UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

Mata Pelajaran : PENJAS Waktu : Menit

Kelas/Jurusan : XI Hari/Tanggal :

Pilihlah jawaban a, b, c, d dan e yang menurut anda benar !

1. Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .

a. ILNA b. FIFA c. PSSI d. IVB e. FISB
2. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak kita ikuti dan jaga
disebut dengan . . . .
a. Pertahanan Bodi c. Pertahanan Pressing e. Pertahan Sempit
b. Pertahanan Daerah d. Pertahanan Man to Man
3. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Smasher b. Set Upper c. Blocker d. Reverse e. Universal
4. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Set Upper b. Smasher c. Blocker d. Universal e. Reverse
5. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .
a. Center b. Guard c. Striker d. Forward e. Blocker
6. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .
a. PBSI b. PSSI c. IPSI d. PERBAS e. PASI
7. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi pitching.
a. Base c. Pitcher Plate e. Undershift
b. Lingkaran Hinggap d. Uniform
8. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .
a. Gunting b. Lompat Pagar c. Dada d. Guling Perut e. Gaya Samping
9. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .
a. 300 b. 350 c. 400 d. 450 e. 500
10. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a. Inggris b. India c. Indonesia d. Singapura e. Malaysia
11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...
a. Kecepatan b. Kelincahan c. Daya tahan d. Kekuatan e. ketepatan
12. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....
a. Kecepatan b. Ketepatan c. Kelentukan d. Daya ledak e. power
13. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a. Sit up b. Shuttle run c. Push up d. Pull up e. Hand stand
14. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....
a. Kelincahan b. ketepatan c. kecepatan d. Daya ledak e. kekuatan
15. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....
a. Fitness c. Physical e. Physical fitness
b. Physiological fitness d. Physical endurance
16. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a. Interval training b. Ketepatan c. Kekuatan d. Kecepatan e. Kelenturan
17. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ....
a. Sprint b. Back up c. Pull up d. Stand up e. Push up
18. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan ...
a. Shuttle up c. Up hill e. Lari akselerasi
b. Down hill d. Interval training
19. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....
a. 1.000 m b. 1.200 m c. 2.400 m d. 5.000 m e. 10.000 m

20. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah ...
a. Physical fitness test d. Navy standard physical fitness test
b. Test aerobik e. Interval training
c. Test 2,4 km
21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …
a. Pemanasan b. Pendinginan c. Pelepasan d. Pelenturan e. Istirahat
22. Tempat untuk latihan senam disebut …
a. Gymnasium b. GOR c. Hall d. Istora e. Halte
23. Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …
a. Atletis b. Lentuk c. Modis d. Telanjang e. Kekuatan
24. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah …
a. Senam lantai c. Senam pagi e. Senam militer
b. Senam irama d. Senam kesegaran
25. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali …
a. Roll b. SKJ c. Kayang d. Meroda e. Handstand
26. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan
adalah…
a. Kepala b. Dahi c. Badan d. Tengkuk e. Leher
27. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah …
a. Sikap kepala c. Sikap pinggang e. Sikap tangan
b. Sikap badan d. Sikap kaki
28. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih …
a. Otot tangan b. Otot pinggang c. Otot badan d. Otot leher e. Otot perut
29. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …
a. Lurus b. Seperti busur c. Membentuk siku d. Bebas e. Telentang
30. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan …
a. Pendinginan b. Pemanasan c. Minum yang banyak d. Lari e. Tidur
31. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ....
a. jalan ditempat c. langkah panjang e. melompat
b. langkah biasa d. jalan dan melangkah
32. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ....
a. senam dasar c. senam ketangkasan e. senam kesehatan jasmani
b. senam lantai d. senam irama
33. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan ….
 a. indah dan menarik c. harmonis e. gerakan cepat
b. cukup serasi d. Dinamik
34.Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ….
a. alarm b. bunyi c. musik d. nada-nada e. sirine
35. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk ….
a. penyembuhan c. terapi e. meningkatkan kesegaran jasmani
b. rehabilitasi d. Rekreasi
36. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah biasa c. langkah keseimbangan e. langkah kebelakang
b. langkah rapat d. langkah depan
37. Kruispas dalam senam irama disebut juga …
a. langkah silang c. langkah lingkar e. langkah berirama
b. langkah samping d. langkah pantul
38. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah silang c. langkah lingkar e. langkah maju
b. langkah samping d. langkah pantul
39. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah silang c. langkah lingkar e. langkah berirama
b. langkah samping d. langkah pantul
40. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….
a. loncat biasa c. loncat depan e. loncat samping
b. loncat rapat d. loncat silang
41. Induk organisasi renang indonesia adalah ....
a. PSSI b. IPSI c. PRSI d. PBSI e. PTMSI
42. Berikut ini adalah etika di kolam renang, kecuali ....
a. Mengikuti aturan c. Meludah e. Berpakaian renang
b. Memakai kaca mata renang d. Tidak memakai alas kaki
43. Renang secara tereatur akan membuat badan menjadi...
a. Capek b. Sehat c. Letih d. Lemas e. Kram
44. Panjang papan loncatan dalam loncat indah adalah...
a. 2,8 m b. 3,8 m c. 4,8 m d. 5,8 m e. 6,8 m
45. Berikut ini yang tidak boleh dilakukan sewaktu badan berada di udara adalah...
a. Melayang lurus b. Jongkok c. Tengadah d. Posisi bebas e. Menyudut
46. Dalam perlombaan loncat indah setiap peloncat wajib menguasai kelompok loncatan yang
utama yaitu...
a. 1 kelompok utama c. 3 kelompok utama e. 5 kelompok utama
b. 2 kelompok utama d. 4 kelompok utama
47. Aspek yang dinilai pada kejuaraan loncat indah adalah
a. Kecepatan b. Keindahan c. Ketepatan d. Kelentukan e. Semua benar
48. Di bawah ini yang termasuk kedalam menara loncat indah kecuali...
a. 1 m b. 2 m c. 3 m d. 5 m e. 7,5 m
49. Istilah lain dari loncat berbalik adalah...
a. Inward b. Forward c. Backward d. Salto e. Reverse
50. Berikut ini yang termasuk ke dalam loncat inward...
a. Salto ke dalam d. Salto melayang ke dalam
b. 2 salto ke dalam e. Loncatan ke dalam
c. 1 ½ salto kontra

Semoga Sukses…..