PEMERINTAH KABUPATEN KARAWANG

DINAS PENDIDIKAN, PEMUDA DAN OLAHRAGA

MKKS KOMISARIAT TELAGASARI
Sekertariat MKKS: Jl. Syech Quro (SMP Negeri 1 Telagasari)

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS)

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Mata Pelajaran : PJOK

Hari / Tanggal :
Kelas : VIII
Waktu :

A. Pilihan Ganda
Pilihlah salah satu jawaban A, B, C atau D yang paling benar dari pernyataan di bawah ini!

1. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling kebelakang yang benar adalah …..
A. Di sebelah kanan matras C. Di depan matras
B. Membelakangi matras D. Di sebelah kiri matras
2. Macam – macam gerakan keseimbangan memakai kaki adalah, kecuali …..
A. Plank C. Berdiri dengan satu kaki 
B. Leg swings D. Berdiri Sikap Kapal Terbang
3. Kesalahan apa saja yang yang terjadi ketika melakukan gerakan handstand …..
A. Pinggang terlalu melenting dan siku bengkok
B. Siku lurus dan Kepala kurang menengadah
C. Ayunan kaki ke atas kurang baik dan Penempatan tangan di lantai sesuai
D. Kurang usaha mempertankan sikap handstand dan Otot leher bahu, dan pinggang rilek
4. Salah satu fungsi senam lantai yaitu …..
A.Pembentukan Otot Perut C. Melatih Keseimbangan
B. Melatih Kecerdasan D. Melatih Kecepatan
5. Senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyayian music dan
lainnya adalah ….
A. Senam irama C. Senam alat
B. Senam lantai D. Senam Kebugaran
6. Dalam melakukan gerakan senam irama ada 3 tahapan, yaitu …..
A. Pemanasan – Pendinginan – Inti C. Inti – Pemanasan – Pendinginan
B. Pendinginan – Pemanasan – Inti D. Pemanasan – Inti – Pendinginan
7. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan ..…
A. Ritmik C. Tekanan
B. Fleksibilitas D. Kontinuitas
8. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu …..
A. Cepat dan lambat C. Lantai dan ketangkasan
B. Alat dan tanpa alat D. Kebugaran dan aerobik
9. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar …..
A. Gerakan badan C. Ayunan Lengan
B. Pilinan D. Liukan
10. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di
depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar …..
 Step
A. C. Langkah
B. Loncat D. Sikap Badan
11. Gerakan di bawah ini merupakan gerakan senam lantai …..

A. Sikap Lilin C. Sikap Guling Belakang

B. Sikap Guling Depan D. Meroda
12. Fungsi Gerakan Peralihan (GP) dalam senam aerobik adalah …..
A. Menyekat gerakan inti satu dengan inti selanjutnya
B. Memberikan tanda pergantian gerakan inti ke gerakan selanjutnya
C. Menyamakan gerakan ke gerakan selanjutnya
D. Memberikan ruang gerak ke gerakan selanjutnya
13. Unsur-unsur yang ditekankan pada senam irama yaitu……
A. Keluwesan dan keselarasan gerak dengan irama B. Kelentukan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelincahan D. Koordinasi dan kecepatan
14.

Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak handstand dan headstand. Yang membedakan gerakan
handstand dan headstand adalah…..
A. Gerakan yang melatih keseimbangan C. Bagian tubuh yang mengenai matras
B. Posisi kaki ketika diatas D. Tidak ada perbedaan
15. Urutan rangkaian melakukan gerakan headstand yang benar adalah …..

1. Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada
di depan wajah
2. Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
3. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan
posisi punggung membusur.

