PJOK (KD 3.

6)
Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Cabang olahraga ini melibatkan seluruh anggota tubuh. Sebagai dasar untuk dapat
melakukannya diperlukan penguasaan kekuatan, kecepatan, keseimbangan, keserasian,
dan keindahan.
Cabang olahraga dalam bacaan di atas adalah….
a. senam ketangkasan.
b. senam aerobik.
c. senam lantai.
d. senam.
2. Tiga pola gerak di bawah ini yang merupakan dasar keterampilan senam adalah….
a. Keseimbangan, ketenangan, dan konsentrasi.
b. Bertumpu, bergantung, dan melayang.
c. Diam, bergerak, dan berpindah.
d. Berayun, berputar, dan bergerak.
3. Salah satu rangkaian gerak dominan yang menjadi dasar guling ke depan adalah….
a. rangkaian gerak awalan, menumpu, dan mengguling.
b. rangkaian gerak berdiri, bergerak, dan berpindah.
c. rangkaian gerak berpindah, bertumpu, dan mendarat.
d. rangkaian gerak tolakan, bergantung, dan mendarat.
4. Beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai antara lain
adalah….
a. lakukan sarapan, pemanasan, gunakan matras, lakukan gerakan dari yang ringan.
b. lakukan pemanasan, gerakan di atas lantai yang rata, lakukan gerakan yang ringan.
c. lakukan pemanasan, gunakan matras yang rata, lakukan gerakan dari yang ringan.
d. sarapan lebih dulu, kemudian pemanasan, dan gerakan di atas lantai yang rata.
5. Di bawah ini, yang termasuk gerakan lokomotor dalam senam adalah….
a. berjalan, berlari, melompat, dan berguling.
b. berdiri, berjalan, berlari, dan melompat.
c. berjalan, menumpu, berlari, dan melompat.
d. berdiri, berjalan, berlari, dan melompat.
6. Andi berdiri di belakang matras dengan sikap siap, kemudian melangkah ke depan untuk
melakukan tolakan ke arah depan-atas. Pada saat tubuh Andi melayang di udara, kedua
kaki disejajarkan, kemudian mendarat dengan kedua kaki menapak, kedua lutut mengeper
disertai kedua lengan dijulurkan ke depan, dan diakhiri dengan sikap berdiri.
Dari bacaan di atas, dapat diketahui bahwa Andi melakukan rangkaian gerak….
a. berdiri, berjalan, dan mendarat.
b. menolak, melayang, dan mendarat.
c. berdiri, berbertumpu, dan mendarat.
d. melangkah, melompat, dan berdiri.
Isilah titik-titik pada pernyataan-pernyataan di bawah ini dengan benar!
7. Salah satu bentuk senam lantai adalah….
8.

Gambar di atas merupakan rangkaian gerak….

Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
9. Perhatikan bacaan berikut!
Dhani dan Dhanu sedang berlatih senam lantai. Saat berlatih keseimbangan, Dhani lebih
dahulu berlari untuk melakukan awalan. Segera setelah berhenti, Dhani mengangkat salah
satu kaki, kemudian merentangkan kedua lengan, dan membungkuk membentuk kapal
terbang. Sedangkan Dhanu tidak lebih dahulu melakukan awalan dengan lari, namun
Dhanu berkonsentrasi dengan berdiri, kemudian mengangkat salah satu kaki disertai
gerak merentangkan kedua lengan, dan membungkuk membentuk kapal terbang.
Berdasarkan bacaan di atas, sikap kapal terbang siapakah yang lebih seimbang? Jelaskan
alasanmu!
PJOK (KD 3.7)
10. Siswa kelas VI secara teratur melakukan latihan gerak dengan mengikuti irama yang
bersumber dari ketukan, hitungan, lagu, atau musik.
Dari bacaan di atas dapat diketahui bahwa siswa kelas VI melakukan….
a. gerak dan lagu.
b. pantomim.
c. gerak berirama.
d. senam.
11. Macam-macam gerak berirama yang dapat kita lakukan antara lain….
a. berdiri, berjalan, bertumpu, dan berguling.
b. berlari, menolak, menggantung, dan mendarat.
c. berlari, menolak, melayang, dan mendarat.
d. gerak tangan, langkah kaki, dan gabungan gerakan tangan dan kaki.
