Latihan Soal Pilihan Ganda Materi Senam Lantai Beserta Jawaban

1. Nama lain dari meroda adalah ....

a. Overslag
b. Cartwheel
c. Flikflak
d. Handspring

2. Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....

a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
d. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

3. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar adalah....
a. Panggul, tangan, punggung, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Tangan, punggung, panggul, kaki
d. Panggul, punggung, tangan, kaki

4. Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. Telentang
b. Telungkup
c. Jongkok
d. Miring

5. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a. Kekuatan kedua tungkai
b. Kekuatan kedua tangan
c. Kekuatan otot perut
d. Kelentukan

6. Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-
siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a. Kayang
b. Sikap lilin
c. Berguling ke depan
d. Berguling ke belakang 

7. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. Guling depan diatas peti lompat
b. Guling ke belakang diatas peti lompat
c. Lompat kangkang diatas peti lompat 
d. Sikap lilin
8. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki

9. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan
merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Kayang
b. Guling
c. Guling belakang
d. Meroda

10. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a. Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. Posisi badan terlentang dan kaki di angkat

11. Manfaat gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher

12. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…
a. Menahan bagian panggul
b. Menahan bagian pergelangan kaki
c. Menahan bagian belakang paha
d. Menahan bagian pergelangan tangan

13. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …

a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Hand spring
d. Meroda

14. Induk Federasi senam lantai dunia disebut …

a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA
15. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic

16. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …

a. Guling kedepan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Loncat harimau

17. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …

a. Leher
b. Bahu
c. Pinggang dan perut
d. Paha

18. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …

a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki

19. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …

a. Tangan
b. Kepala
c. Pundak
d. Lutut

20. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …

a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan

21. Kebalikan daripada roll depan adalah …

a. Meroda
b. Lenting tangan
c. Roll belakang
d. Loncat harimau

22. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir
gerakannya adalah .... 
a. Diluruskan ke depan 
b. Diluruskan di samping badan 
 c. Diluruskan ke atas, disamping telinga 
d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu

23. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....

a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,
pandangan ke depan 
b. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan 
c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang
serong ke atas, pandangan ke depan atas 
d. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan
terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas

24. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan
berguling ke ....
a. Lantai
b. Udara
c. Matras
d. Peti lompat

25. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

a. Bawah dan atas
b. Atas
c. Bawah
d. Depan/belakang

26. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....
a. Depan dan belakang
b. Kiri dan kanan
c. Atas dan bawah
d. Kanan dan bawah

27. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling
adalah ....
a. Lompat harimau
b. Handstand
c. Lenting tangan
d. Meroda

28. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk
membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
a. Keseimbangan
b. Kelentukan
c. Kekuatan
d. Keluwesan
29. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan
sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....
a. Kedua tangan
b. Satu tangan
c. Satu kaki
d. Kedua kaki

30. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....
a. Loncat kurang tinggi
b. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. Loncatan kadang-kadang diperlukan
d. Loncatan setinggi-tingginya

31. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....

a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. Gerakan putar punggung dan putar kepala
d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand

32. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....

a. Handspring
b. Handstand
c. Radslag
d. Tiger sprong

33. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...
a. Menyudut
b. Menonjol
c. Membekak
d. Menurun

34. Senam lantai disebut juga dengan istilah....

a. Floor exercise
b. Bloor exercise
c. Dloor exercise
d. Gloor exercise

35. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .

a. Manfaat aktifitas lari pagi
b. Manfaat renang
c. Manfaat aktifitas senam lantai
d. Akibat senam lantai

36. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .

a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
 c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh

37. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…
a. PERSANI
b. PERBASI
c. PERSASI
d. PERVISA

38. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan
sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade

39. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian,
yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama

40. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras

41. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….
a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
c. Kedua tangan di samping telinga
d. Telapak tangan menghadap ke atas

42. Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah ….

a. Dua kaki segera mendarat
b. Badan tetap melenting
c. Kedua lengan tetap terangkat lurus dan berdiri tegak
d. Jawaban a, b, dan c benar

Jawaban:

1. c. Flikflak

2. a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau

3. d. Panggul, punggung, tangan, kaki

4. c. Jongkok

5. d. Kelentukan

6. a. Kayang

7. d. Sikap lilin

8. d. Ada fase tangan memegang kak

9. c. Guling belakang

10. c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

11. a. Meningkatkan kelentukan pinggang

12. d. Menahan bagian pergelangan tangan

13. b. Roll depan

14. c. FIG

15. a. Matras

16. c. Guling lenting

17. c. Pinggang dan perut

18. b. Kedua tangan dan kaki

19. a. Tangan

20. b. Keseimbangan

21. c. Roll belakang

22. a. Diluruskan ke depan

23. c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan
terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas 

24. b. Udara

25. d. Depan/belakang

26. a. Depan dan belakang

27. d. Meroda

28. a. Keseimbangan
29. d. Kedua kaki

30. d. Loncatan setinggi-tingginya

31. b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip

32. c. Radslag

33. a. Menyudut

34. a. Floor exercise

35. c. Manfaat aktifitas senam lantai

36. d. Melemahkan otot tubuh

37. a. PERSANI

38. d. Olimpiade

39. a. Gerakan bebas dan gerakan wajib

40. d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras

41. a. Duduk bersila

42. d. Jawaban a, b, dan c benar