Latihan Kisi-kisi soal PAS PJOK kelas VII

1. Dibawah yang merupakan organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai
dinamakan . . .
A. PERTINA
B. PRSI
C. PERSANI
D. PERBASI

2. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul
yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa
meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai . . .
A. Hand stand
B. Lompat kangkang
C. Guling kedepan
D. Head stand

3. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang
lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang
dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai . . .
A. Hand stand
B. Guling kebelakang
C. Lompat harimau
D. Head stand

4. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak
membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan . . .
A. Meroda
B. Guling
C. Kayang
D. Guling kebelakang
5. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada . . .
A. Diebelah kanan matras
B. Dibelakang yang akan melakukan guling
C. Disamping yang akan melakukan guling
D. Didepan yang akan melakukan guling
6. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk
melatih . . .
A. Daya tahan
B. Kekuatan
C. Keseimbangan
D. Kelincahan

7. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot
leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai Posisi keseimbangan yang
 menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya
adalah jenis senam lantai . . .
A. Hand stand
B. Guling kebelakang
C. Head stand
D. Guling kedepan

8. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas
merupakan jenis senam lantai . . .
A. Meroda
B. Hand stand
C. Guling kedepan
D. Guling kebelakang

9. Ketika kita akan melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras
terlebih dahulu yaitu . . .
A. Leher
B. Tengkuk
C. Leher
D. Kepala

10. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping
sasaran atau matra yaitu . . .
A. Hand spring
B. Meroda
C. Salto
D. Tiger Sprong

11. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa
menyentuh tanah atau matras dinamakan . . .
A. Meroda
B. Sikap lilin
C. Salto
D. Kayang

12. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang
menggunakan alas berupa matras dinamakan . . .
A. Senam aerobic
B. Senam kebugaran
C. Senam lantai
D. Senam irama

13. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu
kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di
dada merupakan jenis senam lantai . . .
 A. Hand stand
B. Guling kebelakang
C. Head stand
D. Guling kebelakang

14. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan
panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai . . .
A. Guling kedepan
B. Head stang
C. Guling kebelakang
D. Hand stand

15. Kesalahan umum yang sering terjadi pada seorang atlet atau seorang siswa saat
melakukan gerakan kayang yaitu . . .
A. Sikap kepala terlalu mengadah
B. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
C. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan
lutut
D. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

16. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan

oleh . . .
A. Tingkat kesehatan seseorang
B. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
C. Volume daya tahan tinggi
D. Derajat kebugaran jasmani

17. Yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani adalah . . .

A. Daya tahan tubuh
B. Kekuatan
C. Pembentukan tubuh
D. Kekuatan

18. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang untuk dapat melakukan pergerakan
dengan cepat yaitu . . .
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Kecepatan

19. Seseorang memutar kepala ke kanan dan ke kiri merupakan bentuk gerakan latihan
yang meningkatkan . . .
A. Keseimbangan tubuh
B. Kekuatan otot leher
C. Kelenturan otot leher
D. Kekuatan otot lengan
20. Untuk mencegah terjadinya kecelakaan atau cedera sebelum latihan dibutuhkan . . .
A. Istirahat
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Membaca buku petunjuk

21. Latihan angkat tubuh (pullup) dalam kebugaran jasmani, bertujuan untuk mengukur
kekuatan dan daya tahan otot yang ada pada tubuh, yaitu pada bagian . . .
A. Lutut atas dan bawah
B. Kaki dan tangan
C. Lengan dan bahu
D. Kaki dan paha

22. Kemampuan yang dimiliki seseorang untuh mengubah arah dengan cepat dinamakan .
..
A. Strength
B. Shuttle run
C. Jumping jack
D. Squat thrust

23. Supaya mampu melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka kecepatannya
perlu dilatih. Oleh karena itu, jenis latihan kecepatan dengan lari pelan dilanjutkan
dengan lari cepat atau sebaliknya disebut . . .
A. Lari akselerasi
B. Interval trainning
C. Circuit trainning
D. Kekuatan

24. Salah satu jenis peregangan yang dilakukan dengan cara menahan gerakan hingga
beberapa detik dinamakan . . .
A. Luwes
B. Dinamis
C. Mekanisme
D. Statis

25. Dalam kebugaran jasmani, kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya dinamakan ...
A. Kecepatan
B. Kelenturan
C. Interval trainning
D. Kekuatan

26. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu dalam kebugaran jasmani, maka
menggunakan tes berupa . . .
A. Sit up
 B. Squat thrust
C. Squat jump
D. Push up

27. Salah satu jenis peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang gerakan
peregangan disebut peregangan . . .
A. Kaku
B. Dinamis
C. Strategis
D. Dinamis

28. Salah satu bentuk latihan didalam kebugaran jasmani yang sesuai untuk meningkatkan
kelincahan seseorang yaitu . . .
A. Hand stand
B. Head stand
C. Jumping jack
D. Shuttle run

29. Dilakukannya tes kebugaran jasmani merupakan bentuk tes untuk mengetahui tingkat
penggunaan . . . . . . . . oleh tubuh
A. Protein
B. Karbohidrat
C. Oksigen
D. Lemak
30. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan
kelincahan disebut . . .
A. Vertical jump
B. Interal trainning
C. Circuit trainning
D. Shuttle run
 Kunci Jawaban
1. C
2. B
3. C
4. D
5. C
6. C
7. C
8. B
9. B
10. B
11. C
12. C
13. B
14. A
15. A
16. D
17. C
18. D
19. C
20. B
21. C
22. B
23. A
24. D
25. A
26. D
27. B
28. D
29. C
30. D