1.

posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan
cepat adalah…..
a. mengarah ke depan
b. menorah ke samping
c. mengarah ke belakang
d. mengarah ke atas

2. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis
adalah …..
a. Ke atas agak ke belakang
b. Ke atas agak ke depan
c. Ke atas ke samping
d. Ke atas agak lurus

3. Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis saat bola dilambung adalah ….
a. Membungkuk ke depan
b. Membungkuk ke samping
c. Melenting ke belakang
d. Membungkuk lurus

4. Berikut termasuk teknik dasar servis bawah pada tahap persiapan permainan bola
voli adalah ….
a. Berdiri tegak kedua kaki rapat, salah satu tangan memegang bola di belakang,
pandangan kedepan.
b. Berdiri tegak sikap kedua posisi melangkah, salah satu tangan memegang bola
didepan badan, pandangan kedepan.
c. Berdiri membungkuk sikap melangkah, kedua tangan memegang bola di
samping, pandangan ke bawab.
d. Berdiri tegak kedua kaki dibuka ke samping, kedua tangan memegang bola di
atas kepala, pandangan ke samping.

5. Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar tenis servis saat memukul bola
adalah …..
a. Mengayun ke depan
b. Memutar ke depan
 c. Menyilang ke belakang
d. Memutar ke samping
6. Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat servis bawah bolavoli
adalah …..
a. Bagian bawah bola
b. Bagian atas bola
c. Bagian samping bola
d. Bagian depan bola

7. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot
kaki adalah ….
a. Membungkuk
b. Tegap
c. Meliuk
d. Melenting

8. Bentuk gerakan lengan saat melakukan lay-up shoot bolabasket adalah …..
a. Mendorong bola ke arah ring
b. Melempar bola ke arah ring
c. Menghantar bola ke arah ring
d. Memukul bola ke arah ring

9. Gerakan salah satu kaki saat melakukan lay-up shoot bolabasket adalah …..
a. Menolak ke atas
b. Menolak kedepan
c. Menolak kesamping
d. Menolak ke belakang

10. Posii lay-up yang benar saat melakukan lay-up shoot bolabasket adalah…….
a. Tinggi dan datar
b. Tinggi dan landau
c. Tinggi dan menyilang
d. Rendah dan datar
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat !
1. Jelaskan pengertian bergerak dalam olahraga………..
2. Jelaskan pengertian mengangkat dalam olahraga………..
3. Sebutkan 2 macam bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan !
4. Sebutkan 2 macam bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot perut !
5. Sebutkan 2 macam bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

Soal kls 9

Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c atau d yang merupakan jawaban paling benar!

1. Atas inisiatif Jules Rimet, pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan sepak
bola yang pertama kali bertempat di…..
a. Uruguay c. Argentina
b. Inggris d. italia
2. Kejuaraan sepak bola dunia diselenggarakan setiap….
a. 1 tahun c. 3 tahun
b. 2 tahun d. 4 tahun
3. Yang tidak termasuk teknik – teknik menendang bola dibawah ini adalah….
a. Menendang bola dengan kaki bagian luar
b. Menendang bola dengan sol sepatu
c. Menendang bola dengan punggung kaki
d. Menendang bola dengan tumit
4. Bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah…..
a. Dahi c. Belakang kepala
b. Ubun – ubun d. Seluruh bagian kepala
5. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, masing – masing regu terdiri
dari…..
a. 5 pemain c. 7 pemain
b. 6 pemain d. 8 pemain

