Soal penjas kelas X semester 2

1. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....

a. Kecepatan c. Daya ledak e. Kelentukan
b. Ketepatan d. power
2. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a. Sit up c. Pull up e. Push up
b. Shuttle run d. Hand stand
3. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....
a. kelincahan c. Daya ledak e. kecepatan
b. ketepatan d. kekuatan
4. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....
a. Fitness c. Physical endurance e. Physical
b. Physiological fitness d. Physical fitness
5. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a. Interval training c. kecepatan e. Kekuatan
b. Ketepatan d. Kelenturan
6. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …
a. Pemanasan c. Pelepasan e. Istirahat
b. Pendinginan d. Pelenturan
7. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah …
a. Senam lantai c. Senam pagi e. Senam militer
b. Senam irama d. Senam kesegaran
8. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan adalah …
a. Kepala c. Badan e. Leher
b. Dahi d. Tengkuk.
9. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah silang d. langkah pantul e. langkah lingkar
b. langkah samping e. langkah maju
10. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah silang c. langkah pantul e. langkah lingkar
b. langkah samping d. langkah berirama
11. Dalam lompat tinggi gaya straddle, posisi badan di atas mistar adalah…
a. Terlentang c. Duduk e. Miring ke kanan
b. (Terlungkup) d. Miring ke kiri
12. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan…
a. (Ayunan lengan yang kuat) c. Sudut awalan yang kuat e. Posisi badan yang tepat
b. Tolakan kaki yang kuat d. Lari awalan yang cepat
13. Gerakan latihan sit up digunakan untuk melatih otot…
a. Kaki c. (Perut) e. Pinggul
b. Tangan d. Punggung
14. Tujuan tes dan pengukuran kebugaran jasmani untuk…
a. Pemanasan d. Mengukur kesegaran jasmani
b. Mengetahui disiplin olahraga anak didik e. Menjaga kesehatan
c. (Mengetahui tingkat kebugaran jasmani anak didik)
15. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a. Inggris c. Indonesia e. Malaysia
b. India d. Singapura
16. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….
a. loncat biasa c. loncat silang e. loncat depan
b. loncat rapat d. loncat sampan
17. Pada Tanggal 19 April 1930 Di Jogjakarta Terbentuk Pengurus PSSI Yang Pertama Dengan Ketua…
a. Suroso c. Robby Darwis e. Ir. Soeratin Sosrosoegondo
b. Kardono d. Ir. Soekarno
18. Kejuaraan Sepak Bola Piala Dunia Diselenggarakan Setiap…
a. 3 Tahun c. 5 Tahun e. 2 Tahun
b. 4 Tahun d. 1 Tahun
19. Pada Tanggal 19 April 1930 Di Jogjakarta Terbentuk Pengurus PSSI Yang Pertama Dengan Ketua…
a. Suroso c. Robby Darwis e. Ir. Soeratin Sosrosoegondo
b. Kardono d. Ir. Soekarno
20. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...
a. Kecepatan c. Kekuatan e. Daya tahan
b. Kelincahan d. ketepatan
21. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ....
a. Sprint c. Stand up e. Pull up
b. Back up d. Push up
22. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan ...
a. Shuttle up c. Up hill e. Interval training
b. Down hill d. Lari akselerasi
23. Teknik Permainan Bola Voli Yang Bertujuan Mengambil Bola Hasil Servis Lawan Dinamakan…
a. Blocking c. Passing e. Spike
b. Smes d. Controling
24. Permainan bola voli yang bertugas hanya sebagai pemain bertahan saja di namakan…
a. Set upper c. Tosser e. Smasher
b. (Libero) d. Universaler
25. Usaha melakukan serangan di atas net pada permainan bola voli dinamakan…
a. Servis c. (Smash) e. Defender
b. Blok d. Time out
26. Senam irama dengan menggunakan gada, selain gerakan tangan juga diikuti dengan dengan
gerakan….
a. (Kaki) c. Gerakan meliukkan tubuh e. Semuanya benar
b. Kelentukan tubuh d. Gerakan tangan
27. Berikut ini bukan merupakan macam-macam senam aerobic adalah…
a. High impact c. Low impact e. Aerobic sport
b. Disco robic d. (Aquatic)
28. Tes kebugaran jasmani dengan menggunakan Harvard step test untuk melatih otot…
a. Tangan c. Paha e. (Punggung)
b. Tungkai d. Pinggang
29. Gerakan melindungi penyerang dalam bola voli sebaiknya dilakukan pada waktu…
a. (Lawan melakukan smash) d. Teman seregu melakukan umpan
b. Lawan melakukan servis e. Teman seregu melakukan smash
 c. Teman seregu melakukan servis
30. Senam aerobic yang dilakukan dengan aliran gerakan keras adalah…
a. (High impact) c. Low impact e. Aerobic sport
b. Disco robic d. Rockrobic
31. Senam aerobic yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat untuk…
a. Menjaga kebugaran d.(Memperindah bentuk tubuh)
b. Meningkatkan kekuatan otot e. Menetralkan peredaran darah
c. Meningkatkan daya tahan otot
32. Cara menolong korban di air dengan menggunakan ban adalah…
a. Dipompa dahulu d. Telungkup
b. (Melemparkannya ban ke arah korban) e. Menengadah
c. Dikempeskan dulu bannya
33. Teknik renang gaya injak-injakair di sebut…
a. Water pass c. (water troppen) e. water working
b. water color d. water boom
34. Tujuan melakukan teknik pertahanan adalah…
a. (Mematahkan serangan lawan) d. Membuat lawan frustasi
b. Menghalangi lawan e. Membuat kelelahan lawan
c. Membuat lawan tidak berdaya
35. Teknik menyerang lawan dengan menggunkan tangan dinamakan…
a. (Pukulan) c. elakan e. hindaran
b. Tangkisan d. sapuan
36. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Smasher c. Reverse e. Blocker
b. Set Upper d. Universal
37. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Set Upper c. Universal e. Blocke
b. Smasher d. Reverse
38. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .
a. Center c. Forward e. Striker
b. Guard d. Blocker
39. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .
a. PBSI c. PERBASI e. IPSI
b. PSSI d. PASI
40. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi pitching.
a. Base c. Uniform e. Pitcher Plate
b. Lingkaran Hinggap d. Undershift