A. 1–2–3 B. 2 – 3 – 1 C. 3 – 2 – 1 D. 2 – 1 – 3
16. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik
tumpunya adalah jenis senam lantai …..
A. Handstand C. Guling ke depan
B. Guling ke belakang D. Headstand
17. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan …..
A. PERTINA C. PRSI
B. PERSANI D. PERBASI
18. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang
yang benar yaitu …..
A. Panggul, pinggang, punggung, tengkuk C. Panggul, tengkuk, punggung, pinggang
 B. Tengkuk, panggul, pinggang. punggung D. Tengkuk, punggung, panggul,
pinggang
19. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan …..
A. Direbahkan C. Diluruskan
B. Dibulatkan D. Dimiringkan
20. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...
A. Tiger sprong C. Koprol
B. Floor exercises D. Cart wheel
21. Bagaimanakah konsep gerak dari gambar di samping ini….
A. Hitungan 1 putar lengan kiri, dari atas melalui smping,
ke dalam dan kembali ke atas, hitungan 2, putar lengan
kanan satu lingkaran dari atas melalui samping
B. Hitungan 1, putar lengan kiri satu putaran, belakang di
samping badan, dan kembali lurus ke atas; hitungan 2, putar
lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di
samping badan, dan kembali lurus ke atas.
C. Hitungan 1 angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90o ujung kaki lurus
(plat) mengarah ke bawah; hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan
direndahkan (mengeper); hitungan 3, angkat paha kanan ke ke atas dengan lutut ditekuk membentuk
sudut 90o ujung kaki lurus (plat) mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan
bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper)
D. Hitungan 1-2 putar lengan kiri, melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan
kedua lutut kaki mengeper; hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan
kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang; hitungan 5-6, putar lengan kiri
kembali ke depan; hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan
22. Berikut ini yang termasuk kedalam jenis-jenis senam irama yaitu…..
A. Wushu B. Muay Thai C. Poco-poco D. Kapuera

23. Gambar di samping merupakan salah satu gerak langkah dalam

senam aerobik yang biasa disebut dengan V-Step atau Easy Walk.
Apakah yang dimaksud dengan V-Step atau Easy Walk itu….
A. Gerakan kaki dengan ujung kaki menyentuh lantai
B. Gerakan kaki membentuk segitiga atau langkah segi tiga
C. Gerakan kaki melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri
D. Gerakan kaki kearah serong kanan atau serong kiri

24. Yang bukan merupakan manfaat dari senam aerobik yaitu…..

A. Mempercepat osteoporosis C. Meningkatkan fungsi jantung
B. Menurunkan berat badan D. Mengurangi Strees
25. Perbedaan langkah biasa dengan langkah keseimbangan yaitu .....
A. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping, sedangkan
langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan,
pandangan ke depan.
B. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan,
pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri,
kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
 C. Sikap awal langkah biasa berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping
badan/tolak pinggang, pandangan ke depan sedangkan langkah keseimbangan berdiri posisi tegak
langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang pandangan ke depan
D. Sikap akhir langkah biasa berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan,
pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua
lengan di samping badan, pandangan ke depan
26. Dari gambar berikut ini manakah yang merupakan rangkaian gerakan guling depan dan guling
belakang….

A. C.

B. D.

27.

Urutan gerakan guling depan yang benar yaitu…..

A. 4-6-7-8-3-1-5-2 B. 2-5-7-8-1-4-3-6 C. 7-1-4-6-3-8-5-2 D. 5-1-4-6-3-8-7-2

28. Unsur-unsur kebugaran jasmani apa yang diperlukan pada saat melakukan gerakan berdiri sikap kapal
terbang .....
A. Kecepatan B. Kekuatan C. Keseimbangan D. Kelentukan
29. Posisi awal dari aktivitas gerakan guling depan dalam senam lantai yaitu .....
A. posisi badan dalam sikap siap, kedua kaki lurus dan tangan diangkat lurus keatas, Bungkukkan
badan kedepan hingga telapak tangan menyentuh atau menempel pada matras.
B. posisi badan dalam sikap siap, kedua kaki dibuka dengan lebar dan tangan diangkat lurus keatas,
Bungkukkan badan kedepan hingga telapak tangan menyentuh atau menempel pada matras.
C. posisi badan dalam sikap siap, kedua kaki lurus dan tangan diangkat kesamping, Bungkukkan badan
kedepan hingga telapak tangan menyentuh atau menempel pada matras.
D. posisi badan dalam sikap siap, kedua kaki lurus dan tangan diangkat lurus keatas, Bungkukkan
badan kedepan hingga telapak tangan tidak menyentuh atau menempel pada matras.

30. Gerak langkah kaki dalam aktivitas senam irama yaitu ….

A. Langkah maju, langkah mundur dan langkah samping
B. Langkah biasa, langkah kaki rapat dan langkah keseimbangan
C. Langkah lurus, langkah lompat, dan langkah putar
D. Langkah silang, langkah putar dan langkah biasa
KUNCI JAWABAN
16 21 26
1. B 6. D 11. C D D C
. . .
17 22 27
2. A 7. D 12. B B C C
. . .
18 23 28
3. A 8. B 13. A A B C
. . .
19 24 29
4. C 9. C 14. D B A A
. . .
20 25 30
5. A 10. A 15. A B D B
. . .