Kata Gymnastic berasal dari bahasa ….

A. Yunani
B. Romawi
C. Swedia
D. Athena
E. Sansekerta

Jawaban:

gerak loncat harimau serupa dengan gerak…

A. back roll
B. forward roll
C. roll kop kip
D. Handstand

Jawaban:

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ….
A. Guling lenting
B. Guling depan
C. Guling belakang
D. Rangkaian guling
E. Roll Keep

Jawaban:

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh
teknik …
A. Keseimbangan dan kelenturan
B. Sikap tubuh dan berat badan
C. Awalan dan tolakan
D. Pandangan mata dan bentuk kaki

Jawaban:

Pada latihan guling depan (forward roll) bagian yang pertama kali jatuh ke matras
adalah …
A. punggung
B. tangan
C. tengkuk
D. kepala
E. kaki

Jawaban:

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….
A. Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
B. Setelah tangan menumpu pada peti lompat
C. Pada saat badan melayang siap mendarat
D. Pada saat melakukan awalan
E. setelah kaki dilebarkan

Jawaban:

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …
A. Duduk telunjur
B. Condong ke depan dengan menekuk lutut
C. Berdiri tegak
D. Jongkok
E. Condong kebelakang
Jawaban:

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

A. Jongkok kemudian berdiri tegak
B. Jongkok , duduk , kemudian berdiri
C. Duduk membelakangi matras
D. Berdiri kangkang

Jawaban:

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

A. Berlari
B. Berputar
C. Mendarat
D. Melayang

Jawaban:

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ….

A. Senam ketangkasan tanpa alat
B. Senam aerobik
C. Senam irama
D. Senam ketangkasan dengan alat
E. Senam Ritmik

Jawaban:

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ….
A. dibulatkan ke belakang
B. diluruskan ke belakang
C. dibulatkan ke depan
D. diluruskan ke depan
Jawaban:

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh
teknik …
A. Keseimbangan dan kelenturan
B. Sikap tubuh dan berat badan
C. Awalan dan tolakan
D. Pandangan mata dan bentuk kaki
E. loncatan

Jawaban:

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan
guling depan…
A. tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki
B. tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung
C. tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki
D. tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)
E. Semua benar

Jawaban:

Suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur, bertumpu pada kedua kaki
dengan siku-siku, dan lutut lurus disebut….
A. sit-up
B. push-up
C. handstand
D. sikap lilin
E. sikap kayang

Jawaban:

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

A. PASI
B. PASERBUMI
C. PERSAMI
D. PERSANI

Jawaban:

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ….

A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
B. Menekuk lutut sedikit
C. Melakukan tolakan kaki
D. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

Jawaban:

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan
…..
A. guling lenting
B. guling ke depan
C. meroda
D. guling ke belakang
Guling Depan (forward roll) 

Guling ke depan adalah berguling ke depan lewat begian belakang badan dimulai dari tengkuk,
punggung, panggul bagian belakang. Cara melakukan guling depan adalah sebagai berikut. 

Gambar 06. Gerak guling ke depan 

Langkah-langkah melakukan gerakan guling ke depan sebagai berikut.

1. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. 
2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua
telapak tangan di atas matras. 
3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. 
 4. Sentuhkan bahu ke matras. 
5. Bergulinglah ke depan. 
6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan
merangkul lutut. 
7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. 
b. Guling Belakang (back roll) 

Cara melakukan guling belakang adalah sebagai berikut. 

1. Mengambil posisi jongkok. 
2. Pandangan ke arah perut. 
3. Kedua tangan berada di samping telinga. 
4. Kedua telapak tangan menghadap ke atas. 
5. Melakukan gerakan berguling ke belakang.
6. Badan disentuhkan ke matras, keduakaki dilemparkan lurus ke belakang. 
7. Kedua telapak tangan menyentuh dan menumpu matras. 
8. Kedua kaki menyentuh matras. 
9. Mendorong telapak tangan keatas. 
10. Sikap akhir senam ini adalah berdiri dengan sikap sempurna. 

1. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke depan adalah...
A. Kepala
B. Dahi 
C. Badan 
D. Tengkuk 
E. Leher 
2. Berikut termasuk gerakan senam lantai kecuali...
A. Roll 
B. SKJ 
C. Kayang 
D. Meroda 
E. Handstand

3. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah...

A. Senam lantai 
B. Senam irama 
C. Senam pagi 
D. Senam kesegaran 
E. Senam militer 

4. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah...
A. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
B. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
C. Sikap kepala yang terlalu menengadah 
D. Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan 
E. Siswa terlalu cepat kuat menolak

5. Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakan kesamping
menyerupai roda berputar disebut...
A. Kayang 
B. Sikap lilin 
C. Berguling ke depan 
D. Berguling ke belakang 
E. Meroda 

6. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah...

