KD 3.

1. Saat melakukan gerakan berguling kedepan posisi kaki saat berguling adalah ....
A. ditekuk kesamping
B. ditekuk rapat didepan dada
C. lurus kearah depan
D. rapat dan diluruskan keatas

2. Saat melakukan gerakan meroda anggota badan yang berfungsi sebagai tumpuan adalah ....
a. kaki
b. telapak tangan
c. siku
d. punggung
3. Saat melakukan rangkaian gerak senam, gerakan dilakukan secara ....
A. sendiri-sendiri
B. terputus-putus
C. berkesinambungan
D. satu demi satu gerakan
4. Gerakan lokomotor yang dilakukan saat melakukan kombinasi lokomotor, tolakan, melayang dan mendarat
pada peti loncat adalah ....
A. berjalan
B. berlari
C. melompot
D. guling depan

5. Gerakan mendarat pada rangkaian gerak menggantung, mengayun dan mendarat yang benar adalah ....
A. satu kaki terkuat
B. sikap jongkok
C. dua kaki secara bersamaan
D. satu kaki
6. Genggaman tangan yang benar saat bergantung ketika melakukan rangkaian gerak bergantung, mengayun
dan mendarat adalah ....
A. menghadap depan
B. menghadap muka
C. memegang dengan ujung jari
D. satu menghadap depan, satu menghadap muka
7. Pada rangkaian gerak tolakan, melayang dan mendarat, saat tubuh melayang maka sikap kedua kaki adalah
....
A. sejajar
B. menyilang
C. satu didepan satu dibelakang
D. terbuka lebar
8. Perhatikan gambar berikut ini !

Saat mendarat setelah bertumpu pada palang sejajar menggunakan ....

A. dua kaki secara bersama
B. lutut
C. satu kaki
D. kedua tangan secara bersama

9. Salah satu manfaat melakukan olahraga bergantung ialah ….

a. Membentuk tubuh bagian kepala

b. Membentuk tubuh bagian kaki

c. Membentuk tubuh bagian lengan

d. Membentuk bagian panggul

10. Genggaman tangan yang benar saat bergantung ketika melakukan rangkaian gerak bergantung,
mengayun, dan mendarat adalah ....
1. menghadap muka
2. satu menghadap depan, satu menghadap muka
3. menghadap depan
4. memegang dengan ujung jari

11. Bertumpu merupakan salah satu bentuk posisi statis. Saat bertumpu, tubuh berada dalam keadaan ....

A. bergerak aktif

B. melangkah dan mengayun

C. seimbang dan diam

D. aktif dan mengayun

15. Riski melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai. Riski meletakkan kedua tangan memegang palang sejajar.
Dia menggerakkan tubuhnya ke depan dan ke belakang. Riski sedang melakukan latihan ....

A. putaran

B. tumpuan

C. ayunan

D. tolakan

16. Ciri khas dari gerak keseimbangan adalah ....

A. dilakukan dengan gerakan yang cepat

B. membutuhkan keterampilan gerak kaki

C. memusatkan berat badan pada salah satu titik tubuh

D. melibatkan seluruh otot tubuh

17. Eko bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut

menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke

depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan Eko melakukan gerakan… .

A. Kayang

B. Guling lenting

C. Guling ke depan

D. Guling ke belakang

18. Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena ... .

A. Posisi tangan ketika bertumpu tidak tepat

B. Tumpuan salah satu tangan kurang kuat

C. Kedua tangan tidak ikut menolak

D. Bahu tidak diletakkan di matras

19. Perhatikan gambar gerakan guling ke depan berikut!

Gerakan mendarat pada rangkaian guling depan ditunjukkan dengan angka ... .

A. 3

B. 4

C. 5

D. 7
20. Perhatikan keterangan berikut!
1) Pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok.
2) Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan.
3) Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
4) Sikap tubuh kurang bulat.
Kesalahan saat melakukan guling ke belakang ditunjukkan oleh angka… .
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 2 dan 4
D. 3 dan 4

21. Gambar berikut yang menunjukkan rangkaian pola gerak tolakan, melayang, dan mendarat adalah …

A.

B.

C.

D.
 Jongkok menggunakan satu kaki merupakan contoh gerakan ...............

Tolakan pada gerakan meloncati rintangan akan menjadi lebih baik jika menggunakan

kaki ............

Kombinasi gerak senam yang menggunakan alat peti loncat contohnya .........

Gerakan setelah mendarat di atas peti loncat saat melakukan kombinasi gerak tolakan,

melayang, mendarat, dan putaran pada senam dengan peti loncat adalah .............

ESSAY

1. Bagaimana cara menyeimbangkan tubuh saat melakukan rangkaian gerak bertumpu,

keseimbangan, dan mendarat?