12. Manfaat melakukan gerak berirama secara teratur antara lain….
a. membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan jantung, dan menjaga stamina.
b. meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan kelincahan.
c. melatih konsentrasi, keseimbangan, dan keluwesan.
d. melatih keluwesa, kelentukan, dan koordinasi.
13. Berikut ini yang termasuk gerak langkah kaki berdasarkan arah gerakan adalah….
a. gerak langkah ke depan-belakang, kanan-kiri, atas-bawah.
b. gerak langkah perlahan, cepat, dan bervariasi.
c. gerak langkah ke depan, ke belakang, dan ke samping.
d. gerak mengayun, melangkah, dan melompat.
14. Berikut ini yang termasuk gerak ayunan lengan berdasarkan arah gerakan adalah….
a. ayunan ke depan dan belakang, ke atas dan bawah, serta ke samping.
b. ayunan ke depan dan belakang, ke atas, serta ke samping.
c. ayunan perlahan, cepat, dan bervariasi.
d. ayunan ke samping kanan dan kiri, ke atas dan bawah, dan ke depan dan belakang.
15. Berikut ini yang termasuk contoh kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan adalah….
a. gerak langkah ke belakang dan ayunan lengan serong.
b. gerak langkah ke serong dan ayunan lengan ke depan.
c. gerak langlah ke samping dan ayunan lengan ke samping.
d. gerak langkah ke belakang dan ayunan lengan ke depan.
Isilah titik-titik pada pernyataan-pernyataan di bawah ini dengan benar!
16. Gambar di samping adalah merupakan variasi gerak ayunan lengan
ke arah….
17. Gerak berirama dapat dilakukan dengan menggabungkan gerak ayunan lengan dan
langkah kaki. Gabungan gerak tersebut dapat dilakukan dengan berbagai macam
gerakan.
Dari bacaan di atas dapat juga diartikan bahwa gerak berirama dapat dilakukan dengan
kombinasi dan….
Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
18. Perhatikan bacaan berikut!
Rita dan Rani gemar melakukan gerak berirama. Di samping gerak berirama, Rita juga
aktif mengikuti les di tempat bimbingan belajar. Sedangkan Rani hanya belajar mandiri di
rumah karena kekurangan biaya untuk mengikuti les di tempat bimbingan belajar. Jadwal
kegiatan gerak berirama Rita dan Rani adalah setiap hari Rabu, Jum'at, dan Minggu,
dimulai jam 15:00 WIB sampai dengan jam 17:00 WIB. Karena setiap hari Rabu sore Rita
harus mengikuti bimbingan belajar, maka Setiap Rabu Rita tidak mengikuti kegiatan gerak
berirama. Sementara itu Rani belajar mandiri di rumah setiap hari setelah pulang dari
sekolah.
Berdasarkan bacaan di atas, siapakah yang memperoleh manfaat lebih banyak berupa
kebugaran lebih baik dari kegiatan gerak berirama? Jelaskan alasanmu!
PJOK (KD 3.8)
19. Yang dimaksud dengan renang gaya dada adalah….
a. berenang dengan posisi dada menghadap ke atas, gerakan seperti katak berenang.
b. berenang dengan posisi dada menghadap ke atas, gerakan seperti ikan berenang.
c. berenang dengan posisi dada menghadap ke air, gerakan seperti katak berenang.
d. berenang dengan posisi dada menghadap ke air, gerakan seperti ikan berenang.
20. Posisi badan saat renang gaya dada adalah….
a. di bawah permukaan air sedangkan pinggang sedikit di bawah permukaan air.
b. sejajar dengan permukaan air sedangkan pinggang sedikit di bawah permukaan air.
c. di atas permukaan air sedangkan pinggang sedikit di bawah permukaan air.
d. sejajar dengan permukaan air sedangkan pinggang sedikit di atas permukaan air.
21.

Gambar di atas menunjukkan salah satu gerakan dalam renang gaya dada. Gerakan
tersebut adalah….
a. gerakan bernafas.
b. gerakan mengayuhkan tangan.
c. gerakan meluncur.
d. gerakan menarik kedua tangan.
22. Sebab-sebab terjadinya bahaya di air antara lain….
a. takut, gugup, kram, dan sulit nafas.
b. panik, gugup, kram, dan sulit bergerak.
c. takut, panik, gugup, dan kram.
d. panik, gugup, kram, dan sulit nafas.
Isilah titik-titik pada pernyataan-pernyataan di bawah ini dengan benar!