A. PSSI 
B. Persani 
C. FIFA 
D. VIA
E. IAG
Baca juga
Soal Senam Irama/Ritmik (Pilihan Ganda + Jawaban)
Soal Kebugaran Jasmani (40 Soal Pilihan Ganda + Jawaban)
Soal Renang Gaya Bebas, Renang Gaya Dada, Renang Gaya Kupu-kupu, dan Renang Gaya
Punggung
Soal Budaya Hidup Sehat (Bahaya Penyalahgunaan Narkoba) Pilihan Ganda + Kunci Jawaban
Soal Budaya Hidup Sehat (Bahaya HIV/AIDS) Pilihan Ganda + Kunci Jawaban
7. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... 
A. Berdiri tegak
B. Tidur terlentang 
C. Jongkok 
D. Tidur telungkup 
E. Berbaring 

8. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...

A. Kedua kaki dibuka selebar bahu 
B. Kedua kaki dirapatkan ke atas 
C. Badan tegak di atas 
D. Badan dan kaki lurus 
E. Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

9. Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..

A. Membelakangi matras 
B. Di samping Matras 
C. Di depan Matras 
D. Di sebelah kanan Matras 
E. Di sebelah kiri matras 

10. Posisi yang akan membantu ketika menolong gerakan guling depan adalah...
A. Di depan yang melakukan guling 
B. Di belakang yang melakukan guling 
C. Di samping yang melakukan guling 
D. Di sebelah kanan Matras 
E. Di sebelah kiri matras

11. Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan kecuali...

A. Tangan kanan pembantu memegang tengkuk 
B. Tangan kiri pembantu mendorong paha dan pinggul 
C. Pembantu menopang dan mendorong pinggul 
D. Pembantu berdiri pada salah satu lutut 
E. Waktu badan berguling membantu mengangkat pundaknya 

12. Berikut yang bukan termasuk jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah...
A. Guling depan 
B. Guling belakang 
C. Tiger sprong melewati balok 
D. Meroda 
E. Neckspring 

13. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk...

A. Berguling ke depan 
B. Berguling ke belakang 
C. Salto depan 
D. Baling-baling 
E. Bergulung 

14. Posisi akhir saat melakukan roll depan adalah...

A. Kedua kaki lurus
B. Kaki kiri lurus 
C. Kaki kanan lurus
D. Sikap jongkok 
E. Semua jawaban salah

15. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan tolakan...
A. Ke depan 
B. Ke atas 
C. Ke atas depan 
D. Ke samping 
E. Maksimal

16. Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam lantai kecuali...
A. Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran 
B. Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga 
C. Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai 
D. Memperlancar sistem peredaran darah dapat 
E. Mengurangi kemungkinan cedera

17. Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok simpan kedua
tangan diatas matras dan dagu kenakan ke dada kemudian menggulingkan badan ke depan
adalah...
A. Forward roll
B. Handstand overslag
C. Flik-flak
D. Round off
E. Squat roll

18. Dua gerakan senam lantai yang mempunyai sikap akhir jongkok kembali dan diakhiri
dengan berdiri adalah...
A. Forward roll dan Back roll 
B. Summer fault dan back summer fault 
C. Kiep dan roll Kiep 
D. Brug  dan kopstand
E. Handstand overslag dan flik-flak
19. Aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar
saat melewati peti adalah...
A. Lompat jongkok
B. Lompat indah 
C. Lompat paku
D. Lompat kangkang
E. Lompat kedepan

20. Lompat kangkang mendarat pada...

A. Tumit kaki 
B. Ujung kaki 
C. Paha 
D. Telapak kaki 
E. Lutut 

21. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah...
A. Awalan lari yang sangat cepat
B. Tolakan kaki secara bersamaan 
C. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak 
D. Sikap kepala terlalu menengadah 
E. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

22. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan...
A. Awalan senam lantai roll depan
B. Awalan senam lantai roll belakang 
C. Gerakan senam lantai roll depan 
D. Gerakan senam lantai roll belakang 
E. Awalan senam lantai kayang

23. Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga...

A. Senam ketangkasan tanpa alat 
B. Senam aerobik 
C. Senam akuatik 
D. Senam ketangkasan dengan alat 
E. Senam irama 

24. Tiga tahap melakukan lompat kangkang adalah...

A. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara 
C. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan 
D. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali 
E. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

25. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah...
A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang 
B. Pandangan ke depan 
C. Melakukan tolakan kaki 
D. Kedua tangan menahan badan di peti lompat 
E. Menekuk lutut sedikit
Kunci Jawaban:
1. D
2. B
3. A
4. C
5. E
6. B
7. B
8. E
9. A
10. C
11. E
12. C
13. B
14. D
15. C
16. E
17. A
18. A
19. D
20. D
21. C
22. A
23. D
24. C
25. A