PENILAIAN AKHIR TAHUN

TAHUN PELAJARAN 2023/2024

KISI KISI PJOK

1. Permainan sepak bola berasal dari negara...

a. Inggris
b. Italia
c. India
d. Irlandia
e. Indonesia

2. Pemain yang bertugas menjaga gawang di area kotak pinalty di sebut... a. striker
b. bek c. keeper
d. gelandang
e. penyerang

3. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan...

a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. pengatur

4. Jika seorang pemain bertahan memberikan umpan kepada penjaga gawang dan diterima dengan
kaki untuk menyelamatkan dari serangan lawan maka terjadi tendangan...
a. penalti
b. gawang
c. bebas
d. sudut
e. langsung

5. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam

6. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan

7. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh
keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik

8. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang

9. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching

10. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan

11. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan
dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi

13. Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang, dua pemain tengah,
dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah....
a. 3-2-4
b. 4-2-4
c. 4-2-3
d. 4-3-3 e.4-4-2
14. Induk organisasi bola voli nasional adalah ...
A. IPSI
B. PERBASI
C. PBVSI
D. PSSI
E. PBSI

15. Ukuran lapangan bola voli adalah ...

A. 9 x 12 m
B. 12 x 18 m
C. 12 x 6 m
D. 9 x 18 m
E. 7 x 14 m

16. Berikut ini yang bukan kategori smash berdasarkan tingginya umpan adalah ...
A. Open smash
B. Push smash
C. Semi quick smash
D. Quick smash
E. Strong smash

17. Pemain dalam sebuah tim bola voli yang bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya di
daerah belakang, dan tidak berhak melakukan pukulan serangan servis ,block, maupun usaha
memblock disebut ...

A. Goal keeper
B. Libero
C. Tosser
D. Smasher
E. Back

18. Servis dalam bola voli diartikan sebagai ...

A. Memblock serangan lawan
B. Pukulan permulaan
C. Penyajian bola pertama
D. Syarat dalam permainan
E. Tanda dimulainya suatu permainan

19. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voli putri adalah ...

A. 2.22 m
B. 2.24 m
C. 2.34 m
D. 2.42 m
E. 2.44 m

20. Sistem hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli yaitu ...
A. 15 really point
B. 30 really point
C. 25 really point
D. 22 really point
E. 20 really point

21. Teknik dasar bola voli, meliputi ...

A. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
B. Memukul, menggiring, dan menyundul bola
C. Menggiring, menangkap, dan menembak
D. Passing, servis, dan smash
E. Passing, lay-up, dan menangkap

22. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan, karena ...

A. Pelanggaran untuk regu lawan

B. Servis diulang
C. Point untuk regu yang melakukan servis
D. Permainan dilanjutkan
E. Point untuk regu lawan

23. Teknik permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan
dinamakan ...
A. Blocking
B. Spike
C. Smash
D. Passing
E. Controlling

24. Lebar standar garis serang pada bola voli adalah ...

A. 1 meter
B. 1,5 meter
C. 2 meter
D. 2,5 meter
E. 3 meter

25. Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemula dalam permainan bola voli adalah
...
A. Servis
B. Smash
C. Passing
D. Blocking
E. Tosser

26. Servis dalam bola voli diartikan sebagai ...

A. Memblokir serangan lawan

B. Pukulan permulaan
C. Penyajian bola pertama
D. Syarat dalam permainan
E. Tanda dimulainya suatu permainan

27 . Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan menerima serangan dari lawan dalam
permainan bola voli adalah ...
A. Blocker
B. Libero
C. Defender
D. Setter
E. Playmaker

28. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki

29. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

30. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run

31. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam

32. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
33. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh
keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik

34. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang

35. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching

36. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan

37. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan
dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi

38. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking

39. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust

40. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama

41. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

a. kelelahan tubuh
b. penyakit jantung
c. denyut nadi
d. efisiensi kerja jantung
e. jumlah cairan tubuh

42. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .
A. Senam lantai
B. Senam irama
C. Senam pagi
D. Senam Kesegaran
E. Senam Yoga

43. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....
a. kekuatan dan daya tahan otot
b. kekuatan dan kelentukan
c. kelentukan dan kelincahan
d. kelincahan dan kecepatan
e. kecepatan dan daya tahan jantung

44. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat

mengembangkan....
a. elastisitas otot
b. ketrampilan gerak dasar
c. kebugaran jasmani
d. penurunan berat badan
e. aktivitas gerak secara menyeluruh

45. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...
a. 1/4, 2/3, atau 3/4
b. 2/4, 3/4, atau 4/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/3, 2/4, atau 4/4
e. 3/3, 3/4, atau 4/4

46. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
a. kontinuitas gerak
b. irama yang selalu tepat
c. kekompakan gerak
d. ketahanan gerak
e. keserasian gerak

47. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu
dengan gerakan ....
a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas
b. ayunkan kedua lengan kembali
c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke
ujung kaki, pandang ke perut
d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan
e. berdiri dengan sikap tegak

48. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Pelepasan
D. Pelenturan
E. Pelampiasan

49. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .
A. Senam lantai
B. Senam irama
C. Senam pagi
D. Senam Kesegaran
E. Senam Yoga

50. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Kayang
D. Guling lenting
E. Salto

51. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Kayang
D. Guling lenting
E. Salto

52. Fungsi senam lantai adalah . . .

A. Melatih keseimbangan
B. Melatih kecerdasan
C. Melatih Kecepatan
D. Pembentukan otot perut
E. Penggemukan badan

53. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Minum yang banyak
D. Lari
E. Bobo santai

54. Pergaulan yang mengikuti aturan dan norma yang berlaku disebut pergaulan…

A. Bebas B. Sehat
C. Tidak sehat
D. Individu E.
Kelompok

55. Salah satu ciri pergaulan sehat adalah…

A. Selalu berprasangka buruk B. Saling

menutup diri C. Membanggakan
diri sendiri D. Tidak mau mengerti
E. Menyadari perkembangan diri

56. Pencegahan pergaulan bebas dapat dilakukan oleh diri sendiri dengan cara…

A. Menumbuhkan nilai-nilai diri B.

Menghilangkan pergaulan yang terbatas C. Rajin
bermain dengan teman D. Seleksi memilih
teman E. Berteman tanpa pilih-pilih

57. Pergaulan yang tidak terbatas akan berdampak pada diri sendiri dan keluarga serta ketenangan
masyarakat. Dampak psikologis akan dialami oleh…

A. Keluarga

B. Masyarakat

C. Diri sendiri dan keluarga

D. Hanya diri sendiri

E. Pemerintah

58. Berikut yang merupakan contoh pergaulan sehat adalah…

A. Mengikuti kegiatan pecinta alam

B. Pergi ke diskotik bersama teman-teman

C. Mengikuti ajaran teman untuk merokok

D. Ikut tawuran pelajar

E. Membolos sekolah

59. Berikut tindakan pencegahan terhadap perilaku pergaulan bebas adalah…

A. Hidup selalu mengikuti perkembangan zaman

B. Mengikuti pola hidup orang lain

C. Selalu memperhatikan perilaku teman

D. Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)

E. Mematuhi norma agama dan kesusilaan

60. Untuk mencegah dan melakukan pembinaan agar remaja, tidak melakukan kegiatan pergaulan
bebas, banyak cara yang dapat dilakukan, di antaranya cara preventif, preservatif, rehabilitatif, dan
korektif, salah satu upaya preservatif yaitu…

A. Meningkatkan kepercayaan kepada Tuhan yang maha esa

B. Menyediakan fasilitas yang diperlukan untuk beraktivitas

C. Meningkatkan keterampilan

D. Menumbuhkan motivasi

E. Melakukan terapi