SOAL PJOK SENAM LANTAI KELAS IX

1. Gerakan menggulingkan badan ke belakang disebut…

a. Forward roll
b. Back roll
c. Hand stand
d. Kopstand
2. Sedangkan gerakan menggulingkan badan ke depan disebut…
a. Forward roll
b. Back roll
c. Hand stand
d. Kopstand
3. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras
terlebih dahulu...
a, Punggung
b. Perut
c. Kepala
d. Tengkuk
4. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan ...
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan
5. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan
panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
6. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...
a. Di sebelah kanan matras
b. Di samping matras
c. Membelakangi matras
d. Di depan matras
7. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam
melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....
a. Otot-otot perut
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot kaki
d. Otot-otot lengan
8. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada ,
dilakukan pada saat ...
a. Kedua tangan memegang matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Panggul mendarat diatas matras
d. Kedua tangan bersilang pada matras
9. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.
a. Tengkuk
b. Panggul
c. Tangan
d. Pinggang
10. Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan melakukan guling depan adalah…
a. Kedua tangan bertumpu tidak tepat
b. Tumpuan kedua tagan atau salah satu tangan tidak kuat
c. Saat gerakan berguling ke depan, tangan tidak ikut menolak
d. Saat berguling bagian yang menyentuh matras adalah tengkuk