1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Kelincahan
2. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Pusp up
b. Squat thrus
c. Angkat tubuh
d. Tarik tambang
e. Sit up
3. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan
e. Lama latihan
5. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut
……..
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
e. Intensitas
8. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal
dengan istilah …….
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust
e. Vertical jump
13. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
b. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
c. Daya ledak yang baik
d. Kemampuan bergerak yang cepat
e. Kemampuan memperluas sendi
15. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12
menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
16. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh
tubuh.
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Oksigen
d. Lemak
e. Protein
17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Jantung
b. Paru-paru
c. Liver
d. Diabetes
e. Ginjal
18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh
….
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. Besar kecil otot
d. Volume daya tahan yang tinggi
e. Derajat kebugaran jasmani
19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Pingsan akibat olahraga
d. Cidera saat olahraga
e. Gangguan kesehatan
20. Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. Daya tahan paru jantung
b. Kekuatan otot
c. Kecepatan
d. Kelenturan
e. Keseimbangan
21. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan
latihan ….
a. Pus-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Squard thrus
25. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu
…
a. Selama-lamanya
b. Sebesar-besarnya
c. Seefesien mungkin
d. Sesingkat-singkatnya
e. Seefektif mungkin
28. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur
merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic
e. Kombinasi
29. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung
adalah ….
a. Bulu tangkis
b. Bola voly
c. Bersepeda
d. Jogging
e. Tenis meja
30. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu
dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5kali
SEPAK BOLA
1. Menendang bola merupakan salah satu bagian dalam sepak bola, latihan menendang
bola termasuk ….
a. Latihan fisik
b. Latihan dengan bola
c. Latihan tanpa bola
d. Latihan teknik dasar
e. Latihan khusus
3. Hukuman yang diberikan bagi pemain sepak bola dari pelanggaran off side adalah ….
a. Tendangan sudut
b. Tendangan gawang
c. Tendangan pinalti
d. Tendangan bebas
e. Kartu kuning
4. Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim dalam sepak bola disebut
dengan istilah ….
a. Passing
b. Dribbling
c. Shooting
d. Pressing
e. Tackling
6. Apabila bola keluar kesamping gawang oleh pemain regu bertahan, maka keputusan
wasit yang benar adalah ….
a. Bola penjaga gawang
b. Tendangan tidak langsung
c. Tendangan gawang
d. Tendangan sudut
e. Lemparan kedalam
7. Dalam suatu serangan dalam sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat
menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan gerakan ….
a. Shooting
b. Dribbling
c. Wall pass
d. Passing
e. Counter attalk
8. Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam permainan disebut ….
a. Teknik permainan
b. Pola permainan
c. Taktik permainan
d. Tujuan permainan
e. Bentuk permainan
9. Dalam permainan sepak bola tindakan yang bukan merupakan pelanggaran adalah ….
a. Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan
b. Meluncur mengenai bola dan pemain lawan terjatuh
c. Menendang bola terlalu tinggi dekat pemain lawan
d. Menendang bola dekat kepala lawan
e. Menarik kaos lawan saat membawa bola.
10. Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung dipakai untuk
bertahan adalah ….
a. 4-4-2
b. 4-3-3
c. 3-4-3
d. 3-5-2
e. 4-3-2-1
12. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas
tanah adalah ….
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan telapak kaki
c. Menahan dengan kaki bagian luar
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan perut
13. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah ….
a. Untuk melewati lawan
b. Menunjukkan teknik yang indah
c. Melakukan pergerakan tanpa bola
d. Melakukan pergerakan dengan bola
e. Memperagakan teknik tingkat tinggi
14. Yang tidak termasuk teknik lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah ….
a. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan
b. Lemparan dilakukan dari atas kepala
c. Kedua kaki berpijak ditanah
d. Bola dilempar kearah lapangan permainan
e. Bola di lempar dengan keras dan cepat.
15. Seorang pemain tidak terkena off side apabila menerima bola dari ….
a. Lemparan kedalam
b. Tendangan penjaga gawang
c. Tendangan gawang
d. Tendangan bebas langsung
e. Tendangan bebas tidak langsung
16. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran didaerah kotak 16 m, maka wasit
memberikan hukuman….
