Kelas 4

1. Untuk menghasilkan bola menggelinding menyusur tanah perkenaan kaki pada bola
berada tepat pada….
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Kura – kura kaki
2. Saat menendang bola tangan membentang kesamping, hal ini bertujuan untuk ..
a. Menjaga kesimbangan tubuh
b. Agar tidak mengenai bola
c. Menghalau lawan
d. Menambah kekuatan
3. Menerima bola dari teman atau lawan disebut juga dengan teknik…
a. Mengontrol bola
b. Menangkap bola
c. Menendang bola
d. Membuang bola
4. Teknik mengontrol bola dapat dilakukan dengan bagian-bagian tubuh berikut, kecuali…
a. Kaki
b. paha
c. dada
d. tangan
5. Dalam permainan bola voli , setiap regu berhak memainkan bola sebanyak….
a. 1kali
b. .2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
6. Gerakan blocking juga berpeluang untuk meraih angka. Tujuan melakukan blocking
adalah…
a. Menutup serangan smash
b. Memberi umpan untuk smash
c. Menggagalkan passing atas lawan
d. Menggagalkan servis lawan
7. Bola di dorong dengan menggunakan jari – jari tangan adalah gerakan …
a. Smesh
b. servis
c. umpan bawah
d. umpan atas
8. Berikut merupakan teknik dasar yang harus di kuasai oleh pemain kasti kecuali….
a. Melempar bola
 b. menangkap bola
c. menjatuhkan bola
d. memukul bola
9. Lemparan bola melambung digunakan untuk…
a. Mengoper bola jarak pendek
b. Mengoper bola jarak jauh
c. Mengoper bola jarak sedang
d. Mematikan lawan
10. Arah gerak bola yang benar hasil teknik dasar servis pendek backhand bulu tangkis
adalah…
a. Rendah di atas net
b. Jauh melambung kebelakang
c. Tinggi di atas net
d. Rendah dibawah net
11. Pelari jarak pendek disebut juga…
a. Kipper
b. striker
c. gelandang
d. spinter
12. Beberapa gerakan dasar yang digabung menjadi satu disebut …
a. Variasi
b. teknik
c. gerak gabungan
d. kombinasi
13. Teknik gerakan lari jarak menengah adalah…
a. Langkah pendek dan cepat
b. Langkah pendek dan sedikit pelan
c. Langkah panjang dan cepat
d. Langkah tidak terlalu panjang dan sedikit pelan
14. Latihan kebugaran jasmani disebut juga sebagai..
a. Latihan pernafasan
b. Latihan inti
c. Latihan daya tahan
d. Latihan kekuatan
15. Ketahanan tubuh yang baik akan membuat tubuh mampu beraktivitas secara….
a. Bertahap
b. sebentar-sebentar
c. waktu lama
d. cepat lelah
16. Gerakan guling depan dengan sikap awal jongkok diakhiri dengan sikap…
a. Tidur terlentang
 b. duduk telunjur
c. jongkok
d. berdiri
17. Persatuan Ssepak Bola Seluruh Indonesia adalah…
a. FIG
b. IAAF
c. FINA
d. PSSI
18. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari
latihan…
a. Keluwesan
b. kecepatan
c. kelentukan
d. Kekuatan
19. Tujuan utama kita melakukan olahraga adalah untuk memperoleh.....
a. Nilai yang baik
b. Pujian dari guru
c. Kesegaraan jasmani
d. Banyak uang
20. Berikut ini merupakan bentuk latihan yang bertujuan melatih kekuatan adalah ...
a. Push up
b. Lari bolak – balik
c. Sikap kapal terbang
d. Berjalan di atas balok titian
21. Pandangan mata pada saat berjalan adalah ke arah .....
a. Depan
b. Belakang
c. Atas
d. Bawah
22. Olahraga lompat katak bermanfaat untuk menambah......
