Soal Ulangan PJOK Kelas 5 SD Materi Aktivitas Senam

I. Beri tanda silang (X) pada a,b,c atau d pada

9). Sebelum Melakukan Olahraga Inti kita....
jawaban yang benar!
Terlebih Dahulu.
1). Gerakan Berdiri Dengan Kepala
A. Pendinginan
Dinamakan...
B. Pemanasan
A. Handstand
C. Peregangan
C. Neck Kip
D. Pernafasan
B. Headstand
D. Head Spring
10). Sesudah Melakukan Senam Inti Kita
Lakukan....
2). Gerakan Berdiri Dengan Kepala
A. Pemanasan
Merupakan Sikap Tegak Bertumpu Yang
B. Pendinginan
Bertumpu Pada...
C. Peregangan
A. Tangan
D. Latihan
C. Tangan Dan Dahi
B. Dahi
D. Tempurung Kepala
PILIHAN GANDA
3). Posisi Kedua Tangan Pada Gerakan
Headstand Yaitu.... 1. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....
A. Berada Di Sebelah Kiri a. Bawah dan atas
C. Berada Di Belakang Badan
B. Berada Di Sebelah Kanan
b. Atas
D. Menumpu Pada Matras/Lantai c. Bawah
d. Depan/belakang
4). Awal Dari Gerakan Guling Lenting Yaitu
Gerakan... Jawaban:
A. Guling Depan d. Depan/belakang
C. Berdiri Dengan Kepala
B. Guling Belakang
D. Berdiri Dengan Kedua Tangan 2.  Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai
gerakan roda sedang berputar atau baling-baling
5). Sebelum Melakukan Gerakan Guling adalah ....
Lenting Kita Haru Berlatih... a. Lompat harimau
A. Guling Depan
b. Handstand
C. Berdiri Dengan Kepala
B. Guling Belakang c. Lenting tangan
D. Berdiri Dengan Kedua Tangan d. Meroda

6). Meroda Merupakan Gerakan Yang Jawaban:

Bertumpu Pada... d. Meroda
A. Satu Tangan
C. Satu Atau Dua Tangan
B. Dua Tangan 3.  Teman yang memegangi kedua sisi panggul
D. Tanpa Bertumpu Pada Lantai dari belakang pada latihan meroda, bertujuan
untuk membantu memutar panggul ke samping
7). Gerakan Akhir Yang Dilakukan Pada dan menjaga ....
Gerakan Meroda.... a. Keseimbangan
A. Berdiri Tegak
C. Terlentang
b. Kelentukan
B. Berjongkok c. Kekuatan
D. Telungkup d. Keluwesan

8).  Pada latihan Peregangan Dinamis

Terdapat Pengulangan Gerak. Tujuannya
untuk...
A. Lebih Memperluas Persendian.
B. Menguatkan Otot Pinggang
C. Melenturkan Tangan
D. Menghilangkan Pegal
4. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan
pada salto ke depan, kecuali ....
a. Loncat kurang tinggi
b. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. Loncatan kadang-kadang diperlukan
d. Loncatan setinggi-tingginya
Jawaban:
d. Loncatan setinggi-tingginya
5. Gerakan handspring yang baik adalah
kombinasi antara ....
a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. Gerakan putar punggung dan putar kepala
d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
Jawaban:
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
6. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga
....
a. Handspring
b. Handstand
c. Radslag
d. Tiger sprong
9. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .
a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh
Jawaban:
d. Melemahkan otot tubuh
10. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli
1963 dengan nama…
a. PERSANI
b. PERBASI
c. PERSASI
d. PERVISA
Jawaban:
a. PERSANI
11. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan
senam lantai yang berurutan terdiri dari dua
bagian, yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama

