PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS)

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Satuan Pendidikan: SMP Negeri 20 Makassar

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : VII / Ganjil
Waktu :
Hari dan Tanggal : :

Pilihan ganda

1. “Athlon” merupakan kata dari bahasa Yunani yang mana asal usul dari kata atletik yang
artinya adalah .…
a. Berlari
b. perlombaan
c. Berjalan
d. Melempar

2. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar tersebut, atlet jalan cepat sedang melakukan posisi tahap fase….
a. tarikan kaki
b. Tumpuan dua kaki
c. rileksasi
d. dorongan kaki

3. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dalam olahraga jalan cepat, gambar tersebut terjadi pada fase …
a. memasuki garis finish
b. tumpuan dua kaki
c. tarikan kaki
d. dorongan kaki

4.perbedaan antara jalan dan lari terletak pada

a.cara kaki menapak
b. kecondongan badan
c.panjang langkah
d.memasuki garis finish

5.pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus

a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b.kedua kaki boleh melayang
c. salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d.tidak ada ketentuan

6.pada saat kedua kaki menyentuh tanah ,berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan merupakan gerakan jalan cepat fase. . .
a.dorongan
b. tarikan kaki
c.rileksasi
d. tumpuan dua kaki

7. gerakan yang dilkukan oleh kaki deapan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian
badan,gerakan ini selesai apabila badan berada di atas kaki penopang ,merupakan gerakan
jalan cepat fase
a.tumpuan dua kaki b tarikan kaki
c.rileksasi d. dorongan kaki
8. sasaran dalam melakukann gerakan ,baik pada waktu melakukan pembelaan maupun
serangan adalah . .
a. pukulan
b.langkah
c. gerakan
d. arah

9. suatu gerak terencana ,terarah, terkoordinasi dan terkendali disebut .. . .

a.pola pencak silat
b. strategi pencak silat
c. gerak dasar pencak silat
d.teknik dasar pencak silat

10.usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau atau kaki untuk
mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan . . .
a. elakan
b. pembelaan
c. tangkisan
d.serangan

11. Jumlah arah gerakan pencak silat adalah ...

a. delapan sikap siap
b. delapan arah bergerak bebas
c. delapan arah sikap pasang
d. delapan arah penjuru mata angin

12. Gerakan serangan dengan menggunakan tungkai sering disebut juga dengan ...
a. pukulan
b. elakan
c. tendangan
e. tangkisan

13. perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya dinamakan . . .
a.loncatan
b.lompatan
c.langkah
d.geseran
14 gerakan menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepit kedua tungkai kaki pada
sasaran leher , pinggang , atau tungkai lawan sehingga lawan terjatuh , dalam pencak silat
dinamakan . . .

a.pukulan
b.dengkulan
c.guntingan
d.tendangan

15.kemampuan otot untuk melakukan suatau ketahanana akibat suatu beban dinamakan
a.kekuatan
b.kelenturan
c.daya tahan
d.kelincahan

16.kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari - hari ditentukan oleh
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c.volume daya tahan yang tinggi
d.derajat kebugaran jasmani

17.kemapuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan tertentu

pada suatu persendian dinamakan
a kecepatan
b.kelincahan
c.kelenturan
d.daya tahan otot

18.kemampuan seseorang untuk melakukakan kerja dalam waktu

yang relatif lama dinamakan ‘ . . .
a.kecepatan
b. kelenturan
c daya tahan
d.daya tahan paru - paru

19.kemampun tubuh dalam melakukan penyusuaian terhadap pembebanan yang diberikan

kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut
a.kekuatan tubuh
b. ketahanan tubuh
c.daya taham tubuh
d.kebugaran jasmani
20.orang yang memilki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindaer dari
a.cedera olahraga
b.pingsan akibat olahraga
c.gangguan kesehatan
d.ketegangan otot
.

21.Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a. Kekuatan tubuh
b. Koordinasi gerak
c. Kelenturan tubuh
d. Ketetapan gerak

22.Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
a.Irama
b.Kekuatan tubuh
c.Kontinuitas gerakan
d.Berat tubuh
 

23.di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama ,kecuali
a. langkah keseimbangan
b. langkah ke belakang
c. Langkah rapat
d. lagkah biasa

24. berdiri dengan sikap tegak ,langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul
melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . . .
a. langkah keseimbanhan
b. langkah ke belakanag
c. langkah rapat
d. langkah biasa
25.berdiri dengan sikap tegak ,langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah
a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat
d. langakah keseimbangan

26.Manfaat senam irama, kecauli…

a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
b. Meningkatkan daya tahan jantung
 c. Merupakan suatu program penurun berat badan
d. Membentuk , teratur dan lincah

27.pertumbuhan jasmai dan pertumbuhan kecerdasan seseoarang dipengaruhi oleh

bebrapa faktor atau keadaan ,kecuali. . .
a.keturunan
b.pembawaan
c.faktor luar
d.faktor lingkungan
28.orang – orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan
menghadapi serangan berbagai penyakit hal ini merupakan faktor dari luar yang
mempengaruhi . . . .
a.gangguan kesehatan
b.pertumbuhan fisik
c.emosional
d.keadaan gizi
29.Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang, merupakan makna
dari . . . .
a.kebugaran jasmani
b.olahraga
c.rekreasi
d.gerak badan

30.Istirahat dapat dipenuhi dengan macam-macam cara . . . .

a.bersepeda santai
b.membaca buku
c.melihat televisi
d.tidur-tiduran

Essay

1.jelaskan cara melakukan gerak spesifik fase tarikan kaki jalan cepat.

2.tuliskan 4.posisi kuda -kuda dalam pencak silat

3.jelaskan cara melakukan Latihan kekuatan otot kedua lengan (push up)

4.tuliskan 3 ciri -ciri senam irama

5.tuliskan 5 ciri anak yang sehat