Soal PAT kelas X

1. Posisi pergelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan atau
menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah ….
a. Diputar keluar
b. Diputar kesamping
c. Di putar kedalam
d. Diputar keatas
2. Latihan menendang bola yang bertujuan menembakan bola dengan keras tetapi arah bola
sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola menggunakan ….
a. Kura-kura bagian dalam
b. Kura-kura bagian luar
c. Punggung kaki
d. Kaki bagian luar
e. Kaki bagian dalam
3. Berikut yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola adalah ….
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit
4. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi
para pemain selain penjaga gawang adalah ….
a. Kepala
b. Dada
c. Kaki
d. Tangan
e. Paha
5. Berikut yang merupakan teknik dasar sepak bola adalah ….
a. Menendang, menghentikan, dan menggiring
b. Servis, passing dan smash
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Smash, block, dan menendang
e. Chest pass, bounce pass dan dribble
6. Salah satu teknik permainan bola voli untk membendung serangan lawan dilakukan
menggunakan teknik ….
a. Blocking
b. Servis
c. Passing
d. Smash
e. Tossing
7. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan ….
a. Fround servis
b. Floating overhead
c. Servis atas
d. Servis bawah
e. Jumping servis
8. Pada pertandingan bola voli, teknik yang dilakukan untuk memulai pertandingan disebut …
a. Servis
b. Passing
c. Smash
d. Block
e. Penalti
9. Tujuan utama permainan bola basket adalah ….
a. Memasukan bola ke ring lawan
b. Menunjukan teknik yang indah
c. Memasukan bola ke ring lawan dan menunjukan teknik yang indah
d. Menjaga daerah pertahanan dan menunjukan teknik yang indah
e. Menghalangi pergerakan lawan
10. Dalam bola basket, teknik menembak sambil melayang disebut ….
a. Shooting
b. Lay-up shoot
c. Jump short
d. Dribbling
e. Overhead pass
11. Teknik yang dipakai dalam mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket yaitu ….
a. Overhead pass
b. Jeveline pass
c. Side pass
d. Chest pass
e. Bounce pass

12. Teknik menangkap bola yang bergulir ditanah dalam softball dinamakan ….
a. Ground ball
b. Flyball
c. Straight ball
d. Swing
e. Hunting
13. Prinsip-prinsip yang harus diperhatikan oleh pemain yang akan memukul bola adalah ….
a. Mengenai lawan
b. Cara memegang bat
c. Mengetahui posisi lawan
 d. Mengetahui posisi home base
e. Mengetahui daerah lawan
14. Posisi badan pitcher siap melempar bola adalah ….
a. Jongkok
b. Setengan jongkok
c. Berdiri tegak
d. Membungkuk
e. Berdiri bertumpu pada lutut
15. Teknik memukul bola dalam permainan softball disebut ….
a. Bunt
b. Slide
c. Swing
d. Stride
e. Hunting
16. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis , antara lain …
a. Forehand, melambung dan datar
b. Smash, backhand, dan lurus
c. Vertical, lurus dan lob
d. Drive, dropshot, dan horizontal
e. Smash, vertical, dan lob
17. Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulu tangkis terletak pada ….
a. Laju bola
b. Posisi kaki
c. Sikap badan menghadap
d. Sikap tangan memukul
e. Sikap kepala
18. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ….
a. Kecepatan lari
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
19. Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlit jalan cepat adalah koordinasi kerja dari ….
a. Kepala
b. Kaki dan ayuan tangan
c. Bahu dan lengan
d. Pinggul
e. Kaki
20. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat berlawanan dengan gerak ….
a. Ayunan lengan
b. Langkah kaki
 c. Posisi badan
d. Arah pandangan mata
e. Gerakan kepala
21. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakuka gerakan topang depan pada jalan cepat
adalah ….
a. Diluruskan
b. Digantung
c. Ditekuk
d. Direndahkan
e. Ditinggikan
22. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah ….
a. Tegak
b. Membungkuk
c. Condong ke depan
d. Condong ke belakang
e. Menyamping
23. Lari jarak pendek dalam cabang atletik adalah jarak ….
a. 100 m, 200 m, dan 300 m
b. 100 m, 250 m dan 350 m
c. 100 m, 200 m, dan 400 m
d. 100 m, 300 m, dan 400 m
e. 100 m, 400 m, dan 500 m
24. Ketika melakukan lari jarak pendek, maka badan condong ke depan dengan sudut ….
a. 25-30 derajat
b. 10-15 derajat
c. 15-20 derajat
d. 30-35 derajat
e. 35-40 derajat
25. Pada waktu seorang pelompat jauh melakukan awalan, makin dekat dengan balok tumpu,
maka larinya makin ….
a. Lambat
b. Tinggi
c. Kuat
d. Cepat
e. Lembut
26. Suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar (peluru) dengan berat
tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakuka dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai
jarak sejauh-jauhnya disebut ….
a. Lompat tinggi
b. Lompat jauh
c. Tolak peluru
 d. Lompat galah
e. Lempar lembing
27. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu
adalah ….
a. Kedua tangan
b. Badan
c. Kedua kaki
d. Punggung
e. Pantat
28. Dalam awalan lompat jauh, faktor yang dapat menentukan untuk mendapatkan lompatan
maksimal adalah ….
a. Awalan melebihi 45 m
b. Awalannya santai
c. Kecepatan awalan
d. Langkah terakhir kecil-kecil
e. Kekuatan awalan
29. Gaya yang dipergunakan dalam lompat jauh adalah ….
a. Brein hard
b. Filandia
c. Very O’Brein
d. Amerika
e. Walking in the air
30. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ….
a. Shuttle up
b. Push up
c. Squat thrust
d. Squat jump
e. Zig zag
31. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentuakn persendian
e. Meningkatkan kecepatan
32. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu dari depan ke belakang dari kiri ke
kanan atau dari samping ke depan disebut ….
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Keseimbangan
33. Push up merupakan jenis latihan untuk latihan kekuatan ….
a. Otot lengan, bahu dan dada
b. Otot kaki, perut, dan punggung
c. Otot punggung, dan tangan
d. Otot perut dan dada
e. Otot bahu dan kaki
34. Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini
bertujuan melatih ….
a. Kelenturan
b. Kekuatan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
e. Ketahanan
35. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus ….
a. Diangkat tinggi
b. Harus diluruskan
c. Dibuka lebar
d. Kangkang
e. Ditekuk
36. Kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa
mengalami gangguan adalah ….
a. Kecepatan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Daya tahan
37. Berdiri dengan satu kaki jinjit merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan ….
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kecepatan
e. Keseimbangan
38. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan dan kelentukan adalah ….
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam kesegaran jasmani
d. Senam pagi
e. Senam yoga
39. Fungsi senam lantai adalah ….
a. Melatih kecerdasan
b. Melatih kecepatan
 c. Pembentukan otot perut
d. Pembentukan otot kaki
e. Melatih keseimbangan
40. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan ….
a. Manfaat aktivitas lari pagi
b. Manfaat renang
c. Manfaat aktivitas senam lantai
d. Akibat senam lantai
e. Akibat tidur di matras