SOAL PAT PENJAS KELAS VII

A. PILIHAN GANDA
1. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis dalam bola voli
adalah ....

a. Ke atas agak ke belakang c. Ke atas ke samping

b. Ke atas agak ke depan d. Ke atas agak lurus
2. Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan servis bawah bola voli adalah ....

a. Melangkah depan belakang c. Melangkah ke samping

b. Menyilang menyamping d. Menyilang di depan
3. Posisi telapak tangan yang benar pada saat melakukan passing atas bola voli adalah ....

a. Telapak tangan dan jari terbentuk c. Telapak tangan dan jari dikepalkan
seperti mangkuk d. Telapak tangan dan jari disilangkan
b. Telapak tangan dan jari dirapatkan
4. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah ....

a. Mendorong bola ke depan atas c. Memutar bola ke depan atas

b. Mendorong bola ke depan bawah d. Memukul bola ke depan atas
5. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah ....

a. Mendorong bola ke depan atas c. Memutar bola ke depan atas

b. Mendorong bola ke depan bawah d. Mengayun bola ke depan atas
6. Gerakan kedua lutut yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah ....

a. Naik ke atas c. Berputar ke atas

b. Turun ke bawah d. Berputar ke samping
7. Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ....

a. Menghadap arah lemparan c. Membelakangi arah lemparan

b. Menyamping arah lemparan d. Menyilang arah lemparan
8. Posisi awal kaki saat akan melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket adalah ....

a. Melangkah c. Rapat dan lurus

b. Menyilang di depan d. Menyilang di belakang
9. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket adalah ....

a. Naik c. Berputar
b. Turun d. Menyilang
10. Bentuk gerakan arah bola hasil melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket adalah ....

a. Datar c. Lurus
b. Parabol d. Menyilang
11. Bentuk gerakan lengan saat melakukan lay up shoot bola basket adalah ....

a. Mendorong ke arah ring c. Menghantar bola ke arah ring

b. Melempar bola ke arah ring d. Memukul bola ke arah ring
12. Gerakan salah satu kaki saat melakukan lay up shoot bola basket adalah ....

a. Menolak ke atas c. Menolak ke samping

b. Menolak ke depan d. Menolak ke belakang
13. Pendaratan kaki yang benar setelah melakukan lay up shoot bolaa basket adalah ....

a. Menggunakan kedua telapak kaki c. Menggunakan kedua tumit kaki

b. Menggunakan salah 1 telapak kaki d. Menggunakan kedua pinggir kaki

14. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah ....

a. Melangkah ke depan c. Menyilang ke depan belakang

 b. Melangkah ke samping d. Memutar depan belakang
15. Posisi bola (shuttlecock) kontak raket dengan saat melakukan gerakan prinsip dasar forehand
panjang pada permainan bulu tangkis adalah ....

a. Pada ketinggian pinggang c. Pada ketinggian dada

b. Pada ketinggian lutut d. Pada ketinggian kepala
16. Arah bola yang benar hasil pukulan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah ....

a. Melambung tinggi c. Rendah

b. Datar d. Menyilang
17. Posisi tangan yang benar saat memegang raket untuk servis pendek forehand pada permainan bulu
tangkis adalah ....

a. Di depan badan c. Disamping badan

b. Dibelakang badan d. Di atas bahu
18. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permianan tenis
meja adalah ....

a. Condong ke depan c. Bungkuk ke depan

b. Condong ke samping d. Melenting ke belakang
19. Posisi lutut yang benar awal melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah ....

a. Diluruskan c. Disilangkan
b. Direndahkan d. Ditekuk
20. Saat yang benar bet bergerak ditarik ke belakang menyilang depan badan pada pukulan backhand
adalah ....

a. Ketika bola akan datang c. Ketika bola sebelum memantul meja

b. Ketika bola telah dipukul lawan d. Ketika bola baru memantul meja
21. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah ....

a. Melangkah selebar dan secepat c. Melangkah sependek dan secepat

mungkin mungkin
b. Melangkah selebar dan selambat d. Melangkah sependek dan selambat
mungkin mungkin
22. Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek
adalah ....

