DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

ULANGAN TENGAH SEMESTER (UTS) SEMESTER II

SEKOLAH DASAR NEGERI / SWASTA KECAMATAN BANYUGLUGUR
TAHUN PELAJARAN 2017 / 2018

Muatan Pelajaran :PJOK Nama :.........................................................

Kelas : IV (Empat) No. Absen : .........................................................
Hari, Tanggal : Nilai : .........................................................
Waktu : 90 Menit Prf. Guru : .........................................................

I. Pilihlah jawaban yang benar !

1. Senam ketangkasan yang beralaskan matras disebut …

a. Senam lantai c. Senam si buyung
b. Senam irama d. Senam missa
2. Gambar di bawah menunjukan gerakan...
a. handstand
b. kayang
c. bergantung
d. guling depan

3. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …

a. Leher c. Pinggang dan perut
b. Bahu d. Paha

4. Pemanasan (Warming-Up) dilaksanakan...

a. Sebelum materi Inti c. Di Tengah-tengah materi inti
b. Sesudah materi inti d. Saat beristirahat
5. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut ....
a. PBVSI                          c. PASI                       
b. PERSANI d. PERPANI
6. Gambar dibawah merupakan gerakan hanstand yang bertumpu pada...
a. Satu tangan
b. Dua tangan
c. Dua kaki
d. Satu kaki

7. \
8.
9. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke depan yang benar
adalah....
a. panggul, tangan, punggung, kaki
b. tangan, panggul,pinggang.kaki
c. tangan, punggung, pinggul,kaki
d. panggul,punggung,tangan,kaki

10. Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan
posisi kaki....
 
a. sedikit dirapatkan        c. sedikit dibuka            
b. dirapatkan sampai kedua kaki d. dibuka lebar-lebar
bersatu
11.
12. Pada cabang olahraga lari dengan jarak 100 m, 200 m, dan 400 m sangat mengandalkan ...
a. Ketahanan tubuh
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Kelincahan
13. Ada beberapa start yang digunakan dalam cabang olah raga lari, Lari Sprint mengunakan start...
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start jongkok
d. Start melambung
14.

Letakan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk

huruf v terbalik. Hal ini merupakan aba-aba...

a. Persiapan Awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
15. Lari Marathon sangat mengandalkan daya tahan jantung dan paru-
paru, lari marathon merupakan lari jarak...
a. Dekat
b. Estafet
c. Jauh
d. Menengah
16. Lari estafet merupakan olahraga yang membutuhkan kerja sama tim, Dalam satu Regu lari
estafet terdiri dari...orang.
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
17. Berapakah nomer-nomer yang di perlombakan dalam lari estafet....
a. 4 x 100 m dan 4 x 400 m
b. 4 x 100 m dan 2 x 400 m
c. 4 x 100 m dan 3 x 400 m
d. 4 x 100 m dan 1 x 400 m
18. Tidak seperti pada lari pada umumnya, lari estafet memiliki start yang harus diperhatikan
dimana tangan dan tongkat anda harus diposisikan, Pada Lari estafet pelari pertama mengunakan
start....
a. Berdiri
b. Jongkok
c. Melayang
d. Mendarat
19. Lari estafet juga memiliki peraturan dalam menerima dan memberi tongkat. Teknik memberikan
tongkat dengan cara melihat dinamakan...
a. Non Visual
b. Visual
c. Beranting
d. Halang rintang
20. Lompat jauh termasuk bagian dari cabang olahraga....
a. Senam lantai
b. Atletik
c. Tolak peluru
d. Jalan
21. Lompat jauh dapat dilakukan dengan beberapa jenis gaya. Salah satu gaya lompat jauh adalah....
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Kapal terbang
d. Jongkok
22. Pada olahraga atletik nomor lompat terdiri atas lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat galah
Tempat yang baik untuk lompat jauh adalah...
a. Matras
b. Tempat tidur
c. Halaman rumah
d. Bak pasir
23. Tolakan dilakukan sebagai tahap pengalihan telapak kaki pada papan tolak Pada fase lompat
jauh nama lain dari tolakan adalah....
a. Awalan
b. Melayang
c. Tumpuan
d. Mendarat
24. Cabang olahraga Lompat jauh Pendaratan dilakukan dengan persiapan menundukkan kepala,
mengayun lengan, dan membawa pinggang ke depan. Saat mendarat kaki harus....
a. Kedua kaki turun bersama
b. Turun kaki yang kanan
c. Turun kaki yang kiri
d. Turun mengunakan lutut....
25. Lompat jauh dapat dilakukan dengan beberapa jenis gaya, salah satunya gaya berjalan di udara.
Nama lain dari gaya berjalan di udara adalah....
a. Gaya ortodok
b. Gaya jongkok
c. Walking in the air
d. Gaya mengantung
26.
Disamping merupakan gerakan....
a. Roll depan
b. Roll belakang
c. Lompat kangkang
d. Lompat harimau