Jawaban: Jawaban:
c. Radslag a. Gerakan bebas dan gerakan wajib

7. Senam lantai disebut juga dengan istilah.... 12. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering
a. Floor exercise terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….
b. Bloor exercise a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
c. Dloor exercise b. Kaki tidak lurus
d. Gloor exercise c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah
Jawaban: menolak sehingga punggung jatuh ke matras
a. Floor exercise
Jawaban:
8. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah
merupakan . . . menolak sehingga punggung jatuh ke matras
a. Manfaat aktifitas lari pagi
b. Manfaat renang 13. Berikut ini sikap pemulaan saat akan
c. Manfaat aktifitas senam lantai melaksanakan guling belakang, kecuali ….
d. Akibat senam lantai a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
Jawaban: c. Kedua tangan di samping telinga
c. Manfaat aktifitas senam lantai d. Telapak tangan menghadap ke atas
Jawaban:
a. Duduk bersila
4. Tuliskan tiga variasi atau kombinasi gerakan
14. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di pada senam lantai!
atas permukaan lantai atau lapangan yang
beralaskan matras... Jawaban:
a. Senam Lantai Variasi atau kombinasi gerakan pada senam
b. Senam Kebugaran lantai:
c. Senam Irama - Lompat harimau kemudian roll depan dan
d. Senam Aerobik diteruskan guling lenting
- Guling lenting kemudian roll depan dan
Jawaban: dilanjutkan lompat harimau
a. Senam Lantai - Roll depan dilanjutkan guling lenting dan lompat
harimau
15. Fungsi senam lantai adalah ...
a. Melatih keseimbangan 5. Jelaskan yang dimaksud dengan Hand spring!
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih kecepatan Jawaban:
d. Pembentukan Otot Perut Gerakan putaran ke depan terus menerus (satu
putaran) ke depan atau ke belakang dengan
Jawaban: tumpuan menggunakan kedua tangan dengan cara
dilecutkan
a. Melatih keseimbangan
 
ESSAY  

1. Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda ?

Jawaban:
Gerakan meroda adalah suatu gerakan putaran
badan 90 derajat ke samping dengan posisi badan
terbalik (kepala berada dibawah), dengan tumpuan
kedua tangan dengan kaki terbuka atau lebar
II. Jawablah dengan jawaban yang benar!
11). Apa Yang Dimaksud Dengan Senam?
12). Apa Kegunaan Dari Pemanasan
(Warming Up)?
13). Peregangan dibagi Dua, Apa Saja?
14). Sebutkan Cara Melakukan Headstand?
15). Bagaimana Cara Melakukan gerakan
Meroda?

2. Berikan tiga contoh latihan senam lantai tanpa

menggunakan alat!

Jawaban:
Contoh senam lantai tanpa menggunakan alat:
- Guling ke depan
- Guling ke belakang
- Hand stand

3. Jelaskan yang dimaksud dengan gerakan salto

pada senam lantai!

