e. Peningkatan prestasi b. Simpai
17. Ukuran panjang papan tolakan loncat c. Topi
indah adalah… d. d. Paying
a. 3 m e. Tali
b. 4 m 24. Permainan bola voli yang bertugas
c. 5 m hanya sebagai pemain bertahan saja di
d. 6 m namakan…
e. 7 m a. Set upper
18. Konsep ritme music dan gerakan yang b. Libero
teratur dapat memompa oksigen dan c. Tosser
meningkatka… d. Universaler
a. Denyut jantung e. Smasher
b. Kelincahan 25. Usaha melakukan serangan di atas net
c. Nafsu makan pada permainan bola voli dinamakan…
d. Berat badan a. Servis
e. Daya tahan b. Blok
19. Cara menolong korban di air dengan c. Smash
menggunakan ban adalah… d. Time out
a. Dipompa dahulu e. Defender
b. Melemparkannya ban ke arah
korban
c. Dikempeskan dulu bannya
d.Telungkup
e. Menengadah