UJIAN TENGAH SEMESTER

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN GURU SEKOLAH

DASAR MATA KULIAH PJOK SD

Nama :

NIM :

Ruang :

Pembuat Soal: M. Akram Arabi

A. Pilihan Ganda
1. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang
dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
a. Kebugaran jasmani
b. Kesehatan jasmani
c. Olahraga
d. Senam
e. Gym
2. Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan…
a. Warning up
b. Stretching
c. Take off
d. Ice breaking
e. Cool down
3. Pertandingan yang digunakan untuk suatu latihan atau pemusatan latihan disebut ....
a. Championship
b. eksisbisi
c. competion
d. try out
e. friendly match
4. Dibawah ini yang termasuk nomor cabang olahraga lari jarak menengah adalah...
a. 100 Meter
b. 200 Meter
c. 400 Meter
d. 1500 Meter
e. 42,100 Meter
5. Start bediri disebut dengan start....
a. Bunch
b. Flying
c. Standing
d. Medium
e. Melayang
6. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ....
a. Membelakangi arah tolakan
b. Menghadap arah tolakan
c. Sektor lemparan disamping kanan
d. Sektor lemparan disamping kiri
e. Sektor lemparan di belakang
7. pada tahun berapakah Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan ...
a. 676 SM
b. 776 SM
c. 730 SM
d. 726 SM
e. 620 SM
8. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah....
a. Kecepatan lari
b. Star/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
9. Tempat Untuk Mendarat dalam Lompat tinggi yang paling aman menggunakan....
a. matras
b. kasur
c. lantai
d. jerami
e. busa
10. alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ...
a. kuda-kuda pelana
b. kuda-kuda lompat
c. matras
d. palang bertingkat
e. palang rumah
11. Menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha kaki bebas ke posisi
horizontal. Agar lompatannya jauh saat melayang dengan teknik melangkah dan
mendaratlah dengan mengangkat lengan ke depan atas....
a. Tolakan pada waktu berjingkat
b. Tolakan pada waktu melangkah
c. Tolakan pada waktu berjalan
d. Tolakan pada waktu melompat
e. Tolakan pada waktu berlari
12. Lompat Tinggi Gaya Guling sering disebut juga dengan istilah ….
a. Western roll
b. straddle
c. flop
d. eastern form
e. no kill you
13. Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan
langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk
gaya ...
a. Gaya Gunting
b. Gaya Guling sisi
c. Gaya Guling
d. Gaya Fosbury Flop
e. Gaya menggantung
14. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....
a. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
b. Pandangan ke depan
c. Melakukan tolakan kaki
d. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
e. Berjalan
15. Dalam melakukan backward roll, setelah jongkok gerakan selanjutnya adalah ....
a. Kedua tangan diletakkan di matras
b. Tekuk siku ke atas
c. Mengangkat pinggul
d. Injakkan kaki ke matras
e. Melompat
B. ESSAY

1. Tuliskan tujuan utama latihan kebugaran!

2. Jelaskan pengertian dari pertandingan?
3. Sebutkan macam-macam pertadingan!
4. Sebutkan macam-macam jenis star dari cabang olahraga lari...
5. Sebutkan macam-macam gaya lompat jauh!
6. Jelaskan Pengertian dari Lompat Tinggi?
7. Coba saudara sebutkan ada berapak a h macam teknik pegangan dalam lempar
lembing!
8. Sebutkan berbagai ukuran (berat) dalam olahraga tolak peluru!
9. Sebutkan teknik-teknik membawa lembing!
10. Apa saja gerakan yang termasuk ke dalam senam lantai?
11. Jelaskan Manfaat dari melakukan senam ketangkasan!
12. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?