SOAL LATIHAN MATERI LARI ESTAFET

Latihan I
1. Lari sambung sering disebut ....
a. lari zig-zag
b. lari maraton
c. lari estafet
d. lari sprint

2. Jumlah pelari tiap regu dalam lari estafet adalah ....

a. satu orang
b. dua orang
c. tiga orang
d. empat orang

3. nomor lari estafet yang bisanya dilombakan ialah ....

a. 4 x 100 m dan 4 x 100 m
b. 4 x 200 m dan 4 x 400
c. 4 x 100 m dan 4 x 200
d. 4 x 100 m dan 4 x 400

4. Daerah pergantian tongkat disebut ....

a. daerah wissel
b. daerah operan
c. daerah ganti
d. daerah beri

5. Dalam lari estafet tongkat biasanya terbuat dari

a. kaca
b. alumunium
c. batu
d. karet

6. Tongkat biasanya memiliki ....

a. rongga lubang
b. cabang
c. karet di bagian bawah
d. pelindung

7. Permukaan tongkat harus ....

a. lentur
b. keras
c. kasar
d. licin dan halus
8. Jarak daerah pergantian tongkat adalah ....
a. 5 meter
b. 10 meter
c. 15 meter
d. 20 meter

9. Berat tongkat dalam lari sambung ialah ....

a. 40 gram
b. 50 gram
c. 60 gram
d. 70 gram

10. Panjang tongkat dalam lari estafet adalah ....

a. 5 – 10 cm
b. 10 – 20 cm
c. 20 – 30 cm
d. 30 – 40 cm

11. Tongkat untuk orang dewasa biasanya berdiameter ....

a. 2 cm
b. 3 cm
c. 4 cm
d. 5 cm
\
12. Tongkat untuk anak-anak biasanya berdiameter ....
a. 2 cm
b. 3 cm
c. 4 cm
d. 5 cm

13. Cara visual dalam lari estafet adalah ....

a. cara menerima tongkat dengan melihat
b. cara mengangkat tongkat dengan melihat
c. cara memberikan tongkat dengan melihat
d. cara melempar tongkat dengan melihat

14. Pelari 1 dalam lari estafet menggunakan start ....

a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start merangkap
15. Pelari 2, 3, dan 4 dalam lari estafet menggunakan start ....
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start merangkap

16. Pelari 1 dan 3 memiliki lintasan ....

a. menikung
b. menanjak
c. menurun
d. lurus

17. Pelari 2 dan 4 memiliki lintasan ....

a. menikung
b. menanjak
c. menurun
d. lurus

18. Lari estafet termasuk nomor lari dalam olahraga ....

a. bola besar
b. bola kecil
c. atletik
d. senam

Latihan II

1. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala
untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya merupakan cara
menerima...

a. Visual (melihat)

b. Non visual (tidak melihat)

c. Merasakan

d. Meraba

2. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang
akan diterimanya...

a. Visual (melihat)

b. Non visual (tidak melihat)

 c. Merasakan

d. Meraba

3. Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil
berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi
tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan
penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari
terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan merupakan...

a. Memberi/menerima dari bawah

b. Memberi/menerima dari atas

c. Memberi/menerima dari kiri

d. Memberi/menerima dari kanan

4. Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan,
kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima.
Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan
telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat
merupakan ...

a. Memberi/menerima dari bawah

b. Memberi/menerima dari atas

c. Memberi/menerima dari kiri

d. Memberi/menerima dari kanan

5. Perhatikan syarat pelari berikut ini!

1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.

2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.

3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keempat pelari.

4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.

Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....

a. Pertama
 b. Kedua

c. Ketiga

d. Keempat

6. Lari estafet merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik yang mempunyai
kekhususan yaitu..........

a. Berlari dengan membawa tongkat estafet

b. Berlari di pegunungan

c. Berlari dengan jarak yang jauh

d. Berlari berkelok-kelok

7. Start yang dipergunakan dalam lari estafet adalah..........start

a. Start jongkok untuk pelari 1 dan start berdiri untuk pelari berikutnya

b. Start berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnya

c. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untk pelari berikutnya

d. Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya

8. Istilah lain dari daerah pergantian tongkat estafet adalah...........

a. Weddel zone

b. Wonsel zone

c. Wessel zone

d. Widen zone

9. Penyusunan pelari estafet jarak 4 × 400 meter menempatkan pelari tercepat pertama atau
kedua pada posisi .... dan ....

