PEMERINTAH KABUPATEN KARAWANG

DINAS PENDIDIKAN, PEMUDA DAN OLAHRAGA

MKKS KOMISARIAT TELAGASARI
Sekertariat MKKS: Jl. Syech Quro (SMP Negeri 1 Telagasari)

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS)

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Mata Pelajaran : PJOK

Hari / Tanggal :
Kelas : VII
Waktu :

A. Pilihan Ganda
Pilihlah salah satu jawaban A, B, C atau D yang paling benar dari pernyataan di bawah
ini!

1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus …

a. Direnggangkan
b. Dibengkokkan
c. Lurus keatas
d. Ditekuk sedikit
2. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu …
a. Tidur telungkup
b. Tidur terlentang
c. Berdiri tegak
d. Jongkok
3. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar posisi badan …
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
4. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang
menggunakan alas berupa matras dinamakan …
a. Senam Kebugaran
b. Senam Lantai
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik
5. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam dinamkan …
a. PRSI
b. PERTINA
c. PERSANI
d. PERBASI
6. Gerak langkah kaki dalam aktivitas senam irama yaitu ….
a. Langkah maju, langkah mundur dan langkah samping
b. Langkah biasa, langkah kaki rapat dan langkah keseimbangan
c. Langkah lurus, langkah lompat, dan langkah putar
d. Langkah silang, langkah putar dan langkah biasa
7. Perbedaan langkah biasa dengan langkah keseimbangan yaitu .....
a. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping,
sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di
samping badan, pandangan ke depan.

PTS2021 – PJOK 1
 b. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping
badan, pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak
langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
c. Sikap awal langkah biasa berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di
samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan sedangkan langkah keseimbangan
berdiri posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang
pandangan ke depan
d. Sikap akhir langkah biasa berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di
samping badan, pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri tegak
kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan

8. Yang bukan merupakan manfaat dari senam aerobik yaitu…..

a. Mempercepat osteoporosis
b. Menurunkan berat badan
c. Meningkatkan fungsi jantung
d. Mengurangi stres
9. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tekuk, pinggang, punggung, dan panggul
bagian belakang) adalah jenis senam lantai …
a. Guling ke depan
b. Handstand
c. Guling kebelakang
d. Sikap Lilin
10. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu …
a. Sikap leher
b. Sikap tangan
c. Sikap kaki
d. Sikap perut
11. Gambar dibawah ini merupakan gerakan senam lantai …

a. Sikap guling depan

b. Sikap guling belakang
c. Sikap Lilin
d. Sikap Kesimbangan
12. Gerakan meroda bertumpu pada …
a. Dua kaki
b. Satu kaki
c. Dua tangan
d. Dua tangan dan dua kaki
13. Tempat untuk berlatih senam dinamakn …
a. Ring
b. Velodrom
c. Padepokan
d. Gimnasium
14. Unsur-unsur yang ditekankan pada senam irama yaitu……
a. Keluwesan dan keselarasan gerak dengan irama
b. Kekuatan dan kelincahan
c. Kelentukan dan daya tahan otot
PTS2021 – PJOK 2
 d. Koordinasi dan kecepatan
15. Fungsi Gerakan Peralihan (GP) dalam senam aerobik adalah …..
a. Menyekat gerakan inti satu dengan inti selanjutnya
b. Memberikan tanda pergantian gerakan inti ke gerakan selanjutnya
c. Menyamakan gerakan ke gerakan selanjutnya
d. Memberikan ruang gerak ke gerakan selanjutnya
16. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling kebelakang yang benar adalah …
a. Membelakangi matras
b. Di sebelah kanan matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kiri matras
17. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah …
a. Telungkup
b. Miring/tidur
c. Jongkok
d. Berdiri
18. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya
tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan
gerakan dasar …..
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan

19. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke
depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan
gerakan dasar …..
a. Gerakan badan
b. Pilinan
c. Ayunan Lengan
d. Liukan

20. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu …..
a. Cepat dan lambat
b. Alat dan tanpa alat
c. Lantai dan ketangkasan
d. Kebugaran dan aerobik
21. Dalam melakukan gerakan senam irama ada 3 tahapan, yaitu :…..
a. Pemanasan – Pendinginan – Inti
b. Pendinginan – Pemanasan – Inti
c. Inti – Pemanasan – Pendinginan
d. Pemanasan – Inti – Pendinginan
22. Dari gambar berikut ini manakah yang merupakan rangkaian gerakan guling depan dan
guling belakang….

a. c.

PTS2021 – PJOK 3
 b. d.

23. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...

a. Tiger sprong
b. Floor exercises
c. Koprol
d. Cart wheel
24. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan …..
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
25. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke
depan ....
a. Menyerong
b. Samping
c. Atas
d. Bawah
26. Tahun berapa senam irama masuk kedalam olimpiade ....
a. Pada tahun 1983
b. Pada tahun 1984
c. Pada tahun 1985
d. Pada tahun 1986
27. Senam irama muncul pada abad ke ....
a. 16
b. 17
c. 18
d. 19
28. Gambar di samping merupakan salah satu gerak langkah
dalam senam aerobik yang biasa disebut dengan V-Step
atau Easy Walk. Apakah yang dimaksud dengan V-Step
atau Easy Walk itu….
a. Gerakan kaki dengan ujung kaki menyentuh lantai
b. Gerakan kaki membentuk segitiga atau langkah segi tiga
c. Gerakan kaki melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri
d. Gerakan kaki kearah serong kanan atau serong kiri
29. Irama yang digunakan dalam langkah biasa kecuali ....
a. 1/4
b. 2/4
c. 3/4
d. 4/4
30. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot ....
a. Betis
b. Pergelangan kaki
c. Pergelangan tangan
d. Paha

PTS2021 – PJOK 4
KUNCI JAWABAN
1. C 11. B 21. D
2. C 12. C 22. C
3. B 13. B 23. B
4. C 14. A 24. B
5. C 15. D 25. C
6. B 16. A 26. B
7. D 17. C 27. C
8. A 18. A 28. B
9. A 19. C 29. A
10. A 20. B 30. A

PTS2021 – PJOK 5