1.

Dalam olahraga Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik, disebut dengan
menggukan teknik ...
A. Lari
B. Jalan
C. Lompat
D. Tolak
E. Lempar

2. Lingkaran pada lapangan tolak peluru adalah berdiameter ...

A. 2,315 m
B. 2,351 m
C. 2,232 m
D. 2,215 m
E. 2,135 m

3. Teknik memegang dan meletakan peluru cara menolak pelurh adalah teknik dasar dari …
A. membuang peluru
B. lempar lembing
C. memegang peluru
D. melempar peluru
E. menangkap peluru

4. Berat dari tolak peluru untuk senior putra adalah …

A. 7,356 kg
B. 7,123 kg
C. 7,257 kg
D. 7,345 kg
E. 6,908 kg

5. Pegangan bet tenis meja yang popular terutama di negara Eropa adalah ...
A. Eropan Grip
B. American Grip
C. Shakehand Grip
D. Pendhold Grip
E. Backhand Grip

6. Yang bukan tujuan menggiring bola adalah ...

A. Memperlambat irama permainan
B. Mengatur irama permainan
C. Melampaui lawan
D. Memancing lawan membuat kesalahan
E. Membawa bola ke arah gawang lawan

7. Berikut cara-cara menghentikan bola, kecuali ...

 A. Kaki bagian dalam
B. Dada
C. Perut
D. Siku
E. Kepala

8. Dalam melakukan lemparan ke arah batter, pitcher harus berdiri di atas ...
A. Home plate
B. Pitcher plate
C. Basel
D. Base II
E. Base III

9. Awalan lompat jauh dilakukan dengan ...

A. Lari belak-belok
B. Lari dengan kecepatan tinggi
C. Jalan pelan
D. Lari pelan-pelan
E. Lari kecepatan rendah

10. Mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ...

A. Dengan dua kaki sejajar
B. Dengan dua kaki dan pantat
C. Dengan satu kaki
D. Dengan 2 kaki 1 didepan yang lain dibelakang
E. Dengan dua kaki bersilangan

11. Awal mula permainan bola volly ditandai dengan gerakan ...
A. Lay-up
B. Set-up
C. Service
D. Passing
E. Blocking

12. Tujuan passing pada permainan bola volly adalah ...

A. Mengoper bola kepada temannya
B. Mematahkan serangan lawan
C. Menyulitkan lawan
D. Menyulitkan teman
E. Memperoleh nilai

13. Pergantian pemain bola voli tiap regu dalam satu set dilaksanakan maksimal ...
 A. 5 kali
B. 6 kali
C. 2 kali
D. 3 kali
E. 4 kali

14. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ...
A. Overhead pass
B. Lay-up shoot
C. Shooting
D. Jump shoot
E. Dribbling

15. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu (kaki poros)menguasai bola ...
A. Jumping
B. Pivot
C. Shooting
D. Dribbling
E. Lay-up

16. Test kebugaran jasmani bertujuan untuk …. Kecuali

A. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
B. Mengukur kemampuan kebugaran jasmani seseorang
C. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
D. Mengetahui kondisi mental seseorang
E. Mengetahui perkembangan kondisi seseorang

17. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-
singkatnya dinamakan …
A. Kekuatan
B. Kebugaran
C. Kelenturan
D. Kecepatan
E. Keseimbangan

18. Pengertian dari kelenturan yaitu …

A. Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh
B. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal
C. Kemampuan otot menahan berat tubuh
D. Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan
E. Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik
19. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh memakai alat bantu palang
tunggal dinamakan …
A. Sprint
B. Squat jump
C. Sit up
D. Pull up
E. Push up

20. Berikut yang termasuk unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali ….

A. Kekuatan
B. Keindahan
C. Daya tahan
D. Kelenturan
E. Kelincahan

21. Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut ….
A. Metronome
B. Jam tangan
C. Stetoskop
D. Stopwatch
E. Bendera strat

22. Berikut yang bukan latihan kekuatan otot adalah …..

A. Sit up
B. Push up
C. Pull up
D. Lari
E. Naik turun box

23. Cedera yang dialami seseorang saat olah raga dapat disebabkan karena kurangnya ….
A. Kelincahan
B. Ketangkasan
C. Kecepatan gerak
D. Kekuatan otot
E. Kelenturan persendian

24. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah
satunya adalah ….
A. Meningkatkan vitalitas
B. Meningkatkan kualitas hidup
C. Rentan terhadap kesehatan
D. Terhindar dari musuh
E. Menurunkan kesehatan
25. Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah .…
A. Pernapasan
B. Kepandaian
C. Kelentukan dan keseimbangan
D. Kesempatan
E. Kepandaian dan kesempatan

26. Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putri berfungsi untuk …
A. Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat
B. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan
C. Mempertahankan kekuatan dan kelentukan
D. Meningkatkan daya ingat
E. Mempertahankan dan menyalaraskan kondisi sekitar

27. Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan …

A. Jantung dan paru – paru
B. Lengan dan bahu
C. Perut
D. Lengan
E. Punggung

28. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan
melakukan latihan …
A. Lari zig-zag
B. Squat thrust
C. Shuttle run
D. Angkat barbeli
E. Jongkok berdiri

29. Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan
back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot …
A. Tangan
B. Kaki
C. Punggung
D. Lengan
E. Perut

30. Apa tujuan dari latihan lari 1.200 meter untuk putra …
A. Mengukur kekuatan fisik seseorang
B. Mengetahui Ketahanan otot seseorang
C. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernafasan
D. Mengukur kesehatan seseorang
E. Melihat perkembangan fisik seseorang
31. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali ...
A. Endurance
B. Stretching
C. Strength
D. Power
E. Speed

32. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan
informasi tentang seseorang atau kelompok disebut ...
A. Penilaian
B. Evaluasi
C. Tes
D. Kuis
E. Penelitian

33. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah ...

A. Makanan yang dikonsumsi
B. Jumlah latihannya
C. Besar kecilnya beban yang dibawa
D. Umur dan jenis kelamin
E. Kemampuan mengerem gerak motorik

34. Joging dilakukan dengan ...

A. Kekuatan yang maksimal
B. Kecepatan yang maksimal
C. Gerak jalan dengan tempo yang cepat
D. Lari dengan irama langkah yang lebar
E. Lari santai dengan irama yang konstan

35. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan ...
A. Aerobic test
B. Anaerobic test
C. Sprint test
D. Shuttle run test
E. Speed run test