a. Berat badan
b. Teman bermain
c. Kebugaraan tubuh
d. Kesehatan mata
23. Gerakan memutar tali membutuhkan kekuatan otot….
a. Lengan
b. Tungkai
c. Leher
d. Jari
24. Gerakan yang merupakan dasar semua olahraga adalah…
a. Lempar lembing
b. atletik
 c. lari
d. lompat
25. Jalan dan lari merupakan gerak dasar olahraga….
a. Lempar lembing
b. atletik
c. lari cepat
d. lompat jauh
26. Gerak berpindah tempat disebut gerak …
a. Lokomotor
b. Nonlokomotor
c. Manipulatif
d. Lokomotif
27. Jenis olahraga lari menggunakan tongkat kecil diberikan bergantian antar anggota
disebut..
a. Lari 400M
b. lari 100M
c. lari estafet
d. lari maraton
28. Berlari pada waktu pagi membuat badan menjadi ………
a. Sehat
b. Sakit
c. Berkunang – kunang
d. Semangat
29. Aba – aba dalam lari cepat adalah ….
a. Bersedia ,siap ya
b. Ya ,bersedia ,siap
c. Siap ,ya, bersedia
d. Siap, bersedia, ya
30. Apakah manfaa lari bolak balik.?
a. Meningkatkan kecepatan dan kelincahan
b. Memperkuat otot lengan
c. Membuat otot kaki
d. Meningkatkan kecerdasaan
31. Waktu melompat kaki menolak dengan ..
a. Kuat
b. cepat
c. lembut
d. kasar
32. Jalan berjingkat lutut di angkat …
a. Pendek
b. tinggi
 c. sesuka hati
d. sebisanya
33. Start melayang digunakan pada..
a. Jarak jauh
b. sambung
c. jarak pendek
d. jarak menengah
34. Waktu melompat kaki menolak dengan ..
a. Kuat
b. cepat
c. lembut
d. semangat
35. Jalan berjingkat lutut di angkat …
a. Pendek
b. tinggi
c. sesuka hati
d. sesenang hati
36. Start melayang digunakan pada..
a. Jarak jauh
b. sambung
c. jarak pendek
d. Jarak menengah
37. Berjalan dengan ujung jari kaki untuk melatih…
a. Kecepatan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. keteraturan
38. Membentuk sikap lilin dilakukan di atas …
a. Matras
b. bangku
c. meja
d. kursi
39. Berbaring bertumpu belakang ,posisi kedua lengan…
a. Lurus
b. ditekuk
c. Bengkok
d. melengkung
40. Olahraga sebaiknya dilakukan secara…
a. Kadang – kadang
b. sesuka hati
c. teratur
 d. baik
41. Sikap duduk di kursi yang benar, kedua tangan berada di atas…
a. Lutut
b. kepala
c. bahu
d. pundak
42. Lari berbelok-belok untuk melatih….
a. Kelincahan
b. Kepaduhan
c. Kekompakan
d. kestabilan
43. Berjalan dengan tumit yang di angkat adalah telapak kaki bagian…..
a. Tengah
b. Belakang
c. Depan
d. samping
44. Jenis olahraga lari menggunakan tongkat kecil diberikan bergantian antar anggota
disebut..
a. Lari 400M
b. lari 100M
c. lari estafet
d. lari maraton
45. Aba – aba dalam lari cepat adalah…..
a. Bersedia siap ya
b. Ya bersedia siap
c. Siap ya bersedia
d. Bersedia ya siap
46. Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot perut yaitu…
a. Sit up
b. Lari cepat
c. Pullup
d. Push up
47. Mendorong benda membutuhkan kekuatan otot….
a. Perut
b. Lengan
c. Leher
d. Tangan
48. Renang termasuk olahraga …
a. Air
b. darat
c. udara
 d. atletik
49. Ketika berenang kamu harus….. dari air
a. Takut
b. berani
c. menjauh
d. lari
50. Seseorang memiliki daya tahan tubuh yang baik akan….
a. Memiliki keseimbangan yang baik
b. Mampu berpindah tempat dengan cepat
c. Mampu berlari dengan cepat
d. Tidak mudah lelah