1.

Dalam senam lantai, saat melakukan gerakan mengguling ke depan memerlukan …

a. Kekuatan kedua tungkai
b. Kekuatan kedua tangan
c. Kekuatan otot perut
d. Kelenturan @

2. perhatikan gambar dibawah

a. meroda @
b. guling depan
c. Melayang
d. Guling belakang

3. Salah satu contoh gerakan keseimbangan dalam senam lantai yaitu …

a. Roll depan
b. Kayang
c. Sikap pesawat @
d. Sikap lilin

4. Salah satu contoh gerakan tolakan dalam senam lantai yaitu …

a. Lompat di atas peti @
b. Lompat di tempat
c. Lompat 2 kaki
d. Lompat 1 kaki

5. Saat melakukan rangkaian gerakan roll depan, sikap awal dapat dilakukan dengan …
a. Sikap jongkok dan berdiri @
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan telentang
d. Sikap telentang dan jongkok

6. Saat melakukan rangkaian gerakan roll depan dengan guling lenting terdapat gerakan dominan
a. Mengayun, bertumpu, keseimbangan
b. Awalan, sikap pelaksanaan gerak akhir
c. Lokomotor, bertumpu, mendarat @
d. Ayunan, mendarat, dan melayang

7. Dalam melakukan senam irama diperlukan …

a. Keberanian
b. Keluwesan gerak @
c. Ketegasan
d. Kemampuan menari
8. Dalam senam irama, bagian tubuh yang paling dominan bergerak yaitu …
a. Kaki dan tangan @
b. Kaki dan kepala
c. Tangan dan pinggang
d. Kepala dan kaki

9. Contoh senam dalam senam irama adalah …

a. Senam penguin @
b. Senam atletik
c. Senam akrobatik
d. Senam statis

10. Tahapan gerakan dalam senam irama yaitu …

a. Gerakan inti, gerakan peregangan, gerakan pemanasan
b. Gerakan pemanasan, gerakan pendinginan, gerakan inti
c. Gerakan pendinginan, gerakan inti, gerakan pemanasan
d. Gerakan pemansan, gerakan inti, gerakan pendinginan @

11. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah …

a. Membantu mengurangi kelelahan otot
b. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti @
c. Mempercepat gerakan pada saat olahraga
d. Mengurangi stress badan dan pikiran

12. Kepanjangan senam SKJ …

a. Senam kekuatan jasmani
b. Senam kelembutan jari - jari
c. Senam keterampilan jasmani
d. Senam kebugaran jasmani @

13. Olahraga air yang yang menggunakan kekuatan kaki dan tangan adalah …
a. Polo air
b. Renang @
c. Menyelam
d. Seluncur

14. Gaya renang yang paling mudah di kuasai adalah renang gaya …
a. Gaya bebas @
b. Gaya dada
c. Gaya kupu – kupu
d. Gaya punggung

15. Tahapan renang agar tidak ada cidera pada tubuh yang pertama adalah …
a. Masuk ke dalam kolam
b. Masuk ke pinggir kolam
c. Pemanasan @
d. Mengapung di tengah kolam

16. Latihan renang jika belum bisa mengapung yaitu dengan cara memakai …
a. Kayu
b. Ban
c. Parasut
d. Pelampung @
17. Tahapan setelah pemanasan dalam renang yaitu …
a. Lompat ke dalam kolam
b. Menyemplungkan badan ke kolam
c. Duduk dan membasahi kaki di pinggir kolam @
d. Melakukan pendinginan

18. Aturan - aturan yang harus di lakukan sebelum masuk ke kolam renang …
a. Memilih kolam yang sesuai @
b. memakai celana jeans
c. melakukan peregangan
d. lompat ke dalam kolam

19. perhatikan gambar dibawah

a. renang gaya bebas

b. renang gaya punggung @
c. renang gaya dada
d. renang gaya kupu – kupu

20. virus corona / covid-19 yang menyerang manusia, pertama kali muncul di Negara
a. china @
b. italia
c. Malaysia
d. Indonesia

21. Virus corona tidak dapat menular melalui

a. Bersalaman
b. Batuk dan bersin
c. Berpandangan@
d. Udara

22. Mencuci tangan yang paling baik dilakukan menggunakan sabun pada
a. Air mengalir @
b. Air dalam wadah
c. Air kolam
d. Air hangat
23. 1. Memakai masker
2. menjaga jarak
3. makan yang banyak
4. mencuci tangan memakai sabun
5. menghindari pergaulan

Gerakan 3M untuk mencegah penularan covid-19 ditunjukan pada nomor …

a. 1, 2, 3
b. 1, 3, 4
c. 1, 3, 5
d. 1, 2, 4 @

24. Merokok dapat menimbulkan penyakit pada …

a. Saluran pencernaan
b. Saluan pernapasan
c. System peredaran darah
d. Tulang dan sendi

25. Yang di bakar dalam tubuh pada saat berolahraga adalah…

a. Tulang dan darah
b. Otot dan sendi
c. Lemak dan kalori
d. O2 dan CO2