I. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d di depan Jawaban yang tepat !

1. Salah satu teknik dasar permainan bola basket yang bertujuan untuk mengoperkan bola kepada
teman satu regu disebut ….
a. Jumping
b. Shooting
c. Passing
d. Dribbling
2. Operan panjang dalam permainan bola basket disebut ….
a. Pass atas c. Bounce pass
b. Chest pass d. Long pass
3. Menembak bola kea rah ring dengan satu tangan atau dua tangan disebut ….
a. Dribbling b. Servis c. Shooting d. Pass atas
4. Pukulan dengan menggunakan bagian dalam tangan disebut ….
a. Pegangan penholder
b. Pegangan shakehand
c. Forehand
d. Backhand
5. Pukulan permulaan dan sekaligus merupakan awal dari penyerangan disebut ….
a. Pukulan servis c. Forehand
b. Pukulan spin d. Backhand
6. Pegangan bet tenis meja yang popular terutama di Negara-negara Eropa adalah ….
a. Shakehand grip c. Eropen grip
b. Penhold grip d. American grip
7. Dibawah ini adalah bentuk latihan kekuatan dengan menggunakan berat badan sendiri adalah ….
a. Push-up c. Rowing
b. Chesh press d. Leg squat
8. Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani agar tidak terjadi cedera maka terlebih dahulu
dilakukan ….
a. Cek-up c. Calling down
b. Warming up d. Follow throw
9. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut adalah ….
a. Push-up c. Back up
b. Sit-up d. Leg squal
10. Guna melatih kekuatan otot tangan dan dada dilakukan latihan ….
a. Push up c. Squat thrust
b. Back up d. Sit up
11. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat ….
a. Meningkatkan kinerja
b. Membentuk tubuh yang kuat
c. Meningkatkan taraf hidup
d. Meningkatkan kondisi tubuh
12. Posisi badan saat melakukan push up adalah …
a. Terlentang c. Duduk
b. Terlungkup d. Berdiri
13. Menarik lutut kearah dada bentuk latihan kelentukan ….
a. Sendi panggul b. Sendi pinggang c. Sendi kaki d. Sendi lutut
14. Gerakan naik turun tumit merupakan bentuk latihan menentukan ….
a. Lutut c. Betis
b. Pergelangan kaki d. Telapak kaki
15. Kemampuan untuk menempuh jarak dalam waktu yang singkat disebut ….
a. Kekuatan b. Kelincahan c. Kecepatan d. Kelentukan
16. Lemparan atau operan bola setinggi dada dalam permainan bola basket disebut ….
a. Bounce pass
b. Chest pass
c. Overhead pass
d. Base ball pass
17. Federasi renang internasional adalah ….
a. PBSI c. PASI
b. FINA d. IRSI
18. Induk Organisasi renang Indonesia, yaitu ….
a. PRSI c. PBSI
b. PSRI d. Persani
19. Antar lintasan kolam renang dipisahkan oleh ….
a. Tembok c. Bambu
b. Tali d. Kayu
20. Sebelum melakukan gerakan olahraga sebaiknya dilakukan
a. Pemanasan
b. Latihan
c. Pendinginan
d. Makan bersama
21. Salah satu tim dalam permainan bola basket berjumlah … orang.
a. 4
b. 5
c. 6
d. 7
22. Lama permainan dalam bola basket adalah….
a. 1 x 20 menit
b. 2 x 20 menit
c. 3 x 30 menit
d. 4 x 30 menit
23. Latihan menembak sambil melayang disebut….
a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
24. Gerakan lay – up shoot diawali dengan melangkah sebanyak ….
a. 1 langkah
b. 2 langkah
c. 3 langkah
d. 4 langkah
25. Berikut ini adalah macam-macam putaran bola dalam tenis meja, kecuali ….
a. Top spin
b. Back spin
c. Side spin
d. Spin
26. Pada tanggal 15 Januari 1926, tenis meja resmi dengan nama table tennis atas prakarsa ….
a. Dr. George Lehman
b. Dr. Richard
c. Gossima
d. Wiff woff
27. Stance atau posisi badan yang digunakan untuk siap menerima servis adalah …
a. Side stance
 b. Under stance
c. Square stance
d. Full stance
28. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka adalah ….
a. Push
b. Drive
c. Block
d. Chop
29. Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap bet
tertutup adalah …
a. Push
b. Drive
c. Block
d. Chop