6. Ukurang panjang dan lebar lapangan bola basket adalah….

a. 16 meter dan 26 meter c. 26 meter dan 14 meter
b. 24 meter dan 14 meter d. 28 meter dan 15 meter
7. Kegiatan berlari bermula dari sebuah kota kecil yang bernama Marathon,
Jaraknya dari Athena sejauh…..
a. 10 km c. 40 km
b. 20 km d. 42, 195 km
8. Start
a. yang
Start sering digunakan dalam perlombaan
jongkok larimenengah
c. Start jarak pendek adalah…..
b. Start berdiri d. Start panjang
9. Nomor – nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah……
a. 100 m, 200 m, 400 m c. 200 m, 400 m, 800 m
b. 200 m, 300 m, 400 m d. 100 m, 200 m, 400 m, 800 m
10. Panjang lintasan awalan untuk lompat jauh tidak kurang dari…..
a. 25 meter c. 40 meter
b. 30 meter d. 45 meter
11. Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga…..
a. Physiological fitness c. Physical endurance
b. Fitness d. Physical fitness
12. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…..
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kecepatan
d. Mempertahankan dan menseraraskan kondisi tubuh dalam kehidupan
sehari - hari
13. Senam yang bertujuan membentuk kekuatan otot disebut….
a. Senam kelentukan c. Senam kelentukan
b. Senam pembentukan d. Senam kekuatan
14. Berikut bentuk – bentuk latihan kekuatan, kecuali……
a. Push-up c. Back-lift
b. Shuttle-run d. Sit-up
15. Gerakan latihan sit-up dalam senam pembentukan digunakan untuk melatih
otot…..
a. Kaki c. Perut
b. Tangan d. pinggul
16. Latihan push-up dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot……
a. Kedua tangan c. Bagian badan
b. Kedua kaki d. Bagian punggung
17. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…
a. Push-up c. Sit-up
b. Back-lift d. Squat-jump

18. Latihan untuk menguatkan otot punggung adalah…..

a. Push-up c. Sit-up
b. Back-lift d. Squat-jump
19. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki…..
a. Harus diluruskan c. Dibuka lebar
b. Sedikit dibengkokkan d. Diangkat tinggi - tinggi
20. Mula – mula tidur telungkup, kaki rapat,
a. Push-up c. dan
Sit-upkedua tangan berpasangan
dibelakang
b. Back-lift kepala kemudian, angkat badan dengan dada tidak menyentuh
d. Shuttle-run
kelantai.dengan
21. Berdiri Gerakan ini satu
salah merupakan latihan…….
kaki merupakan salah satu latihan…
a. Kelincahan c. Kekuatan
b. Keseimbangan d. Daya tahan otot
22. Latihan gerakan head balance bertumbu pada…..
a. Kepala c. Kening
b. Dahi d. Tengkuk
23. Yang tidak termasuk hal – hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan
gerakan handstand adalah…..
a. Lakukan pemanasan terlebih dahulu
b. Perbanyak gerakan kekuatan
c. Lakukan gerakan perlahan – lahn
d. Pada permulaan, lakukan dengan berteman
24. Sikap lilin tergolong senam lantai yang bertujuan untuk melatih…..
a. Kekuatan c. Daya tahan
b. Keseimbangan d. kecepatan
25. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi…..
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu c. Badan tegak diatas
b. Kedua kaki rapat keatas d. Badan dan kaki lurus
26. Sikap lilin yang benar, yaitu dengan kedua tungkai harus….
a. Lurus keatas c. Direnggangkan
b. Dibengkokkan d. Dilipat diatas
27. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah…..
a. Tidur terlentang c. Jongkok
b. Tidur telungkup d. berbaring
28. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri dengan tangan (handstand) adalah…
a. Rapat diatas c. Rapat dan lurus ke atas
b. Lurus diatas d. Rapat terbuka diatas
29. Berdiri dengan tangan (handstand) sebaiknya dilakukan di atas landasan….
a. Empuk c. Karpet
b. Keras d. lunak
30. Latihan handstand dalam senam merupakan latihan untuk meningkatkan
unsur……
a. Kesetimbangan
b. Kekuatan otot
c. Kelentukan tubuh
d. kecepatan
Jawablah pertanyaan dibawah ini degnan singkat dan tepat !

1. Sebutkan teknik – teknik mendang bola permainan sepak bola !

2. Sebutkan teknik – teknik menahan bola permainan sepak bola !
3. Sebutkan bentuk – bentuk latihan teknik menendang dan menahan bola permainan
sepak bola !
4. Sebutkan nomor – nomor lari baik putra maupun putrid yang diperlombakan dalam
atletik!
5. Sebutkanlah macam – macam start jongkok !

6. Jelaskanlah cara melakukan start pendek dalam atletik !

7. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani !
8. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani !
9. Sebutkan unsur – unsur kebugaran jasmani !
10. Sebutkan macam – macam bentuk latihan kebugaran jasmani !
11. Jelaskan yang dimaksud dengan kekuatan !
12. Sebutkan macam – macam bentuk latihan kekuatan !
13. Jelaskan cara melakukan push-up !
14. Jelaskan cara melakukan sit-up !
15. Jelaskan cara melakukan back-lift !