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan gawang
d. Tendangan sudut
e. Tendangan pinalti
17. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan
sekurang-kurangnya sejauh …
a. 8, 15 meter
b. 9,15 meter
c. 10 meter
d. 10,15 meter
e. 11 meter
18. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan dalam permainan
sepak bola adalah …..
a. Operan satu-dua
b. Lemparan ke dalam
c. Teknik off-side
d. Tendangan sudut
e. Tendangan bebas
19. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemainyang
bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola ……
a. Man to man marking
b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Multilateral
e. Membebaskan diri
20. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam sepak bola disebut
……
a. Striker
b. Libero
c. Stopper
d. Playmaker
e. Center back
21. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara …..
a. Pola menyerang
b. Pola bertahan
c. Penempatan posisi pemain
d. Kombinasi serangan
e. Variasi menyerang dan bertahan
22. Formasi dalam permainan sepak bola yang identik dengan memakai libero adalah
…..
a. 4–4–2
b. 4–3–3
c. 3–4–3
d. 3–5–2
e. 4–2–3–1
23. Pergerakkan hakim garis dalam memimpin pertandingan sepak bola adalah …..
a. Diagonal
b. Sejajar dengan wasit
c. Bergerak lurus
d. Bergerak mengikuti gerak bola
e. Bergerak mengikuti pemain belakang
24. Apabila wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan
maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman …….
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan pinalti
d. Tendangan penjuru
e. Tendangan gawang
25. Dalam sebuah turnamen sepak bola diikuti oleh 16 tim dengan menggunakan sistem
gugur. Dibutuhkan berapa kaki kemenangan untuk menjadi juara pertama …….
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
e. 7
BOLA VOLY
8. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah ……
a. Lengan di bengkokkan
b. Lengan ditegangkan
c. Lengan diluruskan
d. Siku-siku dibengkokkan
e. Lengan ditarik ke depan
9. Mmeukul bola dengan menggunakan gerak tipu dari atas jaring dalam permainan bola
voli disebut ….
a. Smash
b. Spike
c. Service
d. Block
e. Jumping
10. Yang tidak termasuk teknik smash dalam bola voli dibawah ini adalah …….
a. Langkah awalan
b. Tolakan untuk meloncat
c. Berlari menghampiri bola
d. Memukul bola saat melayang di udara
e. Mendarat setelah memukul bola
12. Suatu pertandingan bola voli dengan system real point dimenangkan oleh regu yang
memenangkan sebanyak ….
a. 2 d. 5
b. 3 e. 6
c. 4
14. Apabila ragu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah ….
a. Servis diulang
b. Servis berpindah
c. Poin untuk lawan dan servis berpindah
d. Pemain tersebut dikeluarkan
e. Poin untuk lawan dan pemain diperingati
15. Variasi latihan yang dilakukan dalam bola voli bertujuan untuk ….
a. Mengkombinasikan teknik dasar
b. Mematangkan teknik dasar
c. Mengulagi teknik dasar
d. Siswa dapat mahir dalam permainan
e. Menyempurnakan teknik dasar
17. Pemain bola voli yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan adalah ….
a. Server d. toaster
b. Blocker e. libero
c. Spiker
BOLA BASKET
2. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass d. Jeveline pass
b. Side pass e. Bound pass
c. Overhead pass
3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….
a. 8 d. 11
b. 9 e. 12
c. 10
4. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan
dengan ….
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
5. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass d. Jeveline pass
b. Side pass e. Bound pass
c. Overhead pass
9. Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan
dalam bola basket adalah ….
a. Tembakan dari samping
b. Tembakan kaiton
c. Tembakan meloncat dengan 2 tangan
d. Tembakan lay-up
e. Tembakan satu tangan di atas kepala
10. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat
permain menguasai bola di sebut ….
a. Shooting
b. Dribbling
c. Lay-up
d. Jumping
e. Pivot
12. Bola yang tercipta dari lemparan bebas dalam permainan bola basket memperoleh
angka…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
13. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket
memperoleh angka ….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
14. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ….
a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
e. Lay-up shoot
15. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai
postur tubuh yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….
a. Guard
b. Forward
c. Center
d. Pull back
e. Center back
17. Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah, kecuali….
a. Ada pemain pengatur serangan
b. Ada pemain pengaman serangan
c. Ada pemain penembak utama
d. Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
e. Ada seorang pemain perayah
18. Apabila wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam
permainan basket ….
a. Time in
b. Time out wasit
c. Time out permintaan regu
d. Pergantian pemain
e. Pelanggaran menggiring
19. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal
ini berarti terjadinya dalam permainan basket ….
a. Tembakan hukuman
b. Kesalahan teknik
c. Kesalahan rangkap
d. Kesalahan di sengaja
e. Kesalahan tanpa sengaja
BOLA TANGAN
1. Bentuk lapangan dari permainan bola tangan adalah ….
a. Bujur sangkar
b. Persegi lima
c. Persegi enam
d. Segitiga
e. Persegi panjang
2. Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan
….
