NAMA :

KELAS : VII ( )
MATA PELAJARAN : PJOK
HARI/TANGGAL :

1. Lamanya waktu dalam permainan sepak bola adalah….

a.2x45 menit c.2x60 menit
b.2x50 menit d.2x65 menit
2. Alat yang dipakai untuk menentukan kecepatan pelari adalah….
a.spidometer c.pita finish
b.bendera d.stopwatch
3. Latihan push up mempunyai tujuan untuk melatih kekuatan dan daya tahan….
a.otot lengan c.otot tungkai
b.otot kaki d.otot lutut
4. Bela diri asli dari Indonesia adalah……
a.taekwondo c.pencak silat
b.judho d.karate
5. Gerakan sit up merupakan bentuk latihan otot…..
a.kaki c.lengan
b.perut d.bahu
6. Berikut ini gejala – gejala kurang tidur,kecuali……
a.kelopak mata sayu c.nafsu makan meningkat
b.kurang gairah bekerja d.badan lemah
7. Hand ball dalam permainan sepak bola adalah….
a.bola hidup c.bola mati
b.bola jatuh d.bola menyentuh tangan
8. Start yang digunakan untuk lari jarak dekat adalah….
a.setengah berdiri b. jongkok c.melayang d.berdiri
9. Induk organisasi atletik tingkat nasional adalah…..
a.PERSANI b.PASI c.PBVSI d.PTMSI
10. Berikut adalah cabang olahraga yang termasuk kedalam atletik,kecuali…….
a.catur c.tolak peluru
b.jalan cepat d.lompat jauh
11. Apabila orangtuanya tinggi maka anaknya juga tinggi,hal tersebut merupakan faktor…..
a.pembawaan
b.gizi
c.rangsangan
d.keturunan
12. Mengoper bola pada teman seregu denagn teknik tertentu sebagai langkah awal
untuk menyusun pola serangan disebut….
a.blocking
b.passing
 c.smash
d.dribbling
13. Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu ada…. Orang.
a.6 c.9
b.8 d.11
14. Jumlah pemain dalam satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bol voli adalah…orang.
a.5 c.7
b.6 d.8
15. Induk organisai pencak silat Indonesia adalah……
a.PESILAT
b.IPSI
c.PRSI
d.PERSINAS
16. Olahraga dan membuat berkeringat mampu menyehatkan badan karena….
a.menghilangan baksil dan kotoran dalam tubuh manusia
b.membuat dehidrasi
c. membuat sering kecapean
d.membuat tubuh kuat dan bertenaga
17. Berikut merupakan unsur- unsur kesehatan jasmani dalam berolahraga,kecuali…..
a.daya tahan c.kekuatan
b.kecepatan d.kepribadian
18. Berikut yang merupakan berolah raga untuk menguatkan otot punggung adalah….
a.push up c.back up
b.sit up d,lari
19. Manfaat dari berlatih kelenturan dengan berolah raga adalah….
a.mampu menghemat tenaga
b.dapat berlari lancar
c.menjaga stamina tubuh
d.mencegah kemungkinan terjadinya cidera pada otot dan sendi
20. Sebelum berenang,sebaiknya kita melakukan…
a.pergeangan otot c.pendinginan
b.mandi dulu d.lari lari
21. Berikut ini yang bukan merupakan gaya renang adalah….
a.melayang c.punggung
b.katak d.kupu-kupu
22. Berikut yang termasuk dalam olahraga air,kecuali….
a.renang c.polo air
b.memancing d.ski air
23. Berikut contoh makanan yang tidak mengandung karbohidrat adalah…
a.nasi b.jagung c.buah d.gandum
24. Berikut yang merupakan ciri-ciri makanan sehat,kecuali……..
a.tidak mengandung zat racun
b.mengandung zat makanan
c.harganya mahal
 d.zat makanan cukup dan seimbang

25. Start yang digunakan untuk lari jarak dekat adalah…..

a.berdiri c.berdiri
b.jongkok d.melayang
26. Berikut ini akibat dari berolahraga,kecuali……
a.otot-otot tubuh baik dan serasi serta ada kelenturan yang baik
b.pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan yang harmonis
c.memperbaiki sirkulasi darah
d.menurunkan nafsu makan
27. Berikut adalah cabang olahraga yang termasuk kedalam atletik,kecuali….
a.catur c.tolak peluru
b.jalan cepat d.lompat jauh
28. Gejala kemerosotan kebugaran tubuh ditandai dengan …
a.tubuh langsing c.badan semakin kuat
b.daya tahan tubuh kuat d.daya tahan tubuh lemah
29. Agar memperoleh kesehatan yang prima, pola makan yang sehat harus diimbangi dengan….
a.minuman yang bersoda
b.olahraga teratur
c.makan malam tepat waktu
d.sarapan pagi teratur
30. Latihan yang mengutamakan gerakan tangan dalam senam irama adalah…
a.meloncat c.melangkah
b.mengayun d.melompat

Essai

1. Apa singkatan dari PSSI?

2. Sebelum kita melakukan senam,terlebih dahulu harus melakukan?
3. Jumlah pemain pada permainan bola voli terdiri atas……orang setiap regu nya
4. Sebutkan jenis-jenis penyakit akibat pola hidup yang tidak sehat!
5. Apakah yang harus kita lakukan agar selalu hidup sehat?