LATIHAN SOAL PENJAS

1. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan
………………..
a. Sebelah kanan lapangan
c. Tengah lapangan
e. Tengah gawang
b. Sebelah kiri
d. Sebelah kiri/kanan

2. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut ……

a . Pivot c. Dribbling e. Flying
b . Passing d. Shooting

3. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi
penyerang di sebut ……..
a. Blocker c. Set Uper e. Stopper
b. Cover d. Spiker

4. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung

a. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantung
b. Recovery d. Denyut Nadi

5. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain

dalam pertandingan
a. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang
b. 7 orang d. 9 orang

6. . Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebut

a. Beban latihan c. Durasi e. Recovery
b. Frekwensi d. Repetisi

7. Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan ……..
a. Yang Berat c. Yang teratur e. Bergiliran
b. Yang lama d. Naik dan turun

8. Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk
mengukur
 a. Agility c . Speed e. Flexibility
b. Endurance d. Strength

9. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala

gerakan
a. Speed c. Agility e. Lateral flexio
b. Strenght d. Endurance

10. Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebut
a. Latihan biasa c. Repetition running e. Over training
b. Weight training d. Clean n Jerk training

11. Jika tubuh kita kurang garam,mineral,zat telur atau zat yang dibutuhkan oleh
tubuh biasa disebut
a. Virulensia c. Imflammation e. Droplet Infection
b. Defesiensi d. Airborne infection

12. Ada bermacam basil bakteri dan bentuk dari basil bakteri adalah
a. Berbentuk batang c. Berbentuk peluru e. Berbentuk spiral
b. Berbentuk embrio d. Aprophyta

13. Keganasan dalam menimbulkan suatu penyakit biasa disebut ….

a. Virulensi c. Endemi e. Pandemi
b. Kuratif d. Preventif

14. Kulit kita sangat berguna untuk ……….

a. Kecantikan tubuh c. Operasi plastic e. Resistant
b. Pelindung jaringan tubuh d. Tumbuhnya rambut

15. Seorang pelari 800 m dalam atletik harus melewati garis finish berapa kali ?
a. 2 kali c. 3 kali e. 4 kali
b. 1 kali d. 2, 5 kali

16. Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi /menentukan pencapaian prestasi
olahraga adalah
a. Unsur-unsur kondisi fisik c. Pelatih olahraga e. Kesempatan berlatih
b. Sarana olahraga d. Pengalaman bertanding
17. . Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya ………….
a. Tenaga c. Protein e. Kekuatan otot
b. Kalsium d. Gizi

18. Latihan dengan mengatur kecepatan lari sesuai dengan yang di inginkan selama
melakukan daya
tahan disebut latihan………………..
a. Fartlek c. Cross Country e. Suttle Run
b. Interval d. Aerobic

19. Dibawah ini adalah vitamin yang tidak larut dalam lemak
a. A c. C e. K
b. D d. E

20. . Olahraga di alam terbuka sangat memerlukan latihan fisik yang berat meliputi
teory dan praktek yang intensif serta ………….
a. Kecerdasan c. Ketrampilan individu e. keberanian yang besar
b. Kerjasama team yang kompak d. Kerja individu yang trampil

21. . Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah
a. 100 m dan 200 m c. 200 m dan 400 m e. 300 m dan 400 m
b. 100 m dan 300 m d. 200 m dan 500 m

22. Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan ringan dalam tubuh
disebut
a. Prestasi c. Relaksasi e. Pembentukan
b. Normalisasi d. Seni gerak

23. . Landing yang baik ketika melakukan smash dalam bola volley adalah
a. Satu kaki c. kaki kiri e. kedua kaki
b. Kaki kanan d. Kaki yang kuat

24. Berapa angka pertama ketka pemain berhasil melakukan point dalam tenis
lapangan ?
a. 15 c. 30 e. 40
b. 20 d. 50
25. . Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik nomor
Lempar…………….
a. 500 gram c. 600 gram e. 700 gram
b. 800 gram d. 1000 gram

26. . Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari olahraga……………

a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b. Atletik d. Base Ball

27. . Di angka berapa ketika permainan tennis lapangan deuce…..

a. 15 – 15 c. 40 – 40 e. 20 – 20
b. 50 – 50 d. 10 – 10

28. . Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan dalam olahraga

a. Bola Basket c Binaraga e. Lontar Martil
b. Angkat Berat d. angkat besi

29. . Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar internasional ?

a. 100 m c. 120 m e. 110 m
b. 80 m d. 130 m

30. . Tugas hakim garis dalam sepakbola ……..

a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut
bermain
b. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran

31. . Roland Garos merupakan stadium yang biasa dipakai untuk olahraga
a. Gulat c. Atletik e. Sepakbola
b. Tennis Lapangan d. Anggar

32. Degen merupakan senjata dalam olahraga

a. Pencak silat c. Anggar e. Tae Kwon Do
b. Gulat Bebas d. AA Boxer

33. . Jarak pengoperan tongkat estafet dalam olahraga Atletik

a. 5 m c. 20 m e. 10 m
b. 25 m d. 30 m
34. . Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka pserta akan
melakukan lompatan
a. 8 kali lompatan c. 3 kali lompatan e. 5 kali lompatan
b. 10 kali lompatan d. 12 kali lompatan

35. . Berapa berat peluru untuk putra dalam nomor tolak di atletik?
a. 5 kg c. 7.15 kg e. 7.50 kg
b. 3.50 kg d. 6.10 kg

36. . Jarak standard lari steeplechase atau lari halang rintang dalam atletik adalah
a. 1000 m & 1500m c. 3000m & 3500m e. 2000m & 3000m
b. 800m & 1000m d. 800m & 3500m

37. . Nama lain salah satu jenis narkoba yang biasa disebut shabu –shabu adalah
a. Meth-Amphetamine c. Lexotan e. Putaw
b. Mariyuana d. Blue Heart

38. Undang – undang no 22 tahun 1997 adalah undang-undang tentang …………

a. Psikotropika c. Minuman berakohol e. Narkotika
b. Ancaman kurungan d. Pidana penjara 1 thn

39. . Penyakit dapat ditularkan lewat berbagai cara dan nama lain penularan lewat
debu …
a. Airborne infection c. Droplet Infection e. Trachoom
b. Desinfektansia d. Gonorrhoe

40. Masuknya benih penyakit ke dalam tubuh dan berkembang biak disebut
a. Tetanus c. Direct contac e. Indirect contac
b. Infection d. Cronis
41. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance
e. Cardio-Visiological Fitness

42. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari
hari

43. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif
berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu
e. 8-10 Minggu

44. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk

mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan statis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan aktif
e. Peregangan statis dan dinamis

45. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Push-up
b. Back-lift
c. Sit-up
d. Squat
e. Shuttle-run
46. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Push-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Shuttle-run

47. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola.

Dinegara Inggris sepakbola dinamakan …
a. Harpastum
b. Choule
c. Episkyros
d. Tsu Chu
e. Kemari

48. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola

Internasional (FIFA) atas inisiatif …
a. Pele
b. Guirin
c. Maradona
d. Ronaldo
e. Julies Rimet

49. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan
memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang
sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …
a. Tidak sah
b. Pelanggaran
c. Gol sah
d. Tendangan diulangi
e. Menendang mendapat kartu kuning

50. Permain bola voli diciptakan oleh …

a. Dr. James A. Naismith
b. Dr. Luther
c. William G. Morgan
d. Dr. Gulick
e. Per Hendrick Link

Keterangan : Jawaban yang benar adalah option yang di bolt