DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SMP/MTs

PENILAIAN AKHIR SEMESTER ( PAS )

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
KURIKULUM MERDEKA

SMP / MTs
KELAS VII

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,

DAN KESEHATAN
 ..................., ..... Desember 2022 (Pukul .......... s.d ..............)

KABUPATEN MAJALENGKA
DINAS PENDIDIKAN

DOKUMEN NEGARA
SANGAT RAHASIA
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
SMP/MTs Kelas VII

MATA PELAJARAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Jenjang : SMP/MTs
Kelas : VII

WAKTU PELAKSANAAN
Hari / Tanggal : ................, ....... Desember 2022
Waktu : ............ s.d. ................

PETUNJUK UMUM
1. Periksalah Naskah Soal yang Anda terima sebelum mengerjakan soal yang meliputi:
a. Kelengkapan jumlah halaman beserta urutannya.
b. Kelengkapan nomor soal beserta urutannya.
c. Kesesuaian Nama Mata Uji dan Program Studi yang tertera pada kanan atas Naskah Soal
dengan Lembar Jawaban Penilaian Akhir Semester (LJPAS).
d. LJPAS yang masih menyatu dengan naskah soal.
2. Laporkan kepada pengawas ruang ujian apabila terdapat lembar jawaban soal, nomor soal yang
tidak lengkap atau tidak urut, serta LJPAS yang rusak, robek atau terlipat untuk memperoleh
gantinya.
3. Tulislah Nama dan Nomor Peserta Ujian Anda pada kolom yang disediakan di halaman pertama
pada soal ujian.
4. Gunakan pensil 2B untuk mengisi LJPAS dengan ketentuan sebagai berikut:
a. Tuliskan Nama Anda pada kotak yang disediakan, lalu hitamkan bulatan di bawahnya sesuai
dengan huruf di atasnya.
b. Tuliskan Nomor Peserta dan Tanggal Lahir pada kolom yang disediakan, lalu hitamkan
bulutan di bawahnya sesuai huruf /angka di atasnya.
c. Tuliskan Nama Sekolah, Tanggal Penilaian, dan bubuhkan Tanda Tangan Anda pada kotak
yang disediakan.
d. Salinlah kalimat berikut pada tempat yang disediakan dalam LJPAS, “Saya mengerjakan ujian
dengan jujur”.
5. Jika terjadi kesalahan dalam mengisi bulatan, hapus sebersih mungkin dengan karet penghapus
kemudian hitamkan bulutan yang menurut Anda benar.
6. Pisahkan LJPAS dari Naskah Soal secara hati-hati dengan cara menyobek pada tempat yang telah
ditentukan.
7. Waktu yang tersedia untuk mengerjakan Naskah Soal adalah 120 menit.
8. Naskah terdiri dari 40 butir soal Pilihan Berganda yang masing-masing dengan 4 (empat) pilihan
jawaban, dan 5 (lima) butir soal Uraian.
 9. Dilarang menggunakan kalkulator, HP, dan alat bantu hitung lainnya.
10. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ruang ujian.
11. Lembar soal boleh dicoret-coret, sedangkan LJPAS tidak boleh dicoret-coret.

PEMERINTAH KABUPATEN MAJALENGKA

DINAS PENDIDIKAN
Alamat : Jalan KH. Abdul Halim No. 233, Tlp. (0233-281097) Majalengka 45418

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling
benar.
1. Awalan, kaki lurus sejajar dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari
kaki menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Daerah pergelangan kaki bagian dalam
kontak dengan bola, sedangkan bola disepak tepat pada titik tengahnya, dan pandangan mata
melihat ke arah bola. Gerakan ini merupakan menendang bola dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. tumit

2. Kaki penahan diangkat dimuka kaki tumpu, dengan lutut sedikit bengkok, dan bagian luar
sepatu menghadap tanah. Bola di-trap antara kaki (sepatu) bagian luar dan tanah. Gerakan
tersebut merupakan menahan bola memantul dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. kura-kura kaki
d. punggung kaki

3. Perhatikan gambar berikut ini.

Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak
bola adalah . . . .
a. menahan, mengumpan, menembak ke gawang
b. menahan, menembak ke gawang, mengumpan
c. mengumpan, menahan, menembak ke gawang
d. mengumpan, menembak ke gawang, menahan

4. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola.
 Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola adalah . . . .
a. menahan, mengumpan, menembak ke gawang
b. mengontrol, menembak ke gawang, mengumpan
c. mengumpan, menembak ke gawang, menahan
d. mengontrol, menggiring, menembak ke gawang

5. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola.

Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola adalah . . . .
a. mengumpan, menahan, menembak ke gawang
b. menggiring, menahan, menembak ke gawang
c. menahan, mengumpan, menembak ke gawang
d. mengumpan, menggiring, menembak ke gawang

6. Gerak spesifik permainan sepak bola yang harus dikuasasi oleh pemain sepak bola antara
lain: menendang bola, menahan bola (trapping), menggiring bola (dribble), gerak tipu,
menyundul bola (heading), merebut bola (tackling), lemparan kedalam (throw-in), dan
teknik penjaga gawang. Dari sekian banyak gerak spesifik permainan sepak bola tersebut,
gerak spesifik yang paling dominan dilakukan adalah . . . .
a. menendang bola
b. menembak bola ke gawang
c. mengontrol/menghentikan bola
d. menggiring bola

7. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan. Letakkan kaki tumpu di samping
bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan. Tarik kaki yang akan
digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola. Perkenaan kaki pada
bola tepat pada tengah-tengah bola. Gerakan ini merupakan gerak spesifik menendang bola
dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian luar
b. kaki bagian dalam
c. punggung kaki
d. kura-kura kaki
8. Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan putar pergelangan kaki yang
akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci. Julurkan kaki yang akan digunakan
menahan bola ke arah datangnya bola. Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan
bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di
depan badan. Gerakan tersebut merupakan gerak spesifik menahan bola memantul dengan
menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. kura-kura kaki
d. punggung kaki

9. Gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antarpemain
adalah . . . .
a. menendang bola dengan kaki bagian luar
b. menahan bola dengan kaki bagian dalam
c. menendang bola dengan punggung kaki
d. menendang bola dengan tumit

10. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Sikap permulaan, tempatkan diri di bawah lambungan bola.
2) Kedua kaki dalam posisi sejajar. Pada saat bola turun ambillah tolakan kaki.
3) Kemudian melompat ke depan dengan dua kaki sesaat sebelum menyentuh bola.
4) Masih dalam posisi melayang, badan sedikit melenting, kemudian gerakan kembali ke
depan. Sundulan bola tepat dengan bagian dahi depan.
5) Mendaratlah kembali dengan kedua kaki. Kekuatan sundulan dapat diberikan oleh
gerakan badan.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan menyundul bola dengan gerak

spesifik . . . .
a. dengan awalan
b. dengan posisi berdiri
c. sambil melayang
d. sambil melompat

11. Teknik permainan bola voli yang harus dikuasasi oleh pemain bola voli antara lain: passing
bawah, passing atas, smash dan spike, servis, dan bendungan. Dari sekian banyak teknik-
teknik permainan bola voli tersebut, teknik yang paling dominan dilakukan adalah . . . .
a. passing
b. smesh
c. block/bendungan
d. servis

12. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik
serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah
badan. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. Gerak spesifik tersebut
merupakan pelaksanaan . . . .
a. servis atas
b. passing bawah
c. passing atas
 d. smesh

13. Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas
wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. Gerak spesifik
tersebut merupakan passing atas pada tahap . . . .
a. sikap permulaan
b. gerak pelaksanaan
c. siap mempassing bola
d. gerak lanjutan (follow through)

14. Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara lain:
1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
2) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
3) Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.
4) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
5) Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas
hingga setinggi bahu.

Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam passing bawah permainan bola voli
adalah . . . .
a. 1, 2, 3, 4, 5
b. 1, 2, 3, 5, 4
c. 1, 2, 4, 3, 5
d. 1, 3, 4, 2, 5

15. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan gerak spesifik servis bawah
permainan bola voli.
1) Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersama berat badan
dipindahkan ke belakang
2) Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke depan bersamaan berat
badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
3) Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi
pinggang.

Berdasarkan pernyataan di atas, gerak spesifik servis bawah tahapan pelaksaaan permainan
bola voli tersebut adalah . . . .
a. berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
b. pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
c. pukul bola dengan telapak tangan saat pada posisi setinggi pinggang.
d. jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.

16. Berdiri dengan kaki berjajar, dalam posisi terbuka lebih lebar sedikit dari bahu. Lutut
menekuk dan berat badan berada pada bagian telapak kaki sebelah muka, dekat pangkal ibu
jari. Raket dipegang mengarah ke atas dan kepala raket sedikit berada pada sisi ‘backhand’
dari tubuh. Gerakan ini merupakan melangkah kaki menuju shuttlecock dalam . . . .
a. posisi siap
 b. pergerakan kaki ke kiri depan
c. pergerakan kaki ke kanan depan
d. pergerakan kaki ke samping kiri

17. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini.