Jawaban:
Salto adalah gerakan senam lantai atau bentuk
latihan yang jika dilihat dari cara melakukannya
merupakan gerakan berguling di udara
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam
lantai!
Jawaban:
Senam lantai merupakan salah satu cabang
olahraga senam yang dilakukan di atas lantai
atau lapangan dengan menggunakan matras.
2. Sebutkan bentuk-bentuk senam lantai yang
anda ketahui!
Jawaban:
Gerakan guling ke depan, guling ke belakang,
hand stand, meroda dan lain-lain.
3. Jelaskan cara melakukan latihan loncat
kangkang!
Jawaban:
Cara melakukan loncat kangkang
a. lakukan awalan dengan berlari secepat
mungkin badan condong ke depan.
b. kedua kaki menolak pada papan tolakan
dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan
ke bawah dank e depan, badan lurus dan
tungkai dibuka.
c. pada saat kedua tangan menyentuh peti
loncat segera tolakan kedua tangan dengan
sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua
tangan direntangkan.
d. pendaratan dilakukan dengan ujung kaki,
lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke
atas.
4. Sebutkan macam-macam variasi langkah
kaki dan ayunan lengan senam ritmik!
Jawaban: kebijaksanaan guru
5. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah
samping dalam senam ritmik!
Jawaban: kebijaksanaan guru
6. Apakah manfaat latihan kebugaran
jasmani?
Jawaban:
Memperlancar sirkulasi dara, meningkatkan
fungsi kerja jantung, meningkatkan stamina
tubuh, meningkatkan data tahan,
meningkatkan kemampuan regenerasi sel.
7. Sebutkan langkah pelaksanaan tes lari 60
meter!
Jawaban:
Pelaksanaan tes lari 60 m
a. pelari berdiri di belakang garis start. Start
yang digunakan adalah star jongkok.
b. pada aba-aba “Ya” atau bunyi peluit, testee
berlari secepat-cepatnyamenempuh jarak 60
meter sampai melewati garis finish.
c. bersamaan dengan aba-aba “Ya”. Stopwatch
dijalankan dan dihentikan pada saat peserta
tes mencapai garis finish.
d. setiap peserta tes diberi kesempatan
melakukan 2 kali
e. pencatat hasil (scorer) memiliki aturan
bahwa hasil yang dicatat adalah waktu yang
dicapai untuk menempuh jarak tersebut dan
waktu yang dicapai dihitung sampai per
sepuluh detik.
8. Jelaskan contoh latihan kelentukan!
Jawaban:
Mencium lutut dalam posisi duduk, kayang,
splits, dan lain-lain
9. Beri contoh latihan senam lantai tanpa
menggunakan alat!
Jawaban:
Guling ke depan, guling ke belakang, hand
stand, dan lain-lain
10. Jelaskan pengertian senam irama!
Jawaban:
Senam irama merupakan gerakan senam ataupun
gerakan bebas yang dibarengi dengan music atau
nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.
Soal Pilihan Ganda Senam lantai 8. Berikut ini yang bukan merupakangerak
1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua rangkai dalam senam lantai adalah ...
tungkai harus ... a. Loncat tiga - lenting tangan - guling
a. Direnggangkan belakang
b. Dibengkokkan b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Lurus keatas c. Guling depan - lenting tangan - loncat
d. Ditekuk sedikit harimau
d. Guling lenting - loncat harimau - lenting
2. Jenis senam lantai yang menggunakan tangan.
gerakan jungkir balik di udara tanpa
menyentuh tanah dinamakan ... 9. Nama lain dari meroda yaitu ....
a. Meroda a. Handspring
b. Salto b. Cartwheel
c. Sikap lilin c. Overslag
d. Kayang d. Flikflak