a. 1 dan 4

b. 2 dan 3

c. 1 dan 2
 d. 2 dan 4

10. Yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah menberikan tongkat ke pelari di
depannya adalah…..

a. Langsung minum

b. Istirahat berteduh

c. Menghampiri pelatih

d. Tetap di lintasan

11. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke

a. Depan

b. Samping

c. Samping kiri

d. Belakang

12. Salah satu lomba lari cabang perlombaan atletik yang dilakukan secara bergantian atau
beranting adalah..

a. Lari estafet

b. Lari gawang

c. Lari sprint

d. Lari marathon

13. Dalam satu tim lari estafet terdapat...pelari

a. 2

b. 4

c. 6

d. 8

14. Nomor perlombaan lari estafet...

 a. 8x100 m dan 8x400 m

b. 6x100 m dan 6x400 m

c. 4x100 m dan 4x400 m

d. 2x100 m dan 2x400 m

15. Teknik start yang digunakan dalam lari ini untuk pelari pertama dilakukan dengan cara

a. Berdiri

b. Melayang

c. Lompat

d. Jongkok

16. Teknik start yang digunakan dalam lari ini untuk pelari kedua, ketiga dan keempat
dilakukan dengan cara...

a. Melayang

b. Jongkok

c. Lompat

d. Merayap

17. Ukuran tongkat estafet memiliki panjang...

a. 19-20 cm

b. 29-30 cm

c. 39-40 cm

d. 49-50 cm

18. Diameter tongkat estafet untuk orang dewasa adalah...

a. 3,81 cm

b. 4,81 cm

c. 5,81 cm
 d. 6,81 cm

19. Diameter tongkat estafet anak-anak adalah...

a. 1,45 cm

b. 2,45 cm

c. 3,45 cm

d. 4,45 cm

20. Keliling tongkat estafet...

a. 10/11 cm

b. 11/12 cm

c. 12/13 cm

d. 13/14 cm

21. Berat tongkat estafet tidak kurang dari...

a. 80 gram

b. 70 gram

c. 60 gram

d. 50 gram

22. Jarak penerimaan tongkat dalam perlombaan lari sambung, yaitu...

a. 15-20 m

b. 25-30 m

c. 35- 40 m

d.45- 50 m

23. Pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang...

a. Di garis start
 b. Dibelakang garis start

c. Didepan garis start

d. Semua benar

Latihan III

1. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk
melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya merupakan cara menerima...
a. Visual (melihat)
b. Non visual (tidak melihat)
c. Merasakan
d. Meraba

2. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan
diterimanya...
a. Visual (melihat)
b. Non visual (tidak melihat)
c. Merasakan
d. Meraba

3. Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari
atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan
tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima telah siap
dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-
jari tangan lainnya dirapatkan merupakan...
a. Memberi/menerima dari bawah
b. Memberi/menerima dari atas
c. Memberi/menerima dari kiri
d. Memberi/menerima dari kanan

4. Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian
dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan
menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan
menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat merupakan ...
a. Memberi/menerima dari bawah
b. Memberi/menerima dari atas
c. Memberi/menerima dari kiri
d. Memberi/menerima dari kanan

5. Perhatikan syarat pelari berikut ini!

1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keempat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
a. Pertama
b. Kedua
c. Ketiga
d. Keempat
6. Lari estafet merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik yang mempunyai kekhususan
yaitu..........
a. Berlari dengan membawa tongkat estafet
b. Berlari di pegunungan
c. Berlari dengan jarak yang jauh
d. Berlari berkelok-kelok

7. Start yang dipergunakan dalam lari estafet adalah..........start

a. Start jongkok untuk pelari 1 dan start berdiri untuk pelari berikutnya
b. Start berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnya
c. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untk pelari berikutnya
d. Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya

8. Istilah lain dari daerah pergantian tongkat estafet adalah...........

a. Weddel zone
b. Wonsel zone
c. Wessel zone
d. Widen zone

9. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke
a. Depan
b. Samping
c. Samping kiri
d. Belakang