Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar !

1. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
A. Direbahkan
B. Dibulatkan
C. Diluruskan
D. Ditegakkan
E. Dimiringkan
2. Nama lain dari meroda yaitu ....
A. Handspring
B. Cartwheel
C. Lompat jongkok
D. Overslag
E. Flikflak
3. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai /
lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...
A. Senam Aerobik
B. Senam Kebugaran
C. Senam Lantai
D. Senam Irama
E. Senam Pramuka
4. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras
dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....
A. Panggul, punggung, tangan, kaki
B. Tangan, panggul, pinggang. Kaki
C. Panggul, tangan, punggung, kaki
D. Panggul, tangan, pinggang, kaki
E. Tangan, punggung, panggul, kaki
5. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...
A. PERTINA
B. PERSANI
C. PRSI
D. PERPANI
E. PERBASI
6. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...
A. Pembentukan Otot Perut
B. Melatih Kecerdasan
C. Melatih keberanian
D. Melatih Keseimbangan
E. Melatih Kecepatan
7. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus
membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan
sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...
A. Handstand
B. Kopstand
C. Guling ke belakang
D. Guling ke depan
E. Headstand
8. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang,
punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai...
A. Handstand
 B. Kopstand
C. Guling ke belakang
D. Guling ke depan
E. Headstand
9. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat
melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan
dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam
lantai...
A. Handstand
B. Lompat harimau
C. Lompat kangkang
D. Lompat jongkok
E. Headstand
10. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan
tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
A. Meroda
B. Guling
C. Guling depan
D. Kayang
E. Guling belakang
11. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....
A. Sikap melenting
B. Sikap tidur
C. Sikap berbaring duduk
D. Sikap lilin
E. Sikap angkat tubuh
12. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...
A. Bebas
B. Seperti Busur
C. Lurus
D. Melengkung
E. Membentuk Siku
13. Gerakan meroda bertumpu pada ....
A. Dua kaki
B. Satu kaki
C. Satu tangan
D. Dua tangan
E. Dua tangan dan dua kaki
14. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...
A. Otot badan
B. Otot pinggang
C. Otot tangan
D. Otot pinggang
E. Otot perut
15. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....
A. Ring
B. Velodrom
C. Lapangan senam
D. Padepokan
E. Gimnasium
16. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras
terlebih dahulu yaitu ...
A. Tengkuk
B. Perut
C. Pinggang
D. Punggung
E. Kepala
17. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...
A. Tiger sprong
B. Floor exercises
C. Koprol
D. Roll depan, belakang
E. Cart wheel
18. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil
awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....
A. Punggung
B. Pinggang
C. Pinggul
D. Kedua tangan
E. Kedua kaki
19. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke
samping sasaran yaitu ....
A. Handspring
B. Meroda
C. Salto
D. Kopstand
E. Tiger sprong
20. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan
meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis
senam lantai...
A. Handstand
B. Kopstand
C. Lompat harimau
D. Lompat kangkang
E. Kayang
21. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
A. Di sebelah kanan matras
B. Di belakang yang melakukan berguling
C. Berpindah pindah menyesuaikan yang ditolong
D. Di depan yang melakukan berguling
E. Di samping yang melakukan berguling
22. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
A. Sikap terlentang dan berdiri
B. Sikap jongkok dan berbaring
C. Sikap jongkok dan berdiri
D. Sikap berdiri dan terlentang
E. Sikap berjalan dan berlari

23. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...
A. Di sebelah kanan matras
B. Di luar matras
 C. Di samping matras
D. Membelakangi matras
E. Di depan matras
24. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan
dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....
A. Otot-otot perut
B. Otot-otot leher
C. Otot-otot kaki
D. Otot otot punggung
E. Otot-otot lengan
25. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada
, dilakukan pada saat ...
A. Kedua tangan memegang matras
B. Kedua tangan bertumpu pada matras
C. Panggul mendarat diatas matras
D. Kedua tangan bersilang pada matras
E. Kedua kaki bersilang pada matras
26. Senam irama yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…
A. Dasar
B. Lantai
C. Ketangkasan
D. Irama
E. Pokok
27. Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari…
A. Senam dan tari
B. Senam dan Atletik
C. Tari dan drama
D. Senam lantai dan senam aerobik
E. Senam dan drama
28. Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum
melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ….
A. Persiapan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Gerakan inti
E. Gerakan awal
29. Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam
irama adalah…
A. Gerakan badan
B. Lari 100m
C. Angkat badan
D. Melatih kecepatan
E. Naik turun tangga dengan berlari cepat
30. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah….
A. Penataan barisan.
B. Keindahan tubuh .
C. Ketahanan tubuh
D. Kontinuitas gerak
E. Koordinasi gerakan.
31. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…
 A. Alarm
B. Bunyi
C. Musik
D. Nada-nada
E. Suara
32. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah…
A. Senam dasar
B. Senam irama
C. Senam lantai
D. Senam kesehatan jasmani
E. Senam ketangkasan
33. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…
A. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
B. Menumbuhkan semangat
C. Kelincahan
D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
E. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
34. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…
A. Kekuatan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kecepatan dan kelentukan
35. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk….
A. Menambah semangat gerakan
B. Memvariasikan gerakan
C. Memvariasikan langkah
D. Menambah gaya
36. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik
adalah….
A. Irama
B. Kekuatan tubuh
C. Kontinuitas gerakan
D. Berat tubuh
37. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga….
A. Permainan
B. Senam
C. Atletik
D. Beladiri
38. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan….
A. Sistematis
B. Gembira
C. Teratur
D. Efektif
39. Manfaat senam irama, kecauli…
A. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
B. Meningkatkan daya tahan jantung
C. Merupakan suatu program penurun berat badan
D. Membentuk , teratur dan lincah
40. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan
dengan irama. Merupakan bagian dari…
A. Faktor-faktor
B. Kelebihan
C. Manfaat
D. Unsur-unsur
41. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….
A. Langkah biasa
B. Langkah depan
C. Langkah rapat
D. Langkah kebelakang
42. Kruispas dalam senam irama disebut juga …
A. Langkah silang
B. Langkah samping
C. Langkah lingkard. Langkah pantul
43. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….
A. Langkah silang
B. Langkah samping
C. Langkah lingkard. Langkah pantul
44. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….
A. Langkah silang
B. Langkah samping
C. Langkah lingkard. Langkah pantul