ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL MADRASAH TSANAWIYAH NEGERI CILEDUG KAB.

CIREBON TAHUN PELAJARAN 2011/2012 Mata Pelajaran Hari/Tanggal : Penjaskes : selasa, 4 desember 2012 Nama : . Kelas : VIII

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d pada salah satu jawaban yang paling benar

1. Bentuk lapangan bola voli adalah a. Segi tiga b. empat persegi panjang c. trapezium d. lingkaran 2. Pada permainan bola volley servis dilakukan setelah berbunyi peluit panjang selama a. 2 detik b. 3 detik c. 4 detik d. 5 detik 3. Jumlah pemain dalam setiap regu bola voli adalah a. 11 orang b. 12 orang c. 13 orang d. 14 orang 4. Di bawah ini yang termasuk teknik persiapan melempar dengan ayunan samping adalah a. Berat badan tertumpu pada kaki depan dan lengan lurus b. Pandangan mengikuti arah gerak bola c. Berdiri sikap melangkah (sikap jaga) d. Arah bola datar, kurang lebih setinggi pinggang 5. Berat bola voli adalah a. 250-280 gram b. 280-350 gram c. 350-400 gram d. 400-550 gram 6. Pergantian pemain dalam satu regu dalam permainan bola voli sebanyak.dalam satu set a. 2 kali b. 4 kali c. 6 kali d. 8 kali 7. Saat melakukan smash dalam permainan bola voli, telapak tangan harus.. a. Menggenggam b. merapat c. menutup d. terbuka 8. Suatu pukulan keras dan menukik g dapat mematikan lawan disebut.. a. Smash b. umpan c. blocking d. servis 9. Blocking dalam permainan bola voli hanya dapat dilakukan oleh pemain a. Depan b. tengah c. belakang d. cadangan 10. Tangan yang akan memukul bola harus lurus . pernyataan berikut mrupakan pukulan sevis yg dilakukan dari arah a. Bawah b. depan c. samping d. tengah 11. Panjang tinggi net untuk pemain bola voli putrid adalah.. a. 2,24m b. 2,43m c. 2,50m d. 2,55m 12. Lebar jarring atau net dalam permainan bola voli adalah.. a. 1 m b. 2 m c. 3 m d. 4 m 13. Aba aba ya dalam melakukan start berdiri dalam melakukan lari jarak menengah di tandai dengan a. Pistol b. peluit c. kentongan d. tepukan tangan 14. Kaki diayun ke depan dengan langkah kaki tidak terlalu lebar merupakan teknik lari jarak menengah a. 50 m b. 800 m c. 1500 m d. 3000 m 15. Nomor nomor lari jarak menengah yang di perlombakan adalah a. 100 m, 200 m, 400m c. 200 m, 400 m, 800 m b. 200 m, 300 m, 800 m d. 800 m, 1500 m, 300 m 16. Sprint dikenal dengan istilah.. a. Lari jarak menengah c. lari jarak jauh b. Lari jarak pendek d. teknik lari 17. Pada saat melakukan lari jarak menengah sikap badan condong kira kira sebesar a. 10 derajat b. 15 derajat c. 20 derajat d.25 derajat 18. Yang merupakan tujuan lari jarak menengah adalah a. Menghemat tenaga c. mengukur kecepatan lari b. Memantapkan gaya d. mengatur kecepatan lari

19. Lari jarak menengah digunakan untuk pelari a. Putra b. putri c. putra dan putri d. semua umur 20. Istilah lain dari pace adalah a. Mempecepat lari c. garis finish b. Kecepatan lari d. sisi lintasan 21. Di bawah ini yang merupakan perbedaan antara lari jarak menengah dengan gerak lari sprint terletak pada a. Penguasaan kecepatan lari berdasarkan kemampuan yg dimiliki b. Cara kaki menapak di atas lintasan c. Penguasaan teknik lari d. Pengaturan kecepatan lari 22. Saat melakukan start berdiri, posisi badan condong ke depan sehingga berat badan tertumpu pada.. a. Tangan kanan b. tangan kiri c. kaki kanan d. kaki kiri 23. Gerakan mengayun kakike depan dengan langkah kaki tidak terlalu lebar merupakan teknik lari jarak menengah berjarak a. 800 m b. 1500 m c. 3000 m d. 3500 m 24. Sudut yang di bentuk pada saat melakukan latihan kekuatan otot perut adalah a. 45 derajat b. 90 derajat c. 135 derajat d. 160 derajat 25. Jarak kedua tangan saat memegang palang tunggal dalam melatih daya tahan otot adalah.. a. Selebar bahu c. bengkok ke samping b. Lurus ke atas d. bengkok ke depan 26. Pada saat pelari mendengar aba aba ya seorang pelari seorang pelari harus berlari secepatnya menempuh jarak a. 10 meter b. 25 meter c. 30 meter d. 50 meter 27. Mula mula sikap jongkok, kedua lutut ditekuk rapat. Tumit dalam posisi terangkat sehingga pada bagian belakang rapat dengan betis, merupakan latihan a. Otot tangan b. otot kaki c. otot perut d. otot tungkai 28. Pada saat melakukan sikap awal latihan kekuatan otot tangan, posisi ke dua kaki a. Dilebarkan b. dirapatkan c. diangkat ke atas d. lurus 29. Aba aba yg digunakan saat mengangkat dagu hingga melewati palang tunggal adalah a. Bersedia b. mulai c. ya d. siap 30. Duduk terlunjur berpasangan dan saling berhadapan merupakan bentuk latihan. a. Sit-up b. back-lift c. push-up d. squat jump 31. Sikap tidur telungkup untuk melatih kekuatan otot a. Tungkai b. tangan c. kaki d. perut 32. Berikut ini yang bukan merupakan latihan kekuatan pembentukan otot besar adalah a. Latihan kekuatan otot tangan c. latihan kekuatan otot pinggul b. Latihan kekuatan otot perut d. latihan kekuatan otot tungkai 33. Latihan sit-up berpasangan dilakukan secara berpasangan dan saling a. Menarik b. berhadapan c. membelakangi d. bergantian 34. Pada aba abasiap semua pelari bersiap untuk a. Jongkok b. lari c. mrunduk d. berdiri 35. Hitungan yang dilakukan dalam latihan otot tungkai adalah a. 2x8 hitungan b. 2x6 hitungan c. 3x8 hitungan d. 3x6 hitungan 36. Alat yang digunakan dalam latihan daya tahan otot adalah. a. Barbel b. matras c. palang tunggal bergantung d. net 37. Lutut kedua kaki saat melakukan sit-up berpasangan adalah. a. Diluruskan b. sedikit ditekuk c. diangkat d. ditekuk 38. Sikap tangan pada saat memegang palang tunggal bergantung adalah a. Lurus b. tegak c. ditekuk d. ke atas 39. Pada saat melakukan gerakan sit-up yang baik , posisi kedua lutut kaki adalah a. Telentang b. ditekuk c. dibuka lebar d. diluruskan 40. Salah satu bentuk latihan meningkatkan otot tungkai adalah. a. Kaki b. tangan c. perut d. pinggul

ESSAY 1. 2. 3. 4. 5. Sebutkan aba aba start jongkok Sebutkan 3 faktor penting untuk lari jarak menengah sebagai Piala AFF adalah kejuaaraan untuk cabang olahraga.. Berapa ukuran panjang dan lebar lapangan boa voli Jumlah pemain bola basket pada saat bermain berjumlah..?

Jawaban: Pilihan ganda 1. B 2. D 3. B 4.