1. Permainan bola voli yang bertugas hanya sebagai e.

Pinggul
pemain bertahan saja di namakan… 9. Tujuan tes dan pengukuran kebugaran jasmani
a. Set upper untuk…
b. Libero a. Pemanasan
c. Tosser b. Mengetahui disiplin olahraga anak didik
d. Universaler c. Mengetahui tingkat kebugaran anak didik
e. Smasher d. Mengukur kesegaran jasmani
2. Usaha melakukan serangan di atas net pada e. Menjaga kesehatan
permainan bola voli dinamakan… 10. Kemampuan dalam melakukan gerak-gerak
a. Servis olahraga dengan waktu yang sesingkat-singkatnya
b. Blok disebut….
c. Smash a. Kelincahan
d. Time out b. Kekuatan
e. Defender c. Kecekatan
3. Dalam lompat tinggi gaya straddle, posisi badan di d. kecepatan
atas mistar adalah… e. kelentuka
a. Terlentang 11. komponen-komponen kebugaran jasmani
b. Terlungkup kebugaran jasmani yang tidak berhubungan
c. Duduk dengan keterampilan adalah…
d. Miring ke kiri a. kelincahan
e. Miring ke kanan b. power
4. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam c. kelentukan otot
lompat tinggi diperlukan… d. koordinasi
a. Ayunan lengan yang kuat e. kecepat
b. Tolakan kaki yang kuat 12. Senam alat yang menggunakan lenting tangan di
c. Sudut awalan yang kuat sebut …
d. Lari awalan yang cepat a. Hand spring
e. Posisi badan yang tepat b. Neck spring
5. Pencak silat membutuhkan gerakan yang… c. Rool depan
a. Kasar d. Straddle voult
b. Indah e. Voult horse
c. Kuat 13. Pemanasan dalam senam aerobic dilakukan
d. Lemas selama…
e. Kaku dan patah-patah a. 5 menit
6. Di bawah ini yang tidak termasuk teknik serangan b. 10 menit
tangan arah atas adalah… c. 20 menit
a. Tumbuk d. 30 menit
b. Pedang e. 60 menit
c. Tusuk 14. Senam aerobic yang dilakikan dengan intensitas
d. (Colok) tinggi dalam waktu singkat bermanfaat untuk…
e. Tebak a. Menjaga kebugaran
7. Di bawah ini yang merupakan salah satu ciri b. Meningkatkan kekuatan otot
latihan fisik adalah… c. Meningkatkan daya tahan otot
a. Dilakukan dengan beban d. Memperindah bentuk tubuh
b. Dilakukan semampunya e. Menetralkan peredaran darah
c. Dilakukan melebihi batas kemampuan 15. Berikut ini bukan merupakan macam-macam
d. Banyak istirahat senam aerobic adalah…
e. Dilakukan secara teratur dan ditambah a. High impact
intensitasnya b. Disco robic
8. Gerakan latihan sit up digunakan untuk melatih c. Low impact
otot… d. Aquatic
a. Kaki e. Aerobic sport
b. Tangan 16. Cara menolong korban di air dengan
c. Perut menggunakan ban adalah…
d. Punggul a. Dipompa dahulu
 b. Melemparkannya ban ke arah korban a. Kelincahan tubuh
c. Dikempeskan dulu bannya b. Kelentukan otot
d.Telungkup c. Daya tahan karbon dioksida
e. Menengadah d. Kekuatan tulang
17. Teknik renang gaya injak-injakair di sebut… e. Kecepatan otot
a. Water pass 25. Untuk mengurangi terjadinya cedera, maka
b. water color sebelum melakukan senam aerobic perlu didahului
c. water troppen dengan…
d. water boom a. Makan yang cukup
e. water working b. Kekuatan otot
18. Untuk menjaga keselamatan di kolam harus c. Pemanasan yang cukup
menghargai standar-standar penyelamatan… d. Kesiapan tubuh
a. Diri sendiri di lapangan e. Kesiapan mental
b. Orang lain 26. Gerakan melindungi penyerang sebaiknya
c. Diri sendiri maupun orang lain dilakukan pada waktu…
d. Daerah masing-masing a. Lawan melakukan smash
