Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan

Nama :……………………………No.Absen….....
Kelas : 5 ( lima )
Hari / Tanggal :……………………..

TUJUAN PEMBELAJARAN : Memahami kombinasi pola gerak dominan (bertumpu,

bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang,
dan mendarat) untuk membentuk keterampilan dasar senam

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada jawaban A, B, C, atau D
1. Salah satu kombinasi gerak senam lantai adalah bertumpu, berguling, dan mendarat. Gerakan ini
terdapat pada gerakan senam lantai yaitu ... .
A. loncat kangkang C. meroda
B. mengguling ke depan D. sikap kayang

2. Tumpuan kedua tangan saat berguling ke belakang berguna untuk ... .

A. dapat berguling ke depan C. Menolak tubuh ke belakang
B. membuat posisi kaki lurus D. tubuh lebih kuat

3. Senam lantai menggunakan alat dapat melatih … .

A. keindahan C. kemahiran
B. kerapian D. ketangkasan

4. Di bawah ini yang termasuk gerakan senam menggunakan alat adalah … .

A. berlari C. menekuk lutut
B. meniti balok D. sit up

5. Pola gerak dominan meliputi gerakan berpindah, tolakan, ayunan, melayang, dan
mendarat terdapat pada gerakan … .
A. bergantung di palang tunggal
B. lompat kangkang
C. lompat jauh
D. meniti di atas balok keseimbangan
6. Berikut merupakan contoh gerakan yang mengandung pola gerak keseimbangan,
berpindah, tolakan dan mendarat adalah ... .
A. bergantung di palang tunggal
B. loncat kangkang
C. loncat jongkok
D. meniti balok keseimbangan

7. Untuk menjaga keseimbangan dalam kombinasi melangkah, menolak, mendarat, dan

keseimbangan dilakukan dengan cara ... .
A. melompat tinggi
B. merentangkan kedua tangan
C. mendarat dengan kaki kiri
D. mendarat dengan kaki kanan

8. Pada gerakan lompat kangkang, gerakan tubuh saat melayang setelah kedua tangan
menumpu pada peti lompat dan dilakukan dengan kedua kaki, dinamakan … .
A. ayunan C. tolakan
B. pendaratan D. tumpuan

9. Pada gambar di bawah ini, pendaratan dilakukan dengan ... .

A. dengan kedua kaki C. diiringi putaran

B. dengan tangan D. menggunakan punggung

10. Urutan gerakan lompat jongkok melewati peti lompat yang benar adalah … .
A. awalan – tolakan – bertumpu – mendarat
B. awalan – bertumpu – tolakan – mendarat
C. bertumpu – tolakan – awalan – mendarat
D. tolakan – awalan – mendarat – tolakan

11. Pendaratan sikap gantung tubuh dilakukan dengan menggunakan ... .

A. kaki terkuat C. kedua tangan
B. kaki kanan D. kedua kaki

12. Pada gambar di bawah ini adalah gerakan untuk melatih otot ... .
A. kaki C. lengan
B. leher D. perut
13. Dalam melakukan kombinasi melangkah, menolak, dan menggantung, pegangan pada palang harus
kuat supaya ... .
A. dapat melakukan gerakan menarik
B. dapat berayun dengan cepat
C. tidak jatuh saat menggantung
D. meningkatkan kekuatan lengan

14. Pada gambar di bawah ini gerakan yang dapat dilakukan adalah ... .
A. Menggantung C. mengangkat tubuh
B. Mengayun D. loncat kangkang

15. Rangkaian gerakan awal loncat kangkang adalah ... .

A. melayang C. mendarat
B. menolak D. lari

TUJUAN PEMELAJARAN : Memahami penggunaan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik dalam aktivitas gerak berirama

16. Senam yang diiringi musik disebut… .

A. senam lantai C. senam ritmik
B. senam ketangkasan D. senam indah

17. Kelentukan dalam gerakan senam akan diperoleh berkat latihan yang… .
A. tekun C. cepat
B. serabutan D. bisa aja

18. Gerakan ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu… .
A. samping dan miring C. dua bahu dan sikap jongkok
B. satu tangan dan bahu D. satu tangan dan dua tangan

19. Manfaat melakukan senam irama bagi tubuh adalah… .

A. menambah beban tubuh
B. memperberat kerja jantung
C. menambah kapasitas paru-paru
D. meningkatkan kebugaran jasmani

20. Sikap yang benar sebelum melakukan gerakan melangkahkan kaki adalah… .
A. berdiri dengan sikap tegak
B. badan miring dan condong ke depan
C. mata menoleh ke arah kanan
D. tumit diangkat setinggi-tingginya
21. Pada gambar di bawah ini menunjukkan kombinasi gerakan ... .

A. ayunan lengan ke samping, kemudian mengayun ke depan tepuk tangan

B. ayunan lengan ke samping, kemudian melangkah
C. melangkah sambil mengayun lengan ke samping,ke depan tepuk
tangan
D. melangkah sambil mengayun lengan ke depan, kemudian tepuk tangan

22. . Gambar di samping adalah gerakan ... .

A. melangkah ke kiri C. mengayun dua lengan

B. melangkah ke kanan D. Menganyun satu lengan

23. Gambar di samping menunjukkan ayunan satu lengan ke ... .

A. atas C. depan
B. belakang D. samping

24. Pada gambar di bawah ini gerakan pada hitungan 5-6 adalah ... .

Sikap awal Hitungan 1-2 Hitungan 3-4 Hitungan 5-6 Hitungan 7-8

A. berdiri dengan tegak kedua lengan lurus ke depan

B. mengayun lengan kiri ke belakang satu setengah lingkaran dan kaki kiri ke belakang
C. mengayun lengan kanan ke belakang satu setengah lingkaran dan kaki kanan ke
Belakang
D.,memutar lengan kiri ke depan setengah lingkaran bersamaan kaki dirapatkan

25. Gerakan kombinasi langkah kaki pada senam irama menyerupai … .

A. orang berjalan C. orang duduk
B. orang berguling D. orang tengkurap
Terima kasih.