RANGKUMAN PJOK TEMA 7

KELAS 2
Tahun Pelajaran 2015-2016

A. Contoh Budaya hidup sehat:

1. Menjaga kebersihan diri

2. Menjaga kebersihan lingkungan

3. Makan makanan bergizi

B. Contoh anggota tubuh yang harus dijaga kebersihannya yaitu:

1. Rambut

Rambut berguna untuk melindungi kepala.

Rambut harus dicuci paling sedikit 2 kali dalam seminggu.

Rambut dicuci dengan shampo dan air bersih.

Rambut yang bersih terhindar dari ketombe dan kutu.

Anak laki-laki sebaiknya berambut pendek.

Agar rapi rambut harus selalu disisir.

2. Hidung

Hidung berguna untuk mencium.

Hidung harus dibersihkan setiap hari.

3. Telinga

Telinga berguna untuk mendengar.

Bersihkan lekukan daun telinga saat mandi.

Jangan membersihkan telinga memakai lidi, bulu ayam, atau korek

api.

Bersihkan telinga memakai kapas pembersih telinga.

4. Tangan
Tangan adalah anggota tubuh yang penting.
Tangan digunakan untuk memegang suatu benda atau melakukan
berbagai pekerjaan.
 Misalnya: makan, minum, menulis, melempar, menangkap, dll.
Tangan harus dijaga kebersihan dan kesehatannya.
Karena melakukan berbagai pekerjaan, tangan dapat terkena kuman
penyakit.
Setelah beraktivitas tangan harus dibersihkan.
Bersihkan menggunakan air bersih dan sabun.
Potonglah kuku secara teratur.
Tangan yang kotor menjadi sumber penyakit.
5. Kaki
Kaki digunakan untuk berjalan, melompat, berlari, dll.
Saat berjalan di luar rumah harus menggunakan alas kaki.
Pilihlah alas kaki yang ringan dan alasnya kasar agar tidak mudah
terpeleset.
Memakai alas kaki menjaga kebersihan kaki.
C. Memilih makanan bergizi

Makanan berguna memberi tenaga bagi tubuh.

Makanan yang dimakan harus mengandung gizi.

Gizi adalah zat dan vitamin yang diperlukan tubuh.

D. Cara makan sehat

Cara makan yang sehat membuat tubuh sehat.
Biasakan makan secara teratur.
Dalam sehari, makan sebaiknya tiga kali. Pagi, siang, dan malam.
Sebelum makan harus berdoa dan mencuci tangan.
Ambilah nasi dan lauk secukupnya.
Jangan makan dengan tergesa-gesa. Karena bisa menyebabkan
tersedak.
Kunyahlah makanan dalam mulut sebanyak 32 kali.
Makanan yang dikunyah samapi lembuh akan mudah dicerna.
Selesai makan minumlah air putih atau susu.
Makanlah buah-buahan sebagai penambah vitamin.