1.

Lari estafet merupakan salah satu nomor dalam

cabang atletik yang mempunyai kekhususan
yaitu..........
a. Berlari dengan membawa tongkat estafet
b. Berlari di pegunungan
c. Berlari dengan jarak yang jauh
d. Berlari berkelok-kelok
jawabannya : a
2. Start yang dipergunakan dalam lari estafet adalah..........start
a. Start jongkok untuk pelari 1 dan start berdiri untuk pelari berikutnya
b. Start berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnya 
c. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untk pelari berikutnya
d. Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya
jawabannya : c
3. Penyusunan pelari estafet jarak 4 × 400 meter menempatkan pelari tercepat
pertama atau kedua pada posisi .... dan ....
a. 1 dan 4
b. 2 dan 3
c. 1 dan 2
d. 2 dan 4 
jawabannya : a
4. Yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah menberikan tongkat ke pelari di
depannya adalah…..
a. Langsung minum
b. Istirahat berteduh
c. Menghampiri pelatih
d. Tetap di lintasan
jawabannya : d

5. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya
ke..
a. Depan
b. Samping
c. Samping kiri
d. Belakang
jawabannya : d
6. Salah satu lomba lari cabang perlombaan atletik yang dilakukan secara bergantian
atau beranting adalah..
a. Lari estafet
b. Lari gawang
c. Lari sprint
 d. Lari marathon 
jawabannya: a
7. Dalam satu tim lari estafet terdapat...pelari
a. 2
b. 4
c. 6
d. 8
jawabannya : b
8. Nomor perlombaan lari estafet...
a. 8x100 m dan 8x400 m
b. 6x100 m dan 6x400 m
c. 4x100 m dan 4x400 m
d. 2x100 m dan 2x400 m
jawabannya : c
9. Teknik start yang digunakan dalam lari ini untuk pelari pertama dilakukan dengan
cara
a. Berdiri
b. Melayang
c. Lompat
d. Jongkok 
jawabannya : d
10. lihat gambar di samping
Teknik menerima tongkat yang di lakukan adalah..
a. Visual (melihat)
b. Non visual (tidak melihat)
c. Merasakan
d. Meraba 
e. menjangkau
jawabannya :b

11 . Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus

dengan tanah disebut….
a. lari
b. jalan cepat
c. atletik
d. sprint
e. maraton
jawaban: b
12. Gambar di samping
merupakan perlombaan dalam
cabang atletik yaitu....

a. lari cepat
b. lari estafet
c. jalan cepat
d. jalan di cat walk
e. lari jalan

13. Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam
jalan cepat, yaitu….
a. gerakan telapak tangan
b. perhatikan togok
c. posisi kepala
d. kaki waktu melangkah
e. gerakan lengan dan bahu
jawaban: a
14. Gambar disamping merupakan
bentuk bentuk latihan dari ..........jalan
cepat

a. teknik jalan cepat

b. tahapan jalan cepat
c. tahapan lari jarak pendek
d. aturan jalan cepat
jawabannya : b
15.Pada sat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut…
A. 70°
B. 90°
C. 80°
D. 100°
E. 130°
Jawaban: B

16 . Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah
koordinasi kerja dari…
A. Kepala
B. Kaki dan ayunan tangan
C. Bahu dan lengan
D. Pinggul
E. Kaki
Jawab: B

17. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan

pada jalan cepat, yaitu fase….

a. refleksi
b. tarikan
c. tumpuan dua kaki
d. melayang
e. dorongan
jawaban: d
18. nomor lomba jalan cepat yang sering di perlombakan untuk putri
adalah....
a. 3 km – 9 km
b. 5 km – 10 km
c. 10 km – 15 km
d. 10 km – 20 km
e. 5 km – 15 km
jawabannya : b
19. . nomor lomba jalan cepat yang sering di perlombakan untuk putra
adalah....
a. 3 km – 9 km
b. 5 km – 10 km
c. 10 km – 15 km
d. 10 km – 20 km
e. 5 km – 15 km
jawabannya : c
20. dalam porlombaan jalan cepat sering terjadi kesalahan atlet dalam
melakukan lomba jalan cepat sehingga si atlet sering kena diskualifikasi
adalah, kecuali....
a. Pada saat melangkah salah satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

b. Pada perlombaan jalan cepat yang dilaksanakan di track (lintasan),

peserta yang terkena diskualifikasi harus meninggalkan lintasan
c. Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan
d. Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan berlangsung.
e. semuanya benar
jawab : a