1.

Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan

pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan
kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....
A. Berpola
B. Cepat
C. Bebas
D. Bervariasi
E. Terprogram

2. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat

tertentu merupakan penyerangan ....
A. Berpola
B. Cepat
C. Bebas
D. Bervariasi
E. Terprogram

3. Asal mula permainan bola basket adalah dari ....

a. Kanada
b. Cina
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Jepang

4. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos
pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat
memenangkan pertandingan adalah pola....
A. Penyerangan
B. Pertahanan
C. Gerakan Tersusun
D. Pertahanan Yang Rapat
E. Mencari Ruang Kosong

5. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan
pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ....
A. Penyerang
B. Belakang
C. Sayap
D. Tengah
E. Gelandang

6. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga
seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan
 pertahanan adalah pertahanan ....
A. Individu
B. Daerah
C. Pertahanan Campuran
D. Zona Defence
E. Pertahanan Bebas

7. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti
lima adalah ....
A. Pemain Depan
B. Pemain Tengah
C. Pemain Gelandang
D. Pemain Sayap
E. Pemain Belakang

8. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-
2Su, berarti pemain set-uper sebanyak ....
A. Satu Orang
B. Dua Orang
C. Tiga Orang
D. Empat Orang
E. Lima Orang

9. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
e. a, b, dan c benar

10. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5.
Lima di sini berarti pemain ....
A. Smasher
B. Set-Uper
C. Universaler
D. Cadangan
E. Penerima Servis

11. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu
orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk
mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem ....
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
 e. 2:2:3

12. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola
sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah
pukulan ....
A. Servis
B. Lob
C. Smes
D. Drive
E. Dropshot

13. Indonesia untuk pertama kali dalam olahraga bulutangkis, menjadi juara dunia
tunggal putra melalui Rudi Hartono pada tahun...
A. 1968
B. 1967
C. 1966
D. 1965
E. 1964
14. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas
.... orang dalam satu regu
A. Tiga
B. Empat
C. Lima
D. Enam
E. Tujuh

15. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama
adalah start ....
A. Jongkok
B. Melayang
C. Berdiri
D. Jongkok Pendek
E. Jongkok Panjang

16. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat
(menoleh) kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....
A. Visual
B. Nonvisual
C. Dilempar
D. Dijemput
E. A Dan B Benar

17. . Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ....
a. 20 cm
b. 25 cm
c. 30 cm
 d. 35 cm
e. 40 cm

18. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan
persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun
nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.
A. Manfaat
B. Hakikat
C. Bentuk
D. Prinsip
E. Tujuan

19. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan

terhadap suatu tahanan disebut ....
A. Kelentukan
B. Keseimbangan
C. Kekuatan
D. Kecepatan
E. Keluwesan

20. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu
pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
A. Latihan Kelentukan
B. Latihan Kekuatan
C. Kondisi Fisik
D. Latihan Keseimbangan
E. Tujuan Latihan

21. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

A. Cardio Visiologycal Fitness
B. Physical Endurance
C. Fisiologycal Fitness
D. Fitness
E. Physical Fitness

22. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari
latihan ....
A. Keluwesan
B. Kecepatan
C. Kelentukan
D. Keseimbangan
E. Kekuatan

23. . Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan
tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....
A. Isometrik
 B. Isokinetik
C. Isotonik
D. Dinamis
E. Otot

24. . Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
A. Beban
B. Lari Sprint
C. Lari Estafet
D. Lari Jauh
E. Shuttle Run

25. Lari yang dilakukan di alam bebas disebut juga ....

A. Lari Jarak Jauh
B. Lari Halang Rintang
C. Fartlek
D. Sirkuit Training
E. Cross Country

26. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....
a. 14 menit
b. 13menit
c. 12 menit
d. 11 menit
e. 10 menit

27. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan
berpengaruh pada ....
A. Bentuk badan menjadi indah
b. Peredaran darah berkurang
c. Kapasitas aerobik membaik
d. Kekebalan tubuh melemah
e. Berat badan meningkat

28. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....
A. Dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
b. Dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. Menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
d. Melindungi otot-otot dalam tubub
e. Meningkatkan jumlah total darah yang mengalir

29. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada
gerakan ....
A. Badannya
b. Pernapasannya
c. Tangan dan kakinya
 d. Tangannya
e. Kakinya

30. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

A. Bawah dan atas
b. Atas
c. Bawah
d. Samping
e. Depan/belakang

31. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar
atau baling-baling adalah ....
A. Lompat harimau
b. Handstand
c. Lenting tangan
d. Meroda
e. Lompat kangkang

32. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan ....
A. Samping kiri dan kanan
b. Atas dan bawah
c. Depan dan belakang
d. Depan dan kiri
e. Depan dan kanan

33. Istilah lain dari guling ke belakang adalah ....

A. Kiep
b. Back roll
c. Tiger sprong
d. Kayang
e. Forward roll

34. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah ....
A. Judo
B. Sepak Bola
C. Panahan
D. Joging
E. Fitnes

35. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah ....

A. Aerobik
B. Gymnus
C. Gymnustich
D. Gymnastics
E. Artistic
36. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih ....
A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Kekuatan
D. Daya Tahan
E. Keindahan

37. . Renang gaya dada disebut juga renang gaya …..

A. Katak
b. Kupu-kupu
c. Harimau
d. Ular
e. Jongkok

38. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya
bebas terdapat pada….
A. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Posisi tubuh
d. Waktu start
e. Waktu finis

39. Renang gaya punggung dalam pengambilan napas tidak perlu teknik khusus
karena posisi muka selalu berada di ….
A. Dalam air
b. Samping kiri lengan
c. Atas permukaan air
d. Samping kanan lengan
e. Kiri kanan lengan

40. . Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu
diselenggarakan olimpiade di ….
a. Stockholm
b. Barcelona
c. Seoul
d. Athena
e. Sidney