e. Lingkungan b. Lawan melakukan servis
19. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV adalah singkatan c. Teman seregu melakukan servis
dari… d. Teman seregu melakukan umpan
a. Human Immunodeficiency varian e. Teman seregu melakukan smash
b. Human Immunode Virus 27. Senam aerobic yang dilakukan dengan aliran
c. Human Immunodeficiency Virus gerakan keras adalah…
d. Human immunity virus a. High impact
e. Habbit Immunodeficiency Virus b. Disco robic
20. Istilah HIV telah digunakan sejak tahun… c. Low impact
a. 1986 d. Rockrobic
b. 1987 e. Aerobic sport
c. 1988 28. Yang tidak termasuk sifat-sifat pencak silat
d. 1999 adalah…
e. 1990 a. Tidak menggunakan suara
21. Yang bukan merupakan tanda-tanda klinis b. Menggunakan tenaga maksimal
seseorang menderita AIDS adalah… c. Kesegaran jasmani
a. Berat badan menurun lebih dari 10% dalam d. Peningkatan lawan musuh
1 bulan e. Peningkatan prestasi
b. Demam bekepanjangan lebih dari 1 bulan 29. Tujuan melakukan teknik pertahanan adalah…
c. Diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 a. Mematahkan serangan lawan
bulan b. Menghalangi lawa
d. Flu selama 1 minggu c. Membuat lawan tidak berdaya
e. Penurunan kesadaran dan gangguan-gangguan d. Membuat lawan frustasi
neurologis e. Membuat kelelahan lawan
22. Cara memastikan seseorang terinfeksi HIV adalah 30. Teknik menyerang lawan dengan menggunkan
a. Transfuse tangan dinamakan…
b. Terapi a. Pukulan
c. Suntikan b. Tangkisan
d. Tas HIV c. Elakan
e. Imunisasi d. Sapuan
23. Tes kebugaran jasmani dengan menggunkan e. Hindaran
Harvard step test untuk melatih otot… 31. Berikut ini yang bukan merupakan pembentukan
a. Tangan gerak, yaitu…
b. Tungkai a. Arah
c. Paha b. Langkah
d. Pinggang c. Pola langkah
e. Punggung d. Cara langkah
24. Aktivitas tubuh dalam jangka waktu yang lama e. Sikap siap lari
akan berpengaruh terhadap…
32. Berikut yang bukan merupakan kegunaan pencak d. Paying
silat sebagai olah raga adalah… e. Tali
a. Pembinaan hidup sehat 40. Selain kontak seksual, HIV dapat juga di tularkan
b. Pembentukan sikap dan kepribadian melalui…
c. Kesegaran jasmani a. Air
d. Peningkatan lawan musuh b. Pakaian
e. Peningkatan prestasi c. Jarum suntik
33. Ukuran panjang papan tolakan loncat indah d. Udara
adalah… e. Sentuhan
a. 3 m
b. 4 m
c. 5 m
d. 6 m
e. 7 m
34. Konsep ritme music dan gerakan yang teratur
dapat memompa oksigen dan meningkatka…
a. Denyut jantung
b. Kelincahan
c. Nafsu makan
d. Berat badan
e. Daya tahan
35. Perkiraan jumlah orang yang terinfeksi HIV di
seluruh dunia pada tahun 2004 adalah sebesar…
a. Di bawah 4,3 juta
b. 4,3 – 6,4 juta orang
c. 6,4 – 7,2 juta orang
d. 7,2 – 8,2 juta orang
e. Di atas 8,2 juta orang
36. Ukuran tinggi papan luncurpada loncat indah
adalah…
a. 1 – 3 m
b. 5 – 6 m
c. 7 – 8 m
d. 8 – 10 m
e. 10 – 11 m
37. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar
lompat tinggi adalah…
a. Awalan
b. Tolakan
c. Sikap badan di atas mistar
d. Gerak akhir
e. Mendarat
38. Senam irama dengan menggunakan gada, selain
gerakan tangan juga diikuti dengan dengan
gerakan….
a. Kaki
b. Kelentukan tubuh
c. Gerakan meliukkan tubuh
d. Gerakan tangan
e. Semuanya benar
39. Alat yang tidak di gunakan dalam senam irama
yaitu…
a. Gada
b. Simpai
c. Topi