SOAL UJIAN SEKOLAH TAHUN 2015 / 2016

Satuan Pendidikan : SMA Walisongo Sukobendu

Mata Pelajaran : Penjaskes

1. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh
tubuh.
a. Karbohidrat b. Vitamin c. Oksigen d. Lemak e. Protein
2. Hasil kali kekuatan dengan kecepatan disebut…
a. Endurance b. Flexibility c. Speed d. Strength e. Power
3. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12
menit berjarak …
a. 2,0 km b. 2,4 km c. 3,4 km d. 4,2 km e. 5,2 km
4. Periode yang memiliki sasaran menghimpun data potensi peserta disebut periode...
a. Diagnosa
b. Pendasaran
c. Pemeliharaan
d. Latihan
e. Peningkatan
5. Periode yang berisi latiha lanjutan dengan tekanan sesuai dengan tujuan yang hendak
dicapai untuk meningkatkan status kebugaran yang meliputi daya tahan jantung dan
paru-paru, kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, serta menurunkan lemak tubuh
disebut periode
a. Diagnosa
b. Pendasaran
c. Pemeliharaan
d. Latihan
e. Peningkatan
6. Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam permainan disebut ….
a. Teknik permainan
b. Pola permainan
c. Taktik permainan
d. Tujuan permainan
e. Bentuk permainan
7. Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung dipakai untuk
bertahan adalah ….
a. 4-4-2 b. 4-3-3 c. 3-4-3 d. 3-5-2 e. 4-3-2-1
8. Pada pertandingan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak …
a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 e. 6
9. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas
tanah adalah ….
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan telapak kaki
c. Menahan dengan kaki bagian luar
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan perut
10. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah ….
a. Untuk melewati lawan
b. Menunjukkan teknik yang indah
 c. Melakukan pergerakan tanpa bola
d. Melakukan pergerakan dengan bola
e. Memperagakan teknik tingkat tinggi
11. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemainyang
bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola ……
a. Man to man marking
b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Multilateral
e. Membebaskan diri
12. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam sepak bola disebut
……
a. Striker b. Libero c. Stopper d. Playmaker e. Center back
13. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara …..
a. Pola menyerang
b. Pola bertahan
c. Penempatan posisi pemain
d. Kombinasi serangan
e. Variasi menyerang dan bertahan
14. Pukulan untuk memulai pertandingan dalam bola voli disebut …..
a. Smesh b. Servis c. Blok d. Passing e. Set upper
15. Pukulan keras menukik pada permainan bola voli disebut …..
a. Servis b. Block c. Passing d. Smash e. Set up
16. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ……
a. Tennis service
b. Service atas
c. Floating service
d. Over head service
e. Jumping service
17. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah …..
a. Bagian telapak tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian ujung jari-jari tangan
d. Seluruh bagian tangan
e. Bagian ruas jari-jari tangan
18. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah ……
a. Lengan di bengkokkan
b. Lengan ditegangkan
c. Lengan diluruskan
d. Siku-siku dibengkokkan
e. Lengan ditarik ke depan
19. Mmeukul bola dengan menggunakan gerak tipu dari atas jaring dalam permainan bola
voli disebut ….
a. Smash b. Spike c. Service d. Block e. Jumping
20. Yang tidak termasuk teknik smash dalam bola voli dibawah ini adalah …….
a. Langkah awalan
b. Tolakan untuk meloncat
c. Berlari menghampiri bola
d. Memukul bola saat melayang di udara
e. Mendarat setelah memukul bola
21. Keberhasilan suatu bendungan (block) tergantung pada …..
a. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
b. Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola
c. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
d. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan
e. Teknik memblock yang konsisten
22. Tujuan permainan bola basket adalah ….
a. Memasukkan bola ke ring lawan
b. Menjaga daerah pertahanan
c. Menunjukkan teknik yang indah
d. Menghalangi pergerakan lawan
e. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
23. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass d. Jeveline pass
b. Side pass e. Bound pass
c. Overhead pass
24. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ….
a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
e. Lay-up shoot
25. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a. Teknik yang sempurna
b. melakukan pola permainan yang baik
c. Taktik yang juti
d. keberhasilan dalam menembak bola
e. Strategi yang hebat
26. Organisasi renang indonesia ada dibawah naungan...
a. PRSI
b. FINA
c. PSSI
d. PBVSI
e. PBSI
27. Renang gaya dada disebut juga
a. Crawl
b. Dolphin
c. Back stroke
d. Gaya katak
e. Gaya bebas
28. Start yang dilakukan dari dinding kolam adalah...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya katak
e. Gaya punggung
29. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….
a. Western roll
b. Eastern form
 c. Flop
d. Straddle
e. Western cut roll
30. Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi sebaiknya menggunakan ….
a. Kedua kaki
b. Kaki kanan
c. Kaki kiri
d. Kaki terkuat
e. Satu kaki
31. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah ….
a. Telungkup
b. Terlentang
c. Miring kekiri
d. Miring kekanan
e. Berbaring
32. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …
a. Matras b. Busa c. Kasur d. Lantai e. Bak pasir

33. Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….

a. Menolak sebelum papan tolak
b. Menolak tepat dipapan tolak
c. Berlari secepat-cepatnya
d. Menolak melebihi papan tolakan
e. Menolak dengan kai terkuat
34. Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
a. Lari cepat tanpa merubah langkah
b. Lari pelan dengan mantap
c. Lari cepat dengan langkah kecil-kecil
d. Lari biasa dengan langkah panjang
e. Lari cepat zig-zag
35. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan
menggunakan kaki ….
a. Kaki terkuat
b. Kaki kanan
c. Kaki kiri
d. Kedua kaki
e. Tergantung kaki yang menapak
36. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan ….
a. Tolakan kedepan
b. Tolakan keatas
c. Tolakan keatas-depan
d. Tolakan kesamping
e. Tolakan yang maksimal
37. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah ….
a. Untuk menjaga kesehatan
b. Untuk membentuk tubuh
c. Untuk penyembuhan
d. Untuk rehabilitasi
e. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani
38. Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara ….
a. Terus menerus
b. Terprogram
c. Tersusun
d. Periodic
e. Berkesinambungan
39. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini
adalah …
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan kecepatan bergerak
c. Meningkatkan daya tahan otot
d. Meningkatkan kelentukan
e. Meningkatkan fungsi jantung
40. Intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh ….
a. Denyut nadi
b. Gerakan fisik
c. Kekuatan tenaga
d. Kelenturan tubuh
e. Kesiapan mental
41. Pengertian makanan yang sehat adalah ….
a. Makanan yang mengandung gizi yang tinggi
b. Makanan yang mengenyangkan
c. Makanan yang mengandung gizi seimbang
d. Makanan yang lezat rasanya
e. Makanan yang mengandung vitamin yang tinggi
42. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat ….
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Daya tahan tubuh menurun
e. Penampilan tidak menyakinkan
43. Di bawah ini yang bukan merupakan kegunaan istirahat adalah ….
a. Meregangkan otot-otot
b. Menenangkan otot-otot
c. Mengembalikan kebugaran
d. Mengurangi kelelahan
e. Meminimalkan resiko terkena penyakit
44. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ….
a. Virus
b. Bakteri
c. Hubungan seksual
d. Hubungan kelamin
e. Jarum suntik
45. Di bawah ini yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah ….
a. Hubungan kelamin
b. Tranfusi darah
c. Ibu hamil yang mengidam HIV
d. Cairan tubuh yaitu air liur
e. Jarum suntik
46. Yang tidak termasuk kelompok yang berisiko tinggi terkena AIDS berikut adalah ….
a. Homoseksual
b. Heteroseksual
c. Biseksual
d. Pecandu narkotika
e. Peminum alkohol
47. Pertumbuhan dan perkembangan berjalan melalui proses …
a. Statis
b. Dinamis
c. Fleksibel
d. Bertahab
e. Berkesinambungan
48. Masa remaja sering disebut masa ….
a. Anak-anak
b. Balita
c. Pubertas
d. Penyempurnaan
e. Dewasa
49. Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara …
a. Gerak badan dan rekreasi
b. Gerak badan dan istirahat
c. Rekreasi dan tidur
d. Istirahat dan tidur
e. Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat
50. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah ….
a. Mengisi waktu luang
b. Hiburan
c. Hura-hura
d. Menyegarkan pikiran
e. Melupakan masalah
Kunci jawaban

1. C 11. B 21. B 31. A 41. C

2. E 12. D 22. E 32. A 42. D

3. B 13. C 23. A 33. D 43. B

4. D 14. B 24. B 34. A 44. A

5. E 15. D 25. D 35. A 45. D

6. C 16. C 26. A 36. E 46. E

7. D 17. E 27. D 37. E 47. E

8. B 18. C 28. E 38. B 48. C

9. A 19. B 29. D 39. B 49. E

10. A 20. C 30. D 40. A 50. D