1) Saat shuttlecock akan menyentuh kepala raket segera pindahkan kembali kaki kanan ke
depan.
2) Berat badan tertumpu pada kaki kiri.
3) Badan menghadap ke arah gerakan.
4) Lengan mulai bergerak ke atas lurus dengan pergelangan tangan diputar ke dalam.

Pernyataan-pernyataan di atas, merupakan gerak spesifik pukulan forehand overhead

permainan bulu tangkis pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan lanjutan

18. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini.

1) Lengan lurus.
2) Pandangan mengikuti arah gerakan shuttlecock dan kembali pada tahap persiapan (sikap
awal).
3) Pembelajaran dilakukan perorangan atau kelompok.
4) Pembelajaran dilakukan berulang-ulang selama 5 menit.

Pernyataan-pernyataan di atas, merupakan gerak spesifik pukulan backhand overhead

permainan bulu tangkis pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan lanjutan

19. Pukulan yang diayun dari belakang badan kita dengan arah depan raket dan telapak tangan
kita menghadap bola. Pernyataan tersebut merupakan pengertian pukulan . . . .
a. pukulan servis
b. pukulan drive
c. pukulan forehand
d. pukulan backhand

20. Posisi raket harus berada di atas atau menunjuk ke atas sementara posisi tangan yang
memegang raket harus dekat dengan  bahu yang berlawanan. Pernyataan tersebut merupakan
pengertian pukulan . . . .
a. pukulan servis
b. pukulan drive
c. pukulan forehand
d. pukulan backhand

21. Stance atau posisi badan yang digunakan untuk siap meneri square stance servis adalah . . . .
 a. side stance
b. square stance
c. under stance
d. full stance

22. Gerak spesifik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka adalah . . . .
a. drive
b. block
c. push
d. chop

23. Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap
bet tertutup adalah . . . .
a. push
b. drive
c. chop
d. block

24. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan tenis meja.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah
pukulan . . . .
a. drive
b. block
c. push
d. chop

25. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan tenis meja.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah
pukulan . . . .
a. servive
b. block
c. chop
d. smesh
26. Agar bisa bermain kasti dengan baik, seorang pemain dituntut harus memiliki beberapa
kemampuan gerak spesifik permainan kasti, seperti: memukul, melempar, dan menangkap
bola serta kemampuan . . . .
a. berlari
b. berjalan
c. menggapai tiang hinggap
d. mematikan pergerakan lawan

27. Gerakan ini merupakan sebuah gerakan melempar bola yang menggunakan ayunan
kebelakang kepala atas agar bola dapat melambung jauh. Gerakan lemparan ini dalam
permainan kasti berguna untuk melakukan operan dengan jarak yang jauh. Gerakan ini
merupakan gerak spesifik melempar bola . . . .
a. mendatar
b. melambung
c. menggelundung
d. menyusur tanah

28. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan
kasti.
1) Perhatikan arah lambungan bola.
2) Lari menuju bola dan berhenti di bawah lambungan bola.
3) Arahkan kedua tangan pada bola.
4) Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
5) Pandangan ke arah bola datang.
6) Tangkap bola dengan kedua tangan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik

menangkap bola . . . .
a. datar
b. setinggi dada
c. menyusur tanah
d. lambung

29. Memukul bola kasti adalah tugas dari seorang pemukul, pemain pemukul atau penyerang
(batter) bertugas memukul bola untuk mencetak angka (run). Seorang pemukul dalam
memukul bola harus mahir . . . . datangnya bola.
a. memperkirakan arah
b. mengontrol kecepatan bola
c. mengayunkan pemukul
d. memukul bola dengan keras

30. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik dalam
permainan kasti.
1) Saat menunggu lemparan pitcher, buka kedua kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
2) Pusatkan Pandangan pada bola yang akan meluncur.
3) Posisikan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan.
4) Pegangan agak ke belakang, siku bengkok, bahu sejajar dan sedikit agak ke bawah.
 5) Saat akan memukul posisi badan tegak lurus di depan bahu kanan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik . . . .

a. memukul bola melambung
b. memukul bola bunt
c. memegang pemukul
d. mengayunkan pemukul