a. Bola voly
b. Sepak bola
c. Bola kasti
d. Kippers
e. Soff bal
4. Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga ….
a. Serangan mematikan
b. Serangan balik cepat
c. Serangan berbahaya
d. Serangan penuh
e. Serangan kontinu
6. Menembak bola sambil menjatuhkan diri dalam permainan bola tangan sering disebut
….
a. The flying shot
b. The side throw
c. The dive shot
d. The total shot
e. The jump shot
9. Jarak antara gawang dengan titik pinalti dalam permainan bola tangan adalah ….
Meter.
a. 5
b. 6
c. 7
d. 8
e. 9
10. Lama waktu permainan bola tangan untuk putra adalah ….. menit.
a. 2 x 15
b. 2 x 20
c. 2 x 25
d. 2 x 30
e. 2 x 35
13. Jumlah wasit yang memimpin pertandingan bola tangan adalah ….. orang.
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
14. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan
….
a. Bola voli
b. Sepak bola
c. Bola basket
d. Bola futsal
e. Bola kasti
15. Peraturan yang digunakan dalam bola tangan mengacu pada permainan ….
a. Bola voli
b. Sepak bola
c. Bola basket
d. Bola futsal
e. Bola kasti
LARI
3. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-
aba…
a. Bersedia
b. Siap
c. Ya
d. Bunyi peluit
e. Letupan pistol
4. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start….
a. Crouching start
b. Standing start
c. Bunch start
d. Medium strat
e. Long start
5. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak …..
a. 100 m
b. 200 m
c. 300 m
d. 400 m
e. 100, 200, 400 m
6. Hal pertama kali yang dilakukan pada star jongkok adalah …..
a. Meletakkan kaki di garis start
b. Meletakkan kaki di atas start block
c. Berdiri digaris start
d. Mengambil posisi jongkok
e. Jalan menuju garis start
7. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
a. Kecepatan lari
b. Start/ pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
8. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk
huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba …..
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
9. Angkat panggul kea rah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebihtinggi dari
bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok
aba-aba …
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
10. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
a. 100, 200, 400 meter
b. 200, 400, 800 meter
c. 400, 800, 1500 meter
d. 800, 1500, 3000 meter
e. 1500, 3000, 5000 meter
14. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke
….
a. Depan
b. Samping
c. Belakang
d. Samping kanan
e. Samping kiri
15. Dalam lari estafet jarak yang diperlombakan ada berapa macam….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
16. Dalam lari estafet nomor 4 x 400 meter masing-masing pelari lari sejauh ….
a. 100 m
b. 200 m
c. 300 m
d. 400 m
e. 500 m
17. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan
itu terutama terlihat pada …
a. Kaki melangkah
b. Pengambilan start
c. Gerakan lengan
d. Cara kaki menapak
e. Pandangan mata
19. Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur ….
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Kelentukan
e. Daya tahan
20. Satu keliling lintasan lari yang sesuai dengan ketentuan internasional berjarak ….
a. 200 m
b. 300 m
c. 400 m
d. 500 m
e. 600 m
LOMPAT JAUH
1. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Loncatan
e. Mendarat
5. Gaya lompat jauh yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya ….
a. Berjalan diudara
b. Lenting
c. Jongkok
d. Jungkit
e. Walking in the air
6. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
a. Berdiri
b. Duduk
c. Jengkeng
d. Jongkok
e. Terlentang
11. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan ….
a. Tolakan kedepan
b. Tolakan keatas
c. Tolakan keatas-depan
d. Tolakan kesamping
e. Tolakan yang maksimal
12. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah ….
a. Kedua belah kaki dan mengepar
b. Kedua ujung kaki dan mengepar
c. Pantat
d. Kedua tumit dan mengepar
e. Kedua telapak kaki dan mengepar
14. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
adalah ….
a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
e. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
15. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
a. Lompat jauh
b. Lompat tinggi
c. Lompat galak
d. Lompat jungkit
e. Lompat harimau
LOMPAT TINGGI
3. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah ….
a. Telungkup
b. Terlentang
c. Miring kekiri
d. Miring kekanan
e. Berbaring
4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melewati mistar
d. Menjaga keseimbangan
e. Mendarat
5. Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak pada ….
