Mochamad Iqbal Izuttamam

XII MIPA 4/19

SOAL AKM PJOK

OLAHRAGA HANDBALL

(BOLA TANGAN)

Tema: Handball (Bola tangan)

Sebelum memulai permainan bola tangan hendaknya melakukan pemanasan terlebih

dahulu. Melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat melancarkan peredaran darah ke otot dan
mampu mengurangi adanya otot tegang/kram. Sehingga dapat membuat otot lebih fleksible dan
kuat saat melakukan permainandan dapat mengurangi peluang untuk cidera. Beberapa
pemanasan yang dapat dilakukan sebelum melakukan olahraga handball seperti memutar tangan,
memutar kepala, memutar bahu, menekuk pergelangan kaki, menekuk pergelangan tangan dan
lain lain.

Olahraga permainan bola tangan merupakan olahraga beregu di mana dua regu dengan
masing-masing 7 pemain (6 pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola
ke gawang lawan. Permainan ini mirip dengan sepak bola, tapi cara memindahkan bola adalah
dengan tangan pemain, bukan kaki.

Setelah melakukan hand ball alangkah baiknya juga melakukan pendinginan. Jika
pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga, maka pendinginan juga
memiliki perannya sendiri. Melakukan pendinginan setelah melakukan permainan dapat
membantu mengembalikan kondisi tubuh seperti semula. Beberapa gerakan pendinginan yang
dapat dilakukan diantaranya seperti shoulder strech arm & leg strech, dan sky strech.

1. Pilihan ganda kompleks (Pilih dua jawaban benar)

Permainan bola tangan (Handball) adalah gabungan dari dua cabang olahraga, yaitu…

A. Softball
B. Sepak bola
 C. Bola voli
D. Bola basket
E. Kasti

2. Pilihan ganda kompleks Benar-Salah

Berikan tanda centang (✓) pada kolom di bawah ini pada jawaban yang sesuai

No. Pernyataan Benar Salah

1. Olahraga Handball dapat dimainkan pada ✓
dua tempat, yaitu Indoor, Outdoor, dan
Mini
2. Indonesia telah mengenal permainan ✓
bolatangan sejak masa penjajahan
Belanda
3. Tidak pernah ada kejuaraan dunia ✓
Handball sampai saat ini
4. Tidak ada Federasi yang menaungi ✓
olahraga Handball (Bola tangan)
5. Pada permainan bola tangan seorang ✓
pemain diperkenankan melangkah
sebanyak 3 langkah sambil memegang
bola setelah memantulkan bola pada saat
berlari
3. Isian singkat

Handball (Bola tangan) dimainkan di lapangan berukuran?

Jawaban :

Sepanjang 40 meter dan Lebar 20 meter

4. Uraian

Hal yang diperlukan dalam penguasaan teknik Dribbling atau menggiring bola pada olahraga
Handball (Bola tangan) adalah...

Jawaban :
Menggiring atau dribbling bola memerlukan kelenturan tubuh pada saat membungkuk guna
mengontrol bola yang ada dalam penguasaan si penggiring, disamping itu kelenturan
pergelangan tangan tidak kalah pentingnya dalam hal mengantisipasi bola yang sementara
digiring. Konsentrasi pada saat menggiring bola kearah daerah pemain lawab sangat dibutuhkan,
serta diiringi dengan kordinasi mata-tangan atau kerja sama antara tangan pada saat melakukan
dribbling supaya bola tetap dalam penguasaan dan tidak mudah di terlepas dari jangkauan si
penggiring.
5. Menjodohkan
Pilihan Pernyataan Pilihan Pernyataan
1. Pelaksanaannya: kedua tangan A The Flying Shot (Tembakan
memegang bola di depan dada, jari- Melayang)
jari yang memegang bola
direnggangkansatu sama lain, siku
dibengkokkan membentuk 45o, posisi
tubuh tegak dan posisi kaki tidak
sejajar,melainkan memberikan salah
satu kaki sedikit agak kedepan, guns
memberikan dorongan yang kuat dan
tidak hilang keseimbangan pada saat
melepaskan bola, setelah bola
dilepaskan kedua tangan di kuruskan
kedepan seiring dengan terlepasnya
bola
2. Pelaksanaannya: berdiri tegak, bola di B Chest Pass (Operan Depan Dada)
pegang oleh salah satu tangan, di
bawa kebelakang kepala, kedua siku
sedikit ditekuk, kalau tangan kanan
memegang bola, maka kaki kanan
juga berada di belakang (begitu pula
sebaliknya) kedua lutut sedikit
ditekuk, tumit kaki yang di belakang
sedikit diangkat posisi sama dengan
lempar lembing atau lemparan base
ball.

3. Pelaksanaannya : di mulai dengan C Javeline Pass (Posisi Seperto

berlari, bawa bola setinggi bahu Lemparan Lembing)
langkah ketiga kuat dan lebar di
udara, pinggang sebaiknya di tarik ke
belakang bersamaan dengan lengan
lempar. Tarik kedua kaki keatas
secara horizontal. Pinggang tarik
kebelakang lengan
mengikuti gerakan kedepan dengan
tangan kuat mendarat dengan kedua
kaki secara bersamaan menembak
dengan tangan kanan meloncat
dengan kaki kiri, penembak kaki kiri
meloncat dengan kaki kanan.

Jawaban :
1-B, 2-C, 3-A