30. Pukulan lab yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung
ke arah belakang dinamakan ….
a. Overhead lob
b. Underhead lob
c. Sidehand lob
d. Backhand lob
31. Resistance Exercise disebut juga ….
a. Latihan kelentukan
b. Latihan tahanan
c. Latihan keseimbangan
d. Latihan kekuatan
32. Unsur-unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan adalah ….
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan otot
d. Power
33. Melatih kecepatan dalam melakukan sit up sebanyak …. Kali dalam satu menit.
a. 10
b. 20
c. 30
d. 40
34. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. Speed training
b. Interval training
c. Power training
d. Total training
e. Circuit training
35. Gerakan two arms press dapat melatih ….
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan tubuh
36. Squat jump adalah test untuk mengukur kekuatan otot ….
a. Lengan
b. Kaki dan paha
c. Perut
d. Pinggang
37. Gerakan back up dilakukan dengan posisi kedua tangan ….
a. Direntangkan
b. Dirapatkan ke atas
c. Ditekuk didepan badan
d. Ditekuk dibelakang badan
38. Kemampuan gerak maksimal persendian untuk mengurangi terjadinya resiko cidera disebut ….
a. Daya tahan kardiovaskuler
b. Daya tahan otot
c. Fleksibilitas otot
d. Kekuatan otot
39. Dalam test lari 2.4 km, daya tahan yang baik adalah pelari yang menyelesaikan dengan ….
a. Waktu terakhir
b. Banyaknya putaran
c. Waktu tercepat
d. Waktu istirahat
40. Dibawah ini yang termasuk dalam gaya renang, kecuali ….
a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya langkah jingkat
d. Gaya bebas
41. Pemenang atau juara dalam perlombaan renang ditentukan oleh ….
a. Jumlah nilainya
b. Panjang lintasannya
c. Catatan waktunya
d. Gaya dalam renang
42. Agar dapat meluncur cepat, sebaiknya saat meluncur dimulai bertumpul pada ….
a. Tengah kolam
b. Samping kolam
c. Belakang kolam
d. Dinding kolam
43. Saat gerakan menarik, posisi siku tangan dibengkokkan ke arah …..
a. Depan dan bawah
b. Depan dan belakang
c. Kiri dan kanan
d. Samping dan belakang
44. Contoh jenis olahraga air, kecuali ….
a. Renang
b. Selancar
c. Menyelam
d. Hiking
45. Berikut ini yang bukan merupakan kecelakaan yang mungkin terjadi di dalam kolam renang
adalah ….
a. Tenggelam
b. Kram kaki
c. Kejang
d. Terapung
46. Berikut ini berbagai bentuk pemanasan sebelum melakukan olahraga renang kecuali pemanasan
otot ….
a. Kaki
b. Lengan
c. Jantung
 d. Leher
47. Teknik pernapasan dalam olahraga renang menggunakan ….
a. Perut
b. Hidung
c. Mulut
d. Paru-paru
48. Sebelum melakukan kegiatan olahraga, maka kita perlu melakukan… terlebih dahulu.
a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Gerakan lanjutan
d. Gerakan inti
49. Perlombaan renang dimulai dengan ….
a. Start
b. Terjun
c. Berdiri
d. Lari cepat
e. Finish
50. Panjang kolam renang yang memenuhi syarat untuk perlombaan adalah …. Meter.
a. 30
b. 40
c. 50
d. 60
KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA KELAS 9 (PJOK)
1. C 11. A 21. B 31. B 41. C
2. B 12. D 22. D 32. B 42. D
3. D 13. B 23. B 33. A 43. D
4. C 14. B 24. B 34. E 44. B
5. C 15. C 25. A 35. A 45. B
6. A 16. C 26. A 36. B 46. C
7. A 17. B 27. C 37. D 47. A
8. A 18. A 28. A 38. C 48. A
9. B 19. B 29. C 39. B 49. A
10. B 20. A 30. A 40. C 50. C

I. JAWABAN PILIHAN GANDA

1. C 11. D
2. D 12. B
3. C 13. B
4. C 14. C
5. A 15. C
6. A 16. B
7. A 17. B
8. B` 18. A
9. B 19. B
10. A 20. A
II. JAWABAN URAIAN
1. Ketahanan tubuh atau kesehatan tubuh
2. Gerakan menarik lengan bawah dari depan kepala menuju kedepan dada (tarik keras-keras)
3. PULL BOUYS
4. Meningkat stamina serta kekuatan tubuh
5. 1. Skipping
2. bersepeda
3. aerobic
4. berenang
5. yoga atau pilates
6. jogging
7. sit up
8. circuit training