31. Sistem sikap dan gerak terencana, terkoordinasi, terarah, terorganisasi dan terkendali yang
bermoral dan beretika, yaitu memiliki ukuran tentang baik dan buruk yang dapat digunakan
untuk pembelaan diri serta kegiatan seni dan olahraga disebut sebagai . . . .
a. pencak silat
b. pembelaan diri
c. unsur beladiri
d. hakikat beladiri

32. Gerak pencak silat yang baik selalu berupaya agar lawan selalu berada dalam posisi
kedudukan yang tidak baik. Misalnya dengan sikap dan gerak tipu menghilangkan
keseimbangan lawan, sapuan kaki, ungkitan terhadap lawan dan sebagainya. Hal-hal yang
harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh sebagai dasar pencak silat adalah . . . . .
a. sikap kuda-kuda
b. sikap dan gerak
c. pola gerak
d. pola langkah

33. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Dimulai dari berdiri ditengah-tengah titik O.
2) Kaki kiri atau kanan bergerak terlebih dahulu.
3) Berat badan dipindahkan ke arah depan, dengan demikian titik berat badan berada
sedikit pada kaki depan.
4) Geser kaki kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan dan tarik kaki kanan kembali ke
sikap semula.
5) Setelah kaki berhenti melangkah atau bergeser, titik berat badan harus tetap ditengah,
tidak bergoyang-goyang, kaki belakang ditekuk sedikit, tidak boleh lurus.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan sikap kuda-kuda . . . .

a. samping
b. tengah
c. belakang
d. depan

34. Bila seorang pesilat diserang dengan menggunakan gerak spesifik tendangan depan, maka
gerakan yang dilakukan oleh pesilat tersebut menggunakan gerakan . . . .
a. tangkisan depan
b. tangkisan samping
c. jatuhan
d. elakan/hindaran
35. Cara pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan lawan dalam pencak silat
dinamakan . . . .
a. serangan
b. pembelaan
c. tangkisan
d. elakan
36. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. kecondongan badan
b. cara kaki menapak
c. panjang langkah
d. memasuki garis finish

37. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti
oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara
bahu dan pinggul. Gerakan tersebut merupakan fase . . . . jalan cepat.
a. tarikan
b. relaksasi
c. dorongan
d. tumpuan dua kaki

38. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .

a. start jongkok
b. strat melayang
c. start panjang
d. start berdiri

39. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan. Gerakan ini merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tarikan
b. rileksasi
c. dorongan
d. tumpuan dua kaki

40. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian
badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan
cepat fase . . . .
a. tarikan
b. tumpuan dua kaki
c. rileksasi
d. dorongan

41. Di bawah ini merupakan gerakan-gerakan yang sering dilakukan seorang pelari jarak pendek
dalam perlombaan lari jarak pendek antara lain:
1) mencuri start
2) kecondongan badan terlalu ke depan
 3) keluar dari lintasan perlombaan
4) mengganggu peserta lain
5) langkah terlalu pendek

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelari jarak pendek dinyatakan
diskualifikasi adalah . . . .
a. 1, 3, 4
b. 2, 4, 5
c. 1, 2, 4
d. 3, 4, 5

42. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya

43. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
garis punggung sedikit menurun ke depan. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-
aba . . . .
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya

44. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .

a. tergantung pada pelari
b. tegak lurus
c. direbahkan ke belakang
d. condong ke depan

45. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .

a. kuat dan rileks
b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat
d. seirama dengan langkah kaki

46. Di bawah ini merupakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan seorang pelompat jauh
dalam perlombaan lompat jauh antara lain:
1) Menolak dengan kedua kaki
2) Kecondongan badan terlalu ke depan
3) Pelompat melebihi waktu giliran lompatan
4) Pada saat bertumpu kaki melebihi papan tumpuan
 5) Langkah terlalu panjang

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelompat jauh dinyatakan diskualifikasi
adalah . . . .

a. 1, 3, 4
b. 2, 4, 5
c. 1, 2, 4
d. 3, 4, 5

47. Tahapan-tahapan dalam melakukan lompat jauh ada empat tahapan. Yang tidak termasuk
tahapan dalam lompat jauh di bawah ini adalah . . . .
a. awalan/ancang-ancang
b. tolakan/tumpuan,
c. sikap badan di udara
d. sikap menjaga keseimbangan

48. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu
melakukan . . . .
a. tolakan ke depan
b. tolakan ke atas
c. tolakan yang maksimal
d. tolakan ke atas-depan

49. Saat melayang di udara kedua tungkai diayun-ayunkan ke depan. Gerakan ini merupakan
lompat jauh gaya . . . .
a. menggantung
b. mengambang
c. jongkok
d. berjalan di udara

50. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .

a. kaki diacungkan ke depan
b. kaki diluruskan
c. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
d. kaki dibengkokkan

51. Di bawah ini merupakan gerakan yang harus dilakukan oleh penolak peluru.
1) Awalan menolak peluru
2) Menjaga keseimbangan
3) Gerakan menolak peluru
4) Gerakan melepaskan peluru

Dari pernyataan di atas, urutan gerakan yang harus dilakukan oleh penolak peluru adalah . . .
.
a. 1, 2, 3, 4
b. 1, 3, 4, 2
 c. 2, 3, 4, 1
d. 3, 4, 2, 1

52. Cara memegang peluru dimana peluru diletakkan pada . . . .

a. jari-jari tangan
b. ujung telapak tangan
c. telapak tangan
d. ujung jari-jari tangan

53. Setelah peluru dipegang dengan baik, kemudian letakkan pada . . . .

a. pundak
b. leher
c. dada
d. bahu

54. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .

a. ditegangkan
b. ditegakkan
c. dicondongkan
d. diluruskan

55. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke
arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan teknik tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru
b. cara menolakkan peluru
c. sikap badan saat menolak peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru

56. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .

a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda

57. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering
dengan kedua tangan menuju posisi . . . .
a. berdiri
b. duduk
c. berjongkok
d. berbaring

58. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . .

a. berdiri
b. berjongkok
 c. berbaring
d. duduk

59. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan . . . .
a. guling lenting
b. meroda
c. guling ke depan
d. guling ke belakang

60. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah . . . .
a. membelakangi matras
b. di depan matras
c. di sebelah kanan matras
d. di sebelah kiri matras

61. Berdiri dengan sikap tegak rileks, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di
samping badan, langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit, dan lanjutkan
melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Gerakan tersebut merupakan gerakan langkah
....
a. biasa
b. rapat
c. samping
d. ganti

62. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki
kanan dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat
c. depan
d. silang

63. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri menundur diikuti kaki kanan mundur
merapat. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. silang

64. Gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik dapat dilakukan dengan berbagai gerakan.
Salah satu bentuk gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik adalah . . . .
a. ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping
b. ayunan dua lengan melingkar di atas kepala
c. ayunan lengan silang dan ke muka
d. ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka
65. Diawali dengan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Gerakan tersebut
merupakan sikap awal dari gerakan . . . .

a. ayunan satu lengan ke samping

b. ayunan dua lengan depan belakang
c. ayunan satu lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang depan di depan badan

66. Gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak dipermukaan air dikombinasikan
dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air dan kepala bergerak
naik turun dari dalam air kepermukaan air. Perenang dapat melihat ke depan ketika
berenang. Gerakan ini merupakan renang gaya . . . .
a. dada
b. bebas
c. punggung
d. kupu-kupu

67. Posisi badan renang gaya dada adalah . . . .

a. sehorizontal mungkin dengan air
b. posisi badan lebih tinggi dari kaki
c. kepala lebih tinggi dari kaki
d. seluruh anggota badan tegang

68. Berikut ini yang tidak termasuk gerakan renang gaya dada adalah . . . .
a. gerakan kaki
b. gerakan mengapung
c. gerakan lengan
d. pengambilan nafas

69. Posisi badan renang gaya dada adalah . . . .

a. posisi badan lebih tinggi dari kaki
b. seluruh anggota badan tegang
c. kepala lebih tinggi dari kaki
d. sehorizontal mungkin dengan air

70. Gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya dada adalah . . . .
a. gerakan kaki
b. gerakan lengan
c. pengambilan nafas
d. gerakan kaki dan lengan

71. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap

pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti. Pernyataan tersebut merupakan
makna dari . . . .
 a. hakikat kebugaran jasmani
b. kaidah-kaidah kebugaran jasmani
c. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
d. tujuan kebugaran jasmani
72. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.
1) Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
2) Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
3) Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

a. daya tahan otot perut
b. kekuatan otot perut
c. kelenturan otot perut
d. kestabilan otot perut

73. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
2) Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua
siku ditekuk.
3) Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan garis lurus.
4) Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua siku, badan
dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
5) Lakukan latihan ini berulang-ulang.

Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

a. daya tahan otot lengan
b. kelenturan otot lengan
c. kekuatan otot kedua lengan
d. kekuatan otot lengan

74. Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani
otot dalam waktu yang cukup lama. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah . . . .
a. push up dalam waktu lama
b. sit up dalam waktu lama

c. back up dalam waktu lama

d. weight training (latihan beban)

75. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang
berupa masa-masa intirahat. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukan
dalam program latihan keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari
(interval running) atau renang (interval swimming). Faktor-faktor yang harus dipenuhi
dalam menyusun program interval training antara lain . . . .
a. lama latihan, intensitas, pengulangan, masa istirahat
b. lama latihan, intensitas, pengulangan, bentuk latihan
c. lama latihan, pengulangan, masa istirahat, bentuk latihan
d. lama latihan, pengulangan, masa istirahat, metode latihan
76. Salah bentuk perilaku menyimpang yang melewati batas dari kewajiban, tuntutan, aturan,
syarat, dan perasaan malu dinamkan . . . .
a. pergaulan bebas
b. pergaulan remaja
c. pergaulan sehat
d. pergaulan tidak sehat
77. Segala bentuk perilaku yang muncul berkaitan dengan dorongan seksual disebut . . . .
a. pelecehan seksual
b. perilaku seksual
c. penyimpangan seksual
d. kelainan seksual

78. Faktor penyebab pergaulan bebas yang dialami remaja dapat dikategorikan menjadi dua
faktor yaitu . . . .
a. internal dan lingkungan
b. eksternal dan lingkungan
c. internal dan eksternal
d. lingkungan dan sosial

79. Faktor paling terbesar memberi terjadinya perilaku menyimpang seseorang remaja
yaitu . . . .
a. orang tua dan keluarga
b. keluarga dan sahabat
c. lingkungan dan sekolah
d. lingkungan dan sahabat

80. Dua orang yang berhubungan suami istri tanpa ikatan pernikahan sampai dengan kehamilan
diluar nikah yang tentu saja memalukan diri sendiri, orang tua, masyarakat, dan Indonesia
dengan adat ketimuran dinamakan . . . .
a. pergaulan antarteman
b. pergaulan sehat
c. pergaulan remaja
d. sek bebas

81. Dampak dari pergaulan bebas akan berakhir berujung kepada . . . .

a. pelecehan seksual
b. masa depan suram
c. HIV/AIDS
d. pelanggaran norma

82. Seks secara bebas merupakan akibat pertama dari pergaulan bebas yang merupakan
lingkaran setan yang tidak ada putusnya dengan berbagai akibat di berbagai bidang antara
lain di bidang . . . .
a. sosial, agama, dan kesusilaan
b. sosial, agama dan kesehatan
c. agama, kesehatan, kesusilaan
d. agama, kesusilaan, dan kekeluargaan
83. Berfikir secara abstrak, minat terhadap sesuatu amat kurang sehingga membuat lemahnya
otak, hal ini merupakan penyimpangan sek yang dipengaruhi oleh . . . .
a. kerja otak
b. kejiwaan
c. mental
d. keluarga

84. Suatu kebiasaan buruk berupa manipulasi terhadap alat genital dalam rangka menyalurkan
hasrat seksual untuk pemenuhan kenikmatan yang seringkali menimbulkan goncangan
pribadi dan emosi dinamakan . . . .
a. masturbasi atau onani
b. berpacaran
c. penyimpangan seksual
d. mentuasi

85. Untuk mengantisipasi agar tidak terpengaruh dengan sifat yang tidak baik atau sehat
merupakan cara pergaulan sehat dengan cara . . . .
a. memiliki rasa setia kawan
b. memilih teman
c. kesadaran beragama bagi remaja
d. mengisi waktu dengan kegiatan yang positif

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.

86. Gerak spesifik permainan bola basket antara lain: melempar, menangkap, menggiring,
menembak bola ke ring basket. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik melempar bola
setinggi dada yang meliputi: fase sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan
bola basket.
87. Gerak spesifik permainan bola voli antara lain: servis, passing, smes/spike, dan
block/bendungan. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik passing bawah yang meliputi: fase
sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan bola voli.
88. Tuliskan gerak spesifik pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam pencak silat.
89. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kekuatan dan sebutkan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot
untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
90. Pergaulan bebas adalah salah bentuk perilaku menyimpang yang melewati batas dari
kewajiban, tuntutan, aturan, syarat, dan perasaan malu. Pergaulan bebas dapat pula diartikan
sebagai perilaku menyimpang yang melanggar norma agama maupun norma kesusilaan.
Coba tuliskan faktor-faktor penyebab pergaulan bebas yang sering dilakukan oleh para
remaja.
============ SELAMAT MENGERJAKAN ==========