27. Gerak mengulingkan badan termasuk gerak lokomotor dengan memindahkan posisi seluruh
tubuh ketempat lain baik kedepan, kebelakang, kesamping, ke atas atau kebawah. Istilah Guling
dalam senam lantai adalah....
a. Hand stand
b. Head stand
c. Meroda
d. Roll
28. Sikap awal melakukan guling depan posisi badan adalah....
a. Berdiri
b. Telentang
c. Jongkok
d. Tidur
29. Berikut merupakan bentuk – bentuk senam lantai
kecuali....
a. Roll depan
b. Roll belakang
c. Sit-up
d. Lompat harimau
30. Saat melakukan roll depan / guling depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah....
a. Pingang
b. Pungung
c. Tengkuk/leher belakang
 d. Kaki
31. Senam ritmik adalah senam yang mengunakan....
a. Matras
b. Tikar
c. Irama
d. Balok titian
32. Senam ritmik salah satu jenis senam yang didiringi musik. Musik yang digunakan dalam senam
ritmik adalah....
a. Sedih
b. Gembira
c. Susah
d. Gelisah
33. Salah satu contoh senam ritmik adalah....
a. Senam lantai
b. Guling depan
c. Senam ketangkasan
d. Senam SKJ
34. Tujuan untuk melakukan senam ritmik adalah....
a. Untuk membentuk tubuh
b. Untuk penyembuhan
c. Untuk rehabilitasi
d. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani
35. Dalam iringan senam ritmik bila tidak ada musik maka dapat mengunakan....
a. Ketukan
b. Holahop
c. Simpai
d. Matras

II. Isilah titik-titik dbawah ini !

1. Disamping merupakan aba – aba ....

2. saat berlari , posisi lengan ditekuk sebesar …. o

3. Aba – aba start jongkok adalah,.....,siap,ya.

4. Panjang tongkat Estafet adalah......cm.
5. Jumlah pelari dalam satu regu lari Estafet.....orang.
6. Keseluruhan rangkaian gerak teknik lompat jauh terbagi dalam
awalan, tolakan, melayang di udara’, dan ....
7. Agar tidak cidera gerakan berguling dilakukan di....
8.
disamping merupakan posisi
sikap ….

9. Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara
berirama disebut....
10. Gerakan pendinginan dilakukan pada …. Senam

III. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar !

1. Sebutkan 4 cabang olahraga atletik?
2. Sebutkan nomor – nomor dalam lari estafet?
3. Jelaskan pengertian dari lompat jauh?
4. Jelaskan cara melakukan guling depan?
5. Jelaskan pengertian senam irama?

Selamat Mengerjakan
Kunci Jawaban

I. Soal I

1. d. Sprint 14. a. Kedua kaki turun bersama

2. b. Kecepatan 15. c. Walking in the air
3. c. Start jongkok 16. c. Lompat kangkang
4. b. Bersedia 17. d. Roll
5. c. Jauh 18. a. Berdiri
6. b. 4 19. c. Sit-up
7. a. 4 x 100 m dan 4 x 400 m 20. c. Tengkuk/leher belakang
8. b. Jongkok 21. c. Irama
9. b. Visual 22. b. Gembira
10. b. Atletik 23. d. Senam SKJ
11. d. Jongkok 24. d. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani
12. d. Bak pasir 25. a. Ketukan
13. c. Tumpuan
II. Soal Esaay

1. Siap
2. 90°
3. Bersedia
4. 28 – 30 cm
5. 4
6. Mendarat
7. Matras
8. Head Stand / Kop Stand
9. Senam Irama / Senam Ritmik
10. Akhir

III. Soal Uraian

1. Jalan, Lari, Lompat, Lempar

2. 4 x 100 m dan 4 x 400 m
3. Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya
4. - sikap berdiri tegap
- Kedua telapak tangan diletakan pada matras
- Masukan kepala diantara kedua lengan
- Gulingkan kedepan mulai dari tengkuk, pungung,pingul dan kemudian telapak kaki
- Kembali berdiri seperti semula
5. senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara
berirama.