a. Terkadang lurus c. Disilang

b. Ditekuk d. Diangkat tinggi
23. Posisi kepala saat melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah ....

a. Segaris dengan badan c. Segaris dengan dada

b. Segaris dengan punggung d. Segaris dengan perut
24. Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga gerak badan ketika aba- aba “bersedia “ pada
prinsip dasar start jongkok adalah ....

a. Dibuka selebar bahu dan lurus c. Dibuka selebar bahu dan ditekuk
b. Dirapatkan lurus d. Dibuka selebar bahu dan disilang
25. Gerakan kaki depan yang benar saat aba- aba “ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a. Mendorong pada start block c. Melangkah ke depan

b. Memutar start block d. Melangkah ke belakang
26. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh adalah ....

a. Menghadap arah awalan c. Membelakangi arah awalan

b. Menyamping arah awalan d. Menyilang arah awalan
27. Gerak awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah ....

a. Dilakukan secepat- cepatnya c. Dilakukan tidak terlalu cepat

b. Dilakukan selambat- lambatnya d. Dilakukan tidak terlalu lambat
28. Posisi badan yang benar saat kaki tumpu melakukan tumpuan pada papan tumpuan adalah ....

a. Lebih ditegakkan c. Lebih dibungkukkan

b. Lebih dicondongkan d. Lebih dimiringkan
29. Gerakan kaki belakang yang benar saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan lompat jauh
adalah ....

a. Diayun ke depan atas c. Diayun ke belakang atas

b. Diayun ke depan bawah d. Diayun ke samping atas
30. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar beladiri
adalah ....

a. Menempel di depan dada c. Menempel di depan dahi

b. Menempel di depan dagu d. Menempel di depan bahu
31. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah ....

a. Menekuk dan meluruskan kedua c. Menekuk dan meluruskan badan

sikut lengan
b. Menekuk dan meluruskan kedua kaki d. Meliuk dan meregangkan pinggang

32. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up adalah ....

a. Mengangkat badan dari posisi c. Mengangkat bahu dari posisi tidur

telentang
b. Mengangkat pinggul dari posisi d. Mengangkat pundak dari posisi
duduk duduk
33. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

a. Naik turun bangku c. Meluruskan kedua kaki ke depan

b. Mengangkat badan pada palang d. Mengangkat kedua kaki dari posisi
tunggal duduk
34. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah ....

a. Menghadap arah gerakan c. Membelakangi arah gerakan

b. Menyamping arah gerakan d. Menyilang arah gerakan
35. Posisi awal badan yang benar saat melakukan guling lenting adalah ....

a. Menghadap arah gerakan c. Menghadap arah belakang

b. Menghadap arah samping d. Memutar arah gerakan
36. Posisi jari- jari tangan yang benar saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah ....

a. Dirapatkan c. Ditekuk
b. Diregangkan d. Disilang
37. Gerakan awal tangan yang benar saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah ....

a. Membuka kesamping c. Menutup kesamping

b. Memutar ke samping d. Menekuk kesamping
38. Yang dimaksud dengan pergaulan adalah ....

a. Proses interaksi yang dilakukan oleh kelompok dengan individu

b. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu
c. Proses yang dilakukan oleh individu tertentu
d. Proses interaksi yang dilakukan hanya oleh kelompok
39. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua adalah ....

a. Orang tua dianggap ketinggalan zaman

b. Orang tua dianggap lebih maju dari remaja
c. Orang tua dan remaja dianggap ketinggalan zaman
d. Remaja dianggap ketinggalan zaman
40. Salah satu dampak pergaulan bebas pada masyarakat luas adalah ....
 a. Penyebaran penyakit HIV/AIDS c. Penyebaran penyakit paru- paru
b. Penyebaran penyakit kanker d. Penyebaran penyakit kusta

B. ESSAY
1. Sebutkan 4 gerakan teknik dasar lompat jauh !
2. Sebutkan 4 macam teknik dasar bola voli !
3. Sebutkan 4 macam gaya renang !
4. Gambar lapangan bola voli beserta ukurannya !
5. Gambar lapangan bola basket beserta ukurannya !