3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu .... 10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan
a. Tidur terlungkup di atas permukaan lantai / lapangan yang
b. Tidur terlentang menggunakan alas berupa matras
c. Berdiri tegak dinamakan...
d. Jongkok a. Senam Aerobik
b. Senam Kebugaran
4. Sikap yang harus di perhatikan ketika c. Senam Lantai
berguling yaitu ... d. Senam Irama
a. Sikap leher
b. Sikap tangan 11. Berikut ini yang merupakan urutan
c. Sikap kepala anggota badan yang mengenai matras dalam
d. Sikap kaki gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....
a. Panggul, punggung, tangan, kaki
5. Ketika melakukan guling lenting, arah b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu c. Panggul, tangan, punggung, kaki
ke depan .... d. Tangan, punggung, panggul, kaki
a. Menyerong
b. Samping 12. Organisasi olahraga yang menaungi
c. Atas olahraga senam lantai dinamakan...
d. Bawah a. PERTINA
b. PERSANI
6. Ketika melakukan roll depan, sikap badan c. PRSI
yang benar yaitu posisi badan ... d. PERBASI
a. Direbahkan
b. Dibulatkan 13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...
c. Diluruskan a. Pembentukan Otot Perut
d. Dimiringkan b. Melatih Kecerdasan
c. Melatih Keseimbangan
7. Salah satu gerakan senam lantai yang mana d. Melatih Kecepatan
sentuhan tangan pada lantai sangat cepat
dinamakan .... 14. Menggulingkan badan ke belakang,
a. Berguling dimana posisi badan tetap harus membulat,
b. Meroda yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada,
c. Handspring kepala ditundukan sampai dagu melekat di
d. Handstand dada merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan 20. Penempatan tangan terlalu jauh di
d. Headstand belakang sehingga sikapnya salah dan tidak
membuat tolakan merupakan kesalahan pada
15. Berguling ke depan atas bagian belakang gerakan ....
badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan a. Meroda
panggul bagian belakang) adalah jenis senam b. Guling
lantai... c. Kayang
a. Handstand d. Guling belakang
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan 21. Perkakas untuk melakukan lompat
d. Headstand harimau yaitu ...
a. Peti loncat
16. Posisi keseimbangan yang menggunakan b. Kuda-kuda berpelana
kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) c. Balok titian
sebagai titik tumpunya adalah jenis senam d. Tiang loncat
lantai...
a. Handstand 22. Gerakan senam lantai yang mendukung
b. Guling ke belakang gerakan meroda yaitu....
c. Guling ke depan a. Sikap melenting
d. Headstand b. Sikap berbaring duduk
c. Sikap lilin
17. Gerakan dalam senam lantai yang d. Sikap angkat tubuh
dilakukan dengan lompatan dengan posisi ad
panggul yang ditekuk menyudut, yaitu Soal Penjaskes Tentang Senam Lantai &
lompatan dengan membuat sikap kangkang Jawaban
tanpa meluruskan badan terlebih dahulu
merupakan jenis senam lantai... 23. Sikap badan yang benar pada gerakan
a. Handstand kayang yaitu ...
b. Guling ke belakang a. Bebas
c. Lompat kangkang b. Seperti Busur
d. Headstand c. Lurus
d. Membentuk Siku
18. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua
tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas 24. Gerakan meroda bertumpu pada ....
merupakan jenis senam lantai... a. Dua kaki
a. Handstand b. Satu kaki
b. Guling ke belakang c. Dua tangan
c. Guling ke depan d. Dua tangan dan dua kaki
d. Headstand ORANG LAIN JUGA MEMBUKA :
60 Soal Senam Lantai (Penjaskes) – Pilihan
19. Sikap loncat yang membusur dengan Ganda & Jawaban
kedua tangan lurus ke depan pada saat 55 Soal Pilihan Ganda PJOK : Senam Lantai &
melayang lalu setelahnya diteruskan dengan Kunci Jawaban
gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir 45 Latihan Soal PAS/ UAS Gasal Penjaskes
yang dilakukan adalah jongkok merupakan Kelas 7 & Jawaban (Pilgan, Essay)
jenis senam lantai... 40 Soal PAS Gasal Penjaskes Kelas 4 SD MI &
a. Handstand Jawaban (Pilgan, Essay, Uraian)
b. Lompat harimau 50 Soal Penjaskes SMA - Senam Irama / Ritmik
c. Lompat kangkang (Pilihan Ganda) & Jawaban
d. Headstand
25. Tujuan latihan kayang yaitu untuk
melatih ...
a. Otot badan
32. Sikap tidur terlentang yang kemudian
b. Otot pinggang
kedua kaki diangkat keras di atas (rapat)
c. Otot tangan
bersama-sama, dengan pinggang ditopang
d. Otot perut
kedua tangan dan pundak tetap menempel
pada lantai merupakan jenis senam lantai...
26. Tempat untuk berlatih senam
a. Meroda
dinamakan....
b. Lompat harimau
a. Ring
c. Sikap lilin
b. Velodrom
d. Kayang
c. Padepokan
d. Gimnasium
33. Gerak memutar tubuh dari sikap
menyamping dengan tumpuan gerakan pada
27. Ketika melakukan gerakan roll depan,
kedua kaki dan tangan merupakan jenis
bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih
senam lantai...
dahulu yaitu ...
a. Meroda
a. Tengkuk
b. Lompat harimau
b. Perut
c. Lompat kangkang
c. Punggung
d. Kayang
d. Kepala

34. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan

28. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...
badan dengan sikap ....
a. Tiger sprong
a. Badan dan kaki lurus
b. Floor exercises
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Koprol
c. Kedua kaki dibuka selebar bahu
d. Cart wheel
d. Badan tegak diatas
29. Forward roll merupakan suatu gerakan
yang diawali dengan mengambil awalan
berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....
a. Punggung
b. Pinggul
c. Kedua tangan
d. Kedua kaki

30. Gerakan senam lantai yang sikap

permulaannya adalah menghadap ke samping
sasaran yaitu ....
a. Handspring
b. Meroda
c. Salto
d. Tiger sprong

31. Posisi kaki yang bertumpu pada empat

titik dalam keadaan terbalik dengan meregang
dan mengangkat bagian perut dan panggul
merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Lompat harimau
c. Lompat kangkang
d. Kayang