23. Dilihat dari gerakannya, renang gaya dada disebut juga renang gaya….
24. Salah satu gerak dasar keselamatan di air adalah….
Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
25. Meskipun belum pernah berenang di kolam, Rina dan Reno senang mengikuti pelajaran
renang. Mereka tekun berlatih menguasai dasar-dasar berenang. Rina nampak
bergembira saat bermain menyelam sambil mengambil koin di dasar kolam yang
dangkal. Sementara Reno sesekali berlatih sendiri di sudut kolam.
Berdasarkan bacaan di atas, kegiatan siapakah yang lebih berbahaya di lakukan?
Jelaskan alasanmu!
PJOK (KD 3.9)
26. Keadaan terbebas dari kotoran, kuman, atau bakteri merugikan lainnya disebut….
a. kesehatan.
b. kebersihan.
c. keindahan.
b. kebugaran.
27. Salah satu alasan pentingnya menjaga kebersihan alat reproduksi adalah….
a. Alat reproduksi merupakan bagian tubuh yang tertutup dan lembab.
b. Alat reproduksi dapat menjadikan kita malu.
c. Alat reproduksi merupakan bagian tubuh yang harus dilindungi.
d. Alat reproduksi merupakan bagian tubuh yang harus ditutupi.
28. - Alat reproduksi merupakan organ tubuh yang sensitif.
- Alat reproduksi merupakan organ tubuh yang tertutup dan lembab.
- Daerah sekitar alat reproduksi harus dijaga tetap bersih.
- Daerah sekitar alat reproduksi sering muncul bau yang tidak sedap.
- Alat reproduksi terhindar dari kuman, bakteri, ataupun penyakit.
Pernyataan-pernyataan di atas merupakan faktor penting dalam….
a. menjaga keutuhan alat reproduksi.
b. menjaga kebersihan alat reproduksi.
c. menjaga alat reproduksi tetap kering.
d. menjaga alat reproduksi berbau harum.
29. Kita hidup di daerah tropis sehingga udara di sekitar kita terasa panas. Udara panas akan
menyebabkan badan mudah berkeringat. Keadaan inilah yang menyebabkan timbulnya
bakteri, kuman, ataupun penyakit.
Sesuai bacaan di atas, keadaan yang bagaimanakah yang dimaksud?
a. Keadaan badan yang kering.
b. Keadaan badan yang lelah.
c. Keadaan badan yang lembab.
d. Keadaan badan yang kepanasan.
30. Berikut ini adalah salah satu cara memelihara kebersihan alat reproduksi….
a. Hindari menggunakan pakaian yang longgar.
b. Hindari menggunakan pakaian yang ketat.
c. Hindari menggunakan pakaian yang berwarna terang.
d. Hindari menggunakan pakaian yang berwarna cerah.
31. Apa sebab mengganti pakaian dalam secara berkala penting bagi kesehatan alat
reproduksi?
a. Karena pakaian dalam kita banyak.
b. Karena pakaian dalam kita berwarna-warni.
c. Karena pakaian dalam kita mudah kering.
d. Karena pakaian dalam kita mudah lembab.
32. Mengapa cuci tangan penting bagi kesehatan alat reproduksi?
a. Karena tangan menjadi bersih dan sehat.
b. Karena tangan menjadi tempat bakteri dan kuman.
c. Karena tangan mudah untuk dibersihkan.
d. Karena tangan sulit untuk dibersihkan.
Isilah titik-titik pada pernyataan-pernyataan di bawah ini dengan benar!
33. Pihak yang paling bertanggung jawab terhadap kesehatan alat reproduksi adalah….
34. Tindakan yang harus dilakukan setelah buang air kecil adalah….
Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
35. Johan dan Jordi adalah siswa kelas VI di SD Sukajaya. Mereka anak yang gemar dan rajin
berolahraga. Johan dan Jordi aktif mengikuti pelajaran PJOK pagi hari maupun kegiatan
ekstrakurikuler pada sore hari. Di samping gemar berolahraga, Johan selalu makan
makanan yang bergizi tinggi. Sebaliknya, Jordi selalu makan makanan yang sederhana.
Tubuh Johan cepat besar sementara tubuh Jordi tetap. Di sekolah, pengadaan seragam
olahraga hanya sekali dalam setahun. Maka pakaian olahraga Johan menjadi ketat dan
kekecilan.
Berdasarkan cerita di atas, siapakah yang kesehatan alat reproduksinya lebih baik?
Jelaskan alasanmu!