a. Awalan
b. Langkah awalan
c. Tumpuan/tolakan
d. Melewati mistar
e. Mendarat
7. Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat dinamakan
…
a. Lompat tinggi
b. Lompat jauh
c. Lempar lembing
d. Lompat galah
e. Lompat jungkit
8. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …
a. Matras
b. Busa
c. Kasur
d. Lantai
e. Bak pasir
9. Sikap badan saat mendarat pada waktu melakukan lompat tinggi adalah ….
a. Terlentang
b. Telungkup
c. Duduk
d. Jongkok
e. Berdiri
SENAM LANTAI
2. Dalam rangkaian gerakan guling depan, lenting tengkuk, dan lenting tangan, sikep
akhirnya adalah ….
a. Jongkok
b. Berdiri
c. Berlutut
d. Tidur
e. Jatuh ke depan
6. Apabila gerakan lenting tengkuk dilakukan dengan teknik yang baik, maka yang akan
mendarat dengan sempurna adalah ….
a. Kedua kaki
b. Kedua tangan
c. Pantat
d. Punggung
e. Tengkuk
7. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ….
a. Pinggang
b. Punggung
c. Panggul
d. Kepala
e. Tengkuk
8. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ….
a. Menghadap matras
b. Membelakangi matras
c. Di samping matras
d. Di depan matras
e. Di atas matras
12. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkang badan ke atas - depan
yang disebabkan oleh ….
a. Meliukkan badan ke belakang-atas
b. Melentingkan badan ke depan-atas
c. Tolakan kedua kaki
d. Tolakan kedua tangan
e. Lemparan/ tolakan kedua kaki dan kedua tangan
13. Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah …..
a. Dirapatkan
b. Dibuka selebar bahu
c. Dibuka selebar-lebarnya
d. Dibuka lebar sedikit dari bahu
e. Disilangkan
14. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan guling lenting adalah
……
a. Kedua kaki rapat
b. badan melenting dengan lentur
c. Tolakan dengan kedua tangan
d. Pada saat mendarat badan tidak dibanting
e. Mendarat dengan salah satu kaki
15. Untuk dapat melakukan guling ke depan diatas box/ roll lompat, seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai …..
a. Guling depan
b. Berdiri dengan tangan
c. Guling lenting
d. Lompat harimau
e. Sikap kayang
16. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah …..
a. Badan ditegakkan
b. Badan diluruskan
c. Badan dibulatkan
d. Badan dimiringkan
e. Badan disilangkan
17. Untuk dapat melakukan gerakan salto dengan baik, maka seorang pesenam terlebihn
dahulu harus menguasai gerakan …..
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Guling lenting
d. Meroda
e. Kayang
18. Pada saat melakukan gerakan lompat harimau anggota badan yang pertama
menyentuh matras adalah …..
a. Kepala
b. Tangan
c. Tengkuk
d. Punggung
e. Kaki
19. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri atas 2 gerakan yaitu gerakan meloncat
dan gerakan …..
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Gerakan memutar badan
e. Gerakan salto
20. Pada gerakan loncat harimau, saat kedua tangan menyentuh matras, posisi badan
harus ….
a. Posisi duduk
b. Posisi terlentang
c. Posisi berdiri
d. Posisi jongkok
e. Posisi telungkup
21. Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah ….
a. Posisi duduk
b. Posisi terlentak
c. Posisi berdiri
d. Posisi jongkok
e. Posisi telungkup
SENAM RITMIK
9. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini
adalah …
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan kecepatan bergerak
c. Meningkatkan daya tahan otot
d. Meningkatkan kelentukan
e. Meningkatkan fungsi jantung
16. Fase-fase dalam senam irama dibawah ini yang benar, kecuali …..
a. Pemanasan
b. Inti
c. Pendinginan
d. Aerobik
e. Dinamis
5. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai
individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut ….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehabilitee
e. Sex education
10. Di bawah ini yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah ….
a. Hubungan kelamin
b. Tranfusi darah
c. Ibu hamil yang mengidam HIV
d. Cairan tubuh yaitu air liur
e. Jarum suntik
11. Yang tidak termasuk kelompok yang berisiko tinggi terkena AIDS berikut adalah ….
a. Homoseksual
b. Heteroseksual
c. Biseksual
d. Pecandu narkotika
e. Peminum alkohol
16. Lamanya tidur pada waktu malam hari minimal adalah ….jam
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
e. 7
17. Melakukan kegiatan olahraga yang baik dan teratur untuk tiap minggunya minimal
dilaksanakan …kali
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
18. Pengertian seseorang disebut mempunyai tingkat kebugaran yang baik apabila ….
a. Mempunyai tubuh yang atletis
b. Dapat berlari kencang
c. Dapat mengangkat beban yang berat
d. Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas
e. Dapat bangun pagi setiap hari