Jawab: dengan meluruskan kaki

2. Mengapa pegangan saat bergantung pada palang sejajar harus kuat?

Jawab: Jika tidak kuat dapat mengakibatkan terjatuh dan cidera

3. Apa yang dimaksud dengan gerakan guling depan?

Jawab: gerak menggulingkan badan ke arah depan

4. Sebutkan contoh gerakan dominan lokomotor, bertumpu, dan berputar!

Jawab: Guling depan, guling belakang, meroda

5. Sebutkan 2 alat yang digunakan dalam melakukan senam lantai!

Jawab : Matras, gelang-gelang, kuda-kuda pelana, palang tunggal, palang sejajar

KD 3. 7

13. SKJ merupakan kependekan dari ….

a. Senam Kesehatan Jasmani b. Senam Kelenturan Jasmani

c. Senam Kebuguran Jasmani d. Senam Kesegaran Jasmani

14. “sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh”
Merupakan pengertian dari ….

a. Senam Kelenturan Jasmani b. Senam Kesehatan Jasmani

c. Senam Kesegaran Jasmani d. Senam Kebuguran Jasmani

15. Salah satu fungsi melakukan pemanasan sebelum melakukan senam, kecuali ….

a. Meningkatkan kelenturan b. Menambah rasa sakit

c. Meningkatkan stamina d. Meningkatkan sirkulasi darah
16. Gambar dibawah ini merupakan gerakan….
 a. Pemanasan b. Inti
c. Pendinginan d. Peralihan

17. “Hitungan 1 – 2: Melangkah ke depan, kedua telapak tangan di depan bahu

menghadap ke dalam, silangkan pada pergelangan tangan di depan dada,
kembali ke depan bahu dan lurus ke bawah disamping paha.”
Gerakan di atas merupakan bagian dari gerakan …..

a. Pemanasan b. Peralihan
c. Pendinginan d. Inti

KD 3.7

1. Cara melakukan variasi ayunan satu lengan dengan kombinasi langkah kaki, yaitu ....
A. variasi ayunan dan langkah kaki kedepan dengan sambil mendorong lengan kedepan
B. variasi ayunan lengan siku tekuk didepan dada dan mendorong lengan kedepan
dengan diikuti langkah kaki kedepan
C. lengan kanan diayunkan kekanan dan lengan kiri kesamping kiri sambil melangkah
kedepan
D. variasi ayunan dan lengan kaki kedepan dengan dilanjutkan ayunan siku tekuk
didepan dada

2. Gerak langkah dan ayunan kaki sama pentingnya dalam senam irama. Gerakan ini dapat
divariasikan dan dikombinasikan agar ....
A. daya tahan meningkat saat senam
B. memperoleh kekuatan ketika senam berlangsung
C. gerak senam irama lebih menarik dan indah
D. mendapatkan kesenangan dan kesehatan

3. Senam irama merupakan kombinasi dari ....

a. seni tari dan seni budaya

 b. olahraga dan seni tari

c. olahraga dan seni budaya

d. seni tari dan seni keindahan

4. Amatilah gambar di bawah ini!

Posisi gerakan yang dilakukan anak pada gambar di atas adalah posisi kaki ....
a. diangkat ke atas
b. melangkah ke depan
c. melangkah ke belakang
d. melangkah berkelok-kelok

5. Aktivitas variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan harus dilakukan dengan irama.
Hal ini bertujuan untuk ....

a. membuat gerakan lebih serasi dengan irama

b. gerakan variasi dan kombinasi selalu tepat

c. gerakan lebih bervariasi dan menarik

d. mengeluarkan keringat lebih banyak

6. Perhatikan urutan gerakan berikut.

(1) Melangkahkan kaki kiri ke depan.

(2) Menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri.

(3) Melangkahkan kaki kanan ke belakang.

(4) Melakukan ayunan lengan ke atas.

 Gerakan di atas menunjukkan variasi dan kombinasi gerak ....

a. langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

b. langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

c. langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

d. mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

7. Variasi ayunan lengan dengan kombinasi jalan harus dilakukan sesuai irama pengiring agar ....

a. lebih mudah dilakukan

b. lebih menyenangkan

c. gerakan selaras dengan irama pengiring

d. tidak melakukan kesalahan gerak

8. Satu gerakan terkonsep dari gerak langkah dan ayunan lengan yang dilakukan secara bersama-sama
disebut dengan ....

a. ketukan

b. irama

c. variasi gerak

d. kombinasi gerak

10. Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut !

Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke... .

A. Depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan
B. Depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan
 C. Menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki
D. Samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan
11. Perhatikan gambar di bawah ini !

1 2 3

Gerakan tersebut menunjukkan variasi dan kombinasi gerakan... .

a. Menekuk dan mengangkat ke samping dengan kombinasi langkah kaki
b. Depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan
c. Samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan
d. Mengayun dan mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan

1. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang memadukan
berbagai bentuk gerakan dengan .................................. irama musik

2. Senam ritmik dapat mengembangkan kekuatan otot, fleksibilitas, serta koordinasi

antara ..................................................................................................................... tangan dan kaki

3. Senam irama dilakukan dengan berbagai macam gerak olah tubuh. Inti dari setiap gerakan dalam
senam irama adalah ....... gerak langkah kaki dan ayunan lengan

4. Gerakan inti dalam aktifitas gerak berirama pada umumnya menggunakan tempo ... cepat

5. Senam irama yang dilakukan dengan baik sesuai dengan irama indah dan menarik untuk dilihat dan
dilakukan , hal ini dikarenakan senam irama mengandung unsur ........seni

ESSAY

1. Sebutkan tahapan dalam senam irama!

Jawab : Tahap pemanasan, tahap inti dan tahap pendinginan

2. Mengapa senam irama membutuhkan variasi dan kombinasi gerak?

Jawab: mempermudah saat melakukan gerakan-gerakan yang indah dan bermanfaat bagi
tubuh. Selain itu, pada saat melakukan setiap gerakan senam irama dibutuhkan keserasian dan
ketepatan dalam setiap ketukan iramanya.