1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Pelepasan
D. Pelenturan
E. Pelampiasan

2. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .

A. Senam lantai
B. Senam irama
C. Senam pagi
D. Senam Kesegaran
E. Senam Yoga

3. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Kayang
D. Guling lenting
E. Salto

4. Fungsi senam lantai adalah . . .

A. Melatih keseimbangan
B. Melatih kecerdasan
C. Melatih Kecepatan
D. Pembentukan otot perut
E. Penggemukan badan

5. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Minum yang banyak
D. Lari
E. Bobo santai

6. Gambar di atas merupakan gerakan . . .

A. Roll belakang
B. Roll depan
C. Sikap kayang
D. Sikap lilin
E. Lompat harimau
7. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .
A. Sikap kepala
B. Sikap pinggang
C. Sikap kaki
D. Sikap tangan
E. Sikap dinginmu

8. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .
A. Diluruskan
B. Ditekukkan
C. Dibulatkan
D. Dimiringkan
E. Direbahkan

9. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih
dahulu adalah . . .
A. Pinggang
B. Punggung
C. Kepala
D. Tengkuk
E. Kaki

10. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .
A. Sikap jongkok dan berdiri
B. Sikap jongkok dan berbaring
C. Sikap jongkok dan terlentang
D. Sikap berdiri dan terlentang
E. Sikap diam dan membisu

11. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .

A. Otot tangan
B. Otot pinggang
C. Otot badan
D. Otot leher
E. Otot biset dan tripset

12. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah . . .

A. Lurus
B. Seperti busur
C. Membentuk siku
D. Bebas
E. Zig-zag

13. Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .

A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul
B. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang
C. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai
tumpuan
D. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat
E. Bergerak menggeliat seperti ular
14. Manfaat dari gerakan kayang adalah . . .
A. Meningkatan kelentukan pinggang
B. Meningkatkan kelentukan bahu
C. Melatih otot tangan
D. Melatih otot leher
E. Memanjakan tubuh

15. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .
A. Membelakangi matras
B. Disamping matras
C. Didepan matras
D. Disebelah kanan matras
E. Diatas matras

16. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah
ke atas merupakan . . .
A. Awalan senam lantai guling ke depan
B. Gerakan senam lantai guling ke depan
C. Gerakan senam lantai guling ke belakang
D. Awalan senam lantai guling ke belakang
E. Gerakan In The Hoy

17. Sikap akhir guling umumnya . . .

A. Terlentang
B. Telungkup
C. Miring
D. Jongkok
E. Sujud

18. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan
melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang,
punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .
A. Roll belakang
B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Sikap kayang
E. Loncat Harimau

19. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .

A. FIG
B. PERSANI
C. FINA
D. PERPANI
E. Satuan Senam Indonesia