Saoal kls 8

1. Faktor kebugaran jasmani merupakan persyaratan yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola.
Faktor tersebut termasuk persyaratan ....
a. faktor fisik c. faktor nonteknis
b. faktor teknik d. faktor nonfisik

2. Berikut adalah faktor nonfisik persyaratan pemain sepak bola, hecuali ....
a. faktor motivasi c. faktor kerjasama
b. faktor daya juang d. factor keterampilan

3. Berikut adalah faktor dalam mencari bibit pemain sepak bola, kecuali ....
a. faktor teknik c. faktor keturunan
b. faktor taktik d. faktor psikologis

4. Kaki yang digunakan untuk mendorong bola diputar ke dalam, sehingga bagian kaki
menyentuh bola adalah kaki dekat kelingking. Teknik menggiring bola ini merupakan
a. menggiring dengan kaki bagian dalam c. menggiring dengan punggung kaki
b. menggiring dengan kaki bagian luar d. menggiring dengan telapak kaki
5. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah. Teknik menggiring bola ini merupakan
a. menggiring dengan kaki bagian dalam c. menggiring dengan punggung kaki
b. menggiring dengan kaki bagian luar d. menggiring dengan telapak kaki
6. Tujuan permainan bola basket adalah ………
a. Menggunakan teknik yang sempurna c. menggunakan teknik dan taktik yang jitu
b. Memperagakan teknik yang indah d. memasukkan bola ke keranjang lawan

7. Pertama-tama, bola dipegang dengan dua tangan di atas kepala sedikit di depan dahi. Siku
dengan kanan (tangan untuk menembak) membentuk sudut 90°. Hal ini merupakan teknik
menembak ....
a. menembak dari atas kepala c. menembak kaitan
b. menembak meloncat d. menembak lay-up

8. Tembakan diawali dengan loncatan tegak lures ke atas clan bola dilepaskan pada saat
menembak sampai pada titik tingginya. Hal ini merupakan teknik menembak ....
a. dari atas kepala c. kaitan
b. meloncat d. lay-up

9. Teknik gerakan menembak lay-up diawali dengan gerakan ....

a. satu langkah c. tiga langkah
b. dua langkah d. empat langkah

10.Permainan bola basket diawali dengan ....

a. bola loncat c. lemparan bebas
b. lemparan wasit d. lemparan ke dalam

11. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan dengan kaki katak adalah ….
a. Gaya bebas c. gaya punggung
b. Gaya dada d. gaya kupu – kupu

12.Berikut adalah manfaat olahraga renang, kecuali …..

a. Mempengaruhi peredaran darah c. mempengaruhi otot
b. Mempengaruhi pernafasan d. mempengaruhi kelincahan

13.Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani. Hal ini
merupakan pengaruh renang dilihat dari unsur……….
a. Biologis c. psikologis
b. Fisiologis d. anatonis

14.Berikut adalah hal – hal yang harus dilakukan setelah berenang, kecuali…….
a. Membasuh mata dari kotoran c. kelentukan sendi pinggang
b. Memanaskan badan d. kelentukan sendi pinggang

15.Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan
cepat adalah ….
a. Memperkecil daya dorongnya c. istirahat yang cukup
b. Mengurangi / memperkecil hambatan d. makanan yang cukup
1. Tembakan diawali dengan loncatan tegak lurus ke atas dan bola dilepaskan
pada saat menembak sampai pada titik tingginya. Hal ini merupakan teknik
menembak….
a. Dari atas kepala c. Kaitan
b. Meloncat d. Lay-up
2. Teknik gerakan menembak lay-up diawali dengan gerakan…..
a. Satu langkah c. Tiga langkah
b. Dua langkah d. Empat langkah

3. Permainan bola basket diawali dengan…….

a. Bola loncat c. Lemparan bebas
b. Lemparan wasit d. Lemparan ke dalam
Soal abk

1. Mendengarkan musik dengan …………

2. Berjalan dengan ………………………

3. Berdiri satu kaki untuk melatih ………..

4. Pada saat berjalan pandangan ke ………..

5. Gambar di bawah ini merupakan orang yang

sedang………………………………

6. Apa yang diketahui lompat tiga beriakan penjelasan…………….

7. Gambar apakah ini?