SOAL USBN PJOK 2019

1. Perhatikan tabel berikut !

No Jenis keterampilan
1 Menyundul
2 Menggiring
3 Mengumpan
Dari tabel variasi dan kombinasi keterampilan gerak di atas bisa kita simpulkan bahwa
jenis keterampilan bola besar tersebut terdapat pada permainan...

A. Bola voli
B. Sepak bola
C. Bola basket
D. Bola tangan
2. Perhatikan gambar berikut ini

Gambar di atas menunjukan pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki

bagian… .
A. Kaki bagian luar
B. Kaki bagian dalam
C. Kaki bagian punggung
D. Kaki bagian samping

3. Permainan sepak bola dimainkan oleh dua regu dengan tiap regu berjumlah 11 orang,
terdiri dari 10 pemain dan seorang penjaga gawang. Berapakah lama waktu permainan
dalam sepak bola?
A. 2 x 40 menit
B. 2 x 25 menit
C. 4 x 10 menit
D. 2 x 45 menit
4. Cermati gambar berikut ini.

Gerakan pada permainan bola basket di atas merupakan rangkaian dari gerakan… .

A. Dribling-shooting
B. Dribling-passing
 C. Dribling-lay up
D. Dribbling-traveling

5. Cermati kejadian pada permainan bola basket berikut ini. Apabila pemain A3 (penyerang)
menembak ke ring di daerah 2 poin, kemudian B1 (bertahan) melakukan foul ke A3 dan
bola tersebut masuk kedalam ring,. Bagaimana tindakan referee pada kejadian tersebut?

A. Poin dihitung dan dilanjutkan free throw 2 kali

B. Poin dihitung dan dilanjutkan free throw 1 kali
C. Poin dihitung dibatalkan dan dilanjutkan free throw 1 kali
D. poin dihitung dibatalkan dan dilanjutkan free throw 2 kali

6. Permainan tradisional merupakan hasil penggalian dari budaya sendiri yang didalamnya
banyak mengandung nilai-nilai pendidikan karena dalam kegiatan permainannya
memberikan rasa senang, gembira, ceria pada anak yang memainkannya. Permainan
tradisional beregu yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkap bola adalah...
A. Bola kasti
B. Bola basket
C. Bola voli
D. Bola tangan

7. Perhatikan tabel berikut !

No Nama Olahragawan
1 Mohammad Ahsan
2 Tontowi Ahmad
3 Andakara Prastawa
4 Marcus Fernaldi Gideon
Dari tabel nama olahragawan di atas bisa kita cermati bahwa yang bukan termasuk
olahragawan dari cabang bulutangkis terdapat pada nomor… .

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
8. Perhatikan gambar berikut ini

Dari gambar diatas merupakan cara memegang bet dalam permainan tenis meja. Apakah
tehnik yang digunakan dalam memegang bet tersebut… .
A. Forehand
B. Backhand
C. Penhold grip
D. V grip
9. Permain olahraga yang menggunakan raket (terbuat dari kayu) dan dilapisi karet yang
biasanya disebut dengan bet yaitu... .
A. Tenis lapangan
B. Bulutangkis
C. Tenis Meja
D. Kasti

10. Perhatikan tabel berikut !

No Keterampilan Variasi dan kombinasi
1 Backhand, top spin, flick serve
2 Backhand, forehand, flick serve
3 Forehand, top spin, slice serve
4 Forehand, flick shoot, slice serve
Berdasarkan tabel di atas keterampilan variasi dan kombinasi yang terdapat pada
permainan bulutangkis ditunjukkan dengan tabel pada nomor...

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
11. Perhatikan gambar berikut,

Dari rangkaian gerakan pada gambar tersebut merupakan gerak spesifik dalam menolak
peluru. Fungsi tangan kiri dalam rangkaian adalah untuk… .
A. Kekuatan tolakan
B. keseimbangan tolakan
C. Kecepatan tolakan
D. Ketepatantolakan

12. Atletik merupakan induk dari segala cabang olahraga. Suatu gerakan menolak atau
mendorong peluru dengan berat tertentu yang terbuat dari logam yang dilakukan dari bahu
dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya disebut... .
A. Lempar cakram
B. Lempar martil
C. Tolak peluru
D. Lempar lembing

13. Perhatikan gambar berikut!

 Nomor lomba yang dipertandingkan pada gambar tersebut adalah lomba… .
A. Jalan cepat
B. Lari jarak pendek
C. Lari jarak menengah
D. Lari jarak jauh

14. Perhatikan gambar berikut!

Fase gerakan dalam lompat jauh pada gambar tersebut… .

A. Awalan, tolakan, melayang
B. Awalan, melayang, mendarat
C. Tolakan, melayang, mendarat
D. Awalan, melayang, mendarat

15. Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan sering
dilombakan dalam kompetisi kelas dunia. Berikut ini yang merupakan gaya dalam lompat
jauh yaitu... .
A. Gaya jongkok, gaya bebas, gaya mengantung
B. Gaya jongkok, gaya berjalan di udara, gaya bebas
C. Gaya jongkok, gaya bebas, gaya berjalan di udara
D. Gaya jongkok, gaya berjalan di udara, gaya mengantung

16. Dalam melakukan gerakan lompat jauh ada beberapa teknik yang harus dikuasai, salah
satunya yaitu gerakan di udara. Berikut ini cara melakukan rangkaian gerakan melayang di
udara yang tepat diantaranya...
A. Kedua kaki menggantung, kedua tangan menengadah, pandangan ke depan
B. Kedua kaki menggantung, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan
C. Kaki terkuat di depan, kedua tangan lurus ke depan, pandangan ke depan
D. Kaki terkuat di depan, kedua tangan menengadah, pandangan ke depan

17. Perhatikan gambar berikut!

Didalam olahraga pencak silat yang asli dari budaya Indonesia terdapat beberapa kuda-
kuda. Dari gambar diatas merupakan kuda-kuda?
A. kuda-kuda tengah
B. kuda-kuda samping
C. kuda-kuda tengah
D. kuda-kuda
18. Perhatikan gambar berikut.
Dalam cabang olahraga pencak silat posisi kuda-kuda sangat penting untuk posisi betahan.
Pada gambar diatas adalah salah satu posisi kuda-kuda ……

A. Tengah
B. Depan
C. Samping
D. Belakang

19. Perhatikan jenis pukulan berikut ini!

1. Sikap kaki kuda-kuda tengah

2. Kedua belah tangan menyilang depa dada tangan yang akan memkul jari-jarinya
mengepal
3. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan terlungkup
4. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri
5. Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang memukul.

Ciri-ciri di atas adalah jenis pukulan…….

A. Lurus
B. Tegak
C. Bandul
D. Melingkar

20. Perhatikan tahap berikut ini!

1. Berbaring terlentang sambil menekuk kedua lutut
2. Menyentuh ujung jari tangan di belakang telinga
3. Bangun dari lantai lalu dekatkan dada ke paha
4. Kembali ke posisi semula

Kebugaran jasmani adalah salah satu bentuk olahraga untuk melatih kebugaran. Ciri
diatas adalah salah satu bentuk latihan ….

A. Push Up
B. Sit Up
C. Back Up
D. Pull Up

21. Perhatikan gambar tersebut.

 Lari zig-zag adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Jenis komponen fisik yang di latih pada gambar di atas adalah …..

A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Kekuatan
D. Keseimbangan

22. Dalam kebugaran jasmani terdapat banyak latihan untuk membentuk badan supaya
bugar. Lari, sepeda, senam, renang, dan lompat tali adalah salah satu bentuk latihan
untuk meningkatkan ….

A. Daya tahan
B. Kecepatan
C. Kekuatan
D. Keseimbangan

23. Dalam cabang olahraga angkat besi dibutuhkan kekuatan otot tangan. Bentuk-bentuk
latihan kebugaran untuk melatih otot tangan ……

A. Back Up
B. Sit Up
C. Pull Up
D. Push Up

24. Dalam permainan sepak bola terdapat beberapa teknik untuk mendukung permainannya,
dam membutuhkan berbagai macam komponen fisik di didalamnya. Karena selain skill
fisik juga di butuhkan. Salah satu bentuk latihan olahraga sepak bola, kecuali …

A. Lari Zigzag
B. Menendang
C. Melakukan pivot
D. Lari Sprint

25. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih
dahulu adalah …..

A. Pinggang
B. Kepala
C. Perut
D. Tengkuk

26. Perhatikan langkah langkah berikut ini!

1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat
2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada
3. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas
4. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat
5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala
 6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak
tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat
7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri

Deskripsi di atas adalah gerakan untuk melakukan …..

A. Guling depan
B. Guling Belakang
C. Meroda
D. Kayang

27. Perhatikan langkah langkah gerakan berikut ini!

1 Berdiri tegak
2 Pada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke
dada antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk
menyentuh matras, lipat kedua kaki, selanjutnya mengguling
ke depan dengan tangan lurs.
3 Kedua lengan lurus disamping, pandangan lurus ke depan
4 Dengan gerakan awalan jongkok melakukan gerakan
meloncat ke depan atas dengan tolakan dua kaki, saat
melayang kedua lengan lurus ke depan
Urutkan gerakan di atas pada saat melakukan gerakan lompat harimau….

A. 1,3,4,2
B. 1,2,3,4
C. 3,2,1,4
D. 1,4,3,2

28. Perhatikan gambar berikut ini!

Pada gambar di atas adalah salah satu gerakan senam lantai, disebut …

A. Meroda
B. Hand stand
C. Lompat Kangkang
D. Lompat Harimau

29. Perhatikan langkah-langkah berikut ini!

 1

Gambar di atas adalah posisi melakukan gerakan meroda, Urutkan gambar tersebut dengan
benar ……

A. 1,2,3,4
B. 1,3,4,2
C. 1,3,2,4
D. 4,2,3,1

30. Sikap berdiri tegak yang bertumpu pada tangan. Gerakan ini adalah salah satu gerakan
senam lantai tanpa alat. Termasuk gerakan apakah penjelasan tersebut …..

A. Lompat Kangkang
B. Lompat Harimau
C. Meroda
D. Handstand
31. Perhatikan gambar tesebut.

Bagaimana posisi gerak kaki pada saat melakukan renang gaya dada atau yang sering di
sebut dengan gaya katak …..
 A. Naik Turun
B. Tarik, Buka, Tutup
C. Naik Turun Secara Bersamaan
D. Naik Turun dengan terpisah

32. Perhatikan gambar berikut!

Pada saat melakukan gerakan pada gambar di samping posisi tangan bersamaan
menangkap, meraih, menarik, mendorong, dan pemulihan. Pada gambar tersebut
merupakan tekik dasar renang…..

A. Gaya Dada
B. Gaya Bebas
C. Gaya Kupu-Kupu
D. Gaya Punggung

33. Pada saat berenang gerakan yang dilakukan seperi binatang katak, disebut teknik dasar
renang …..

A. Gaya dada
B. Gaya Bebas
C. Gaya Kupu-Kupu
D. Gaya Punggung

34. Pada renang gaya punggung dan gaya bebas terdapat beberapa kesamaan seperti posisi
kaki, posisi tangan, dll. Yang membedahkan posisi renang gaya bebas dan gaya punggung
adalah ….

A. Posisi Badan
B. Posisi Kepala
C. Posisi Kaki
D. Posisi tangan

35. Perhatikan langkah-langkah berikut ini!

1 Latihan mengambil nafas
2 Seluncur
3 Latihan gerakan tangan
4 Latihan gerakan kaki
 Untuk melakukan renang gaya dada perlu di perhatikan hal hal seperti diatas, sebutkan
secara urut proses pembelajaran renang gaya dada ……

A. 1,4,3,2
B. 2,4,3,1
C. 2,3,4,1
D. 2,1,4,3
36. Pada saat bermain sepak bola terjadi perebutan bola sehingga melukai kaki salah satu
pemain. Pada saat pemain terkena Tackling permain tersebut jatuh dan terkena cidera
Ankle, bagaimana pertolongan pertama pada pemain tersebut……

A. Dibiarkan
B. Di kompres
C. Sepatu di longgarkan dan jongkok
D. Di kasih oxygen

37. Setiap hari seorang atlit melakukan berbagai macam bentuk latihan untuk menambah dan
meningkatkan performa pada saat bertanding. Atlit tersebut membutuhkan banyak
vitamin C agar daya tahan tubuhnya tetap tejaga. Makan apa yg harus di konsumsi atlit
tersebut supaya daya tahan tubuhnya masih terjaga …….

A. Mangga
B. Srikaya
C. Apel
D. Jeruk

38. Pertumbahan itu pasti akan terjadi dari usia dini ke usia dewasa. Yang bukan ciri-ciri
pertumbuhan pada laki laki di usia dewasa adalah ….

A. Jakun mulai tumbuh

B. Dada tampak lebih bidang
C. Mulai mengalami mimpi basah
D. Pertumbuhan berat badan

39. Perhatikan kenakalan remaja berikut ini

1 Broken home
2 Kebudayaan bisu dalam keluarga
3 Peran dingin dalam keluarga

Ciri-ciri di atas adalah penyebab kenakalan remaja yang di lihat dari faktor….

A. Teman
B. Lingkungan Sosial
C. Lingkungan pendidikan
D. Keluarga

40. Perhatkan gambar tersebut

Pada gambar diatas terdapat tiga anak menaiki motor mengabaikan tata tertib lalu lintas.
Berikut ini kesalahan yang terdapat pada gambar diatas, kecuali... .

A. Mengendarai harus menggunakan helm dan mematuhi tata tertib lalulintas

B. Tidak menggunakan helm
C. Mengendarai motor lampu tidak dihidupkan
D. Mengendarai motor berboncengan tiga

ESAY

41. Perhatikan gambar dibawah ini!

Sebutkan langkah-langkah ketika menirima bola smash?

Jawaban

 Ambil sikap siap yang umumnya dilakukan dalam permainan bola voli, yaitu kedua
kaki dibuka selebar bahu serta kedua lutut sedikit ditekuk dengan badan sedikit
dibungkukkan ke depan. 
 Rapatkan serta luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari menjadi
sejajar 
 Ayunkan kedua lengan secara bersamaan ke arah datangnya bola, dalam hal ini siku
harus betul-betul dalam keadaan lurus. Letak perkenaan bola harus berada pada
bagian prosimal lengan atau diatas dari pergelangan tangan. 
 Dan disaat bola mengenai kedua lengan, lutut kaki diluruskan. 
42. Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan lompat jauh?

Jawaban

 Awalan
 Tolakan
 Gaya di udara
 Pendaratan

43. Sebutkan 5 nama pemain TIMNAS Sepak Bola senior di Indonesia ?

 Andik Vermansyah
 Evan Dimas
 Hansamu Yama Pranata
 Sadil Ramadhani
 Andre Tani

44. Evan Dimas lahir pada tanggal 12 agustus 1994, dia adalah seorang atlit sepak bola,
sebelum mengikuti kejuaraan tersebut banyak tes yang akan di lakukan salah satunya
adalah tes untuk mengetahui Denyut Nadi Maksimal (DNM). Kejuaraan akan
dilaksanakan tahun 2019. Bagaimana cara menghitung denyut nadi maksimal dan
berapakah denyut nadi maksimal Evan Dimas?
Jawaban :

DNM = 220 – Umur

=220 – 25

=195 denyut nadi per menit

45. Obesitas merupakan kelebihan berat badan atau gaya hidup sedenter (sedentary).
Kehidupan sehari-hari yang kurang aktif bergerak atau berolahraga menjadi faktor risiko
terjadinya obesitas . Sebutkan 4 kegiatan aktivitas fisik agar terhindar dari penyakit
obesitas ?

Jawaban :

1. Jalan Pagi
2. Pola makan yang teratur
3. Olahraga yang teratur
4